300-kalori frokostoppskrifter

8 sunne frokoster

Å passe på frokostkaloriene dine betyr ikke at du må begrense kreativiteten din. Prøv disse inspirerende ideene: søte og salte retter som er enkle å tilberede, hver med under 300 kalorier.

Bakt potet fylt med egg og ost

Stek 1 stort sammenvispet egg i en stekepanne med slippbelegg og 1 ts smeltet smør. Krydre med salt og pepper. Del 1 liten varm bakt potet i to og fyll med egget. Dryss over 1 ss revet cheddar og skivet vårløk.

Peanøttsmør-banantoast

Smør 1 spiseskje kremet peanøttsmør på 1 skive grovbrød. Skjær 1 liten banan i tynne skiver og legg dem på toasten. Dryss over 2 teskjeer chiafrø og malt kanel.

Eggerøre med pesto og parmesan

I en stekepanne med slippbelegg steker du 2 store egg med eggeplomme opp i 1/2 ss smeltet smør. Krydre med salt og pepper. Legg dem over på en tallerken, vipp stekepannen over, og topp eggene med 1 ss pesto, 1 skivet cherrypepper og 1 ss revet parmesan.

Yoghurt-sundae

Mos 1/3 kopp friske bringebær med 1 ss lønnesirup til en jevn masse. Ha 1 kopp gresk yoghurt med 2 % fettinnhold i en bolle, drypp over bringebærsausen, tilsett 1/4 kopp blåbær og 1 ss hakkede ristede mandler.

Tortilla med ost og bacon

Smør 2 spiseskjeer revet sveitserost og 1 skive hakket, stekt bacon på en hvetetortilla på 16,5 cm. Stek over høy varme til osten er smeltet. Dryss over 2 spiseskjeer hakket avokado; krydre med salt og pepper. Drypp over litt av din favorittsaus.

Havregrøt med pistasjnøtter og granateple

Topp 1 kopp kokt havregryn med 2 spiseskjeer gresk yoghurt med 2 % fettinnhold, 2 spiseskjeer granateplefrø og 1 spiseskje ristede pistasjnøtter. Drypp over 2 teskjeer honning og dryss over en klype malt kanel.

Vaffelsmørbrød med pølseburger

Dryss 2 spiseskjeer revet Pepper Jack-ost over en ristet vaffel i kjernemelk. Stek på høy varme til osten er smeltet. Del vaffelen i to og legg 2 små tomatskiver på den ene halvdelen, krydre med salt og pepper, og legg deretter en halvert, stekt pølseburger på toppen. Sett sammen sandwichen ved å legge den andre vaffelhalvdelen på toppen.

Tropisk grønn smoothie

Bland 1 kopp ananasbiter og hakket grønnkål, 1/2 kopp grønne druer, 1 ss sitronsaft og extra virgin kokosolje, 1 liten runde fersk ingefær og 2 ts malt linfrø.