Hjem » oppskrift » Sunn mat » Sunne snacks

Sunne snacksoppskrifter


50 smoothie- og smoothiebowl-oppskrifter til frokost og mer
50 smoothie- og smoothiebowl-oppskrifter til frokost og mer
Sunne oppskrifter med epler
Sunne oppskrifter med epler
Sunne snacksoppskrifter
Sunne snacksoppskrifter
18 sunne og deilige snacksoppskrifter
18 sunne og deilige snacksoppskrifter
Barnevennlig: Sunne snacks for barn
Barnevennlig: Sunne snacks for barn
10 snacks under 250 kalorier
10 snacks under 250 kalorier
50 enkle smoothieoppskrifter
50 enkle smoothieoppskrifter
Sunne frosne godbiter barn vil elske
Sunne frosne godbiter barn vil elske
6 hummusalternativer
6 hummusalternativer
Frokostblandingbarer: oppskriftsbygger
Frokostblandingbarer: oppskriftsbygger
Blomkålpizzabunn
267 kcal
Tid: 35 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 6
Blomkål, Asiago-ost, italienske krydder, marinara-saus...

Det er vanskelig å tro, men du kan lage pizza uten mel! Denne pizzabunnen er laget med revet blomkål, ost og egg...

Blomkålboller (keto-diett)
195 kcal
Tid: 1 time
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 25
Blomkål, mozzarellaost, provoloneost, parmesanost, italienske krydder, persille...

Hvem sier at du ikke kan spise pizza hvis du er på keto-dietten? Disse blomkålbollene er fullpakket med protein og...

Sunne eple-bananmuffins til frokost
230 kcal
Tid: 1 time og 10 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 12
linfrø, fullkornsmel, epler, bananer, valnøtter, rosiner...

Hvis du ikke kan forestille deg frokost uten noe søtt, er sunne muffins det beste valget. De er akkurat passe mengde søtt og saftig takket være...

Fullkornscalzonepizza med biff, sopp og spinat
470 kcal
Tid: 1 time
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Fullkornsmel, kjøttdeig, mozzarellaost, purerte tomater, spinat, pizzasaus...

Ved å tilsette bare en liten mengde kjøtt og ost kan du redusere fettinnholdet i calzonen. Mangelen på storfekjøtt er perfekt...

Lavkaloriversjoner av deilige og mettende retter – 47 oppskrifter
Lavkaloriversjoner av deilige, mettende retter - 47
Sunne blomkåloppskrifter
Sunne blomkåloppskrifter
De beste plantebaserte måltidene – 54 veganske oppskrifter
Beste plantebaserte retter - 54
Vegetariske tacoer med bakt blomkål
392 kcal
Tid: 1 time og 5 minutter
Kompleksitet: gjennomsnittlig
Porsjoner: 1
Blomkål, spisskummen, fetaost, yoghurt, chipotlepepper i adobosaus, mynte, maisenna...

Disse vegetariske tacoene bruker en rekke blomkålfarger, som sammen med mikrogrønnsaker gir dem en...

Vegansk tempeh-bacon
39 kcal
Tid: 1 time
Kompleksitet: lett
Mengde: 16–18 skiver
Tamari-saus, brunt sukker, flytende røyk, paprika, spisskummen, hvitløkspulver, tempeh...

Det finnes noen viktige teknikker for å lage denne veganske baconen med tempeh, en plantebasert proteinkilde utvunnet fra...

Vegetarburgere med falafel, kål og syltet paprika
799 kcal
Tid: 1 time og 10 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
kikerter, koriander, spisskummen, vårløk, kikertermel, rødkål, persille, mynte, honning...

Kikertelskere vil elske disse mettende vegetarburgerne, som bruker kikerter i tre former: kikerterpuré,...

Grillet soppsmørbrød
246 kcal
Tid: 20 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 6
Portobellosopp, salattomater, rødløk, salat, balsamicoeddik, basilikum, timian...

Portobellosoppen er en ideell kjøtterstatning for vegetariske smørbrød. Den har en stor, tykk og kjøttfull hatt, omtrent på størrelse med en...

Indisk vegetarisk kikertburger med agurk-yoghurtsaus
Tid: 50 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Squash, paprika, kikerter, gresskarpuré, karri, garam masala, malt cayennepepper, malt ingefær, agurk, mynte, limeskall, raitasaus, yoghurt...

For en vri på tradisjonelle vegetarburgerkaker, prøv denne oppskriften som inneholder søtt gresskar...

Vegetarburger med hermetisk bønneburger, sylteagurk og løk
679 kcal
Tid: 30 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Svarte bønner, rødbeter, brun ris, sylteagurk, hvitløk, paprika, flytende røyk...

Tror du at spesiell saus bare er tilgjengelig på kjente hurtigmatrestauranter? Feil! Denne vegetariske oppskriften...

Raske paier med pølse og ost
280 kcal
Tid: 35 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 8
Gjærdeig, mozzarellaost, pepperonipølse, tomatsaus...

Disse deilige fullkornspaiene i italiensk calzone-stil er en favoritt blant både barn og voksne, og de er enkle å oppbevare i fryseren ...

Havregrynsgranola med brunt smør
451 kcal
Tid: 1 time og 45 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 16
Hvetekim, havregryn, granola, honning, tørkede tranebær, linfrø, mandler, melasse, brunt smør...

Granola-elskere elsker klumpene eller klasene de synes er mest tiltalende. Så hvorfor ikke lage hjemmelaget granola helt...

Sprøstekt brød med bagelsmak
272 kcal
Tid: 55 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 48
Fullkornsmel, tørket løk, hvitløksgranulat, valmuefrø, rød pepperflak...

Alle som noen gang har vært i New York City har prøvd signaturbagels toppet med valmuefrø, sesamfrø, salt, tørket løk og hvitløk. Disse...

Baklava-trøfler
170 kcal
Tid: 40 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 24
valnøtter, frokostblanding, kanel, honning...

Disse trøflene med baklava-smak krever ingen baking og er enkle nok å lage, slik at du kan få hele familien involvert, selv de mest...

Bakte eplechips
24 kcal
Tid: 1 time og 30 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 8
epler, gresskarpaikrydder, malt ingefær, anisfrø...

Du vil bli overrasket over hvor enkelt det er å lage disse deilige og sunne eplechipsene. Den vanskeligste delen er sannsynligvis...

Sterk eple-pæresaus
189 kcal
Tid: 50 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
epler, pærer, eplemos (puré), sitronsaft, kanel, muskatnøtt...

Den naturlige søtheten fra friske epler og pærer skiller denne hjemmelagde sausen fra ferdigkjøpte versjoner. Sitronsaft gir en fruktig smak ...

Reuben-sandwich med tempeh
289 kcal
Tid: 25 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Tofu, grønnsaksrelish, flerkornsbrød, surkål, Münsterost, worcestershiresaus, pepperrotkrem, majones, gulrøtter...

Varm, ristet tempeh er kjernen i denne deilige vegetariske varianten av den varme Reuben-sandwichen. Hver porsjon...

Tempeh BLT-sandwich
1113 kcal
Tid: 4 timer og 15 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Rugbrød, tofu, paprika, malt cayennepepper, lønnesirup, spisskummen, tomater, salat...

Den klassiske BLT-sandwichen (bacon, salat, tomat) forvandles til en vegetarisk fryd med tempeh, som kan erstatte...

Meksikansk guacamolesaus
300 kcal
Tid: 15 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 2
Avokado, guacamole, poblano paprika, tomater, koriander, limejuice, chilikrydder, spisskummen...

Dette er guacamole fra kokk Jeff Rossman. Restauranten hans, Terra, ligger i hjertet av California, hvor de fineste...

Søtpotetbrød med avokado og alfalfaspirer
110 kcal
Tid: 30 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 6
søtpoteter, reddiker, avokado, alfalfaspirer, cotijaost, lime...

Avokadotoast går aldri av moten – det er så livlig, deilig og sunt. I tillegg er det en skikkelig...

Søtpotettoast med mandelsmør, bananer og kokos
160 kcal
Tid: 25 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 6
søtpoteter, mandelsmør, bananer...

Disse søte toastene erstatter ristet brød med skiver av stekt søtpotet. Toppet med mandelsmør, bananer og kokosflak...

Energiballer
78 kcal
Tid: 35 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 24
dadler, mandelmasse, chiafrø, valnøtter, gresskarkjerner...

Disse energiballene ble inspirert av ideen om deilige og næringsrike granolabarer, bare i et munnfullt format. Sunt...

Vegetarburgere med svarte bønner
Tid: 55 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Svarte bønner, mais, tacokrydder, fullkornsbolle, havregryn ...

Bønner er det perfekte alternativet til kjøtt når det gjelder vegetarburgere. Mos noen hermetiske svarte bønner...

Vegansk avokadopudding
Tid: 10 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 2
Avokado, kakao...

Nyt den rike smaken og den myke teksturen av sjokoladepudding med denne melkefrie desserten. Dens...

50 enkle smoothieoppskrifter
50 enkle smoothieoppskrifter
Jordbær-chia-is til frokost
120 kcal
Tid: 8 timer og 15 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Konsentrert melk, chiafrø, jordbær, limesaft, honning...

Hvis du elsker en kremet chiafrøpudding med frukt til frokost, frys den ned i isbrett og frokosten din...

Havregryns- og sjokoladebit-zucchinikjeks
296 kcal
Tid: 40 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 14
Fullkornsmel, havregryn, squash, allehånde, pekannøtter, sjokoladebiter (granulat)...

Det finnes mange gode oppskrifter på sjokoladekjeks på nettet, men hva med å tilsette grønnsaker og havre i deigen?

Havregrynskjeks med nøtter og tørket frukt
292 kcal
Tid: 35 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 36
Premium mel, egg, brunt sukker, havregryn, granola, tørkede kirsebær, pekannøtter, rosiner...

Ree Drummond tilsatte alt hun kunne og hadde for hånden i disse kjeksene: pekannøtter, rosiner, tørkede aprikoser, tørkede kirsebær, havre ...

Blåbær- og drue-ispinner
Tid: 4 timer og 5 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 10
blåbær, druesaft, granateplesaft, limesaft...

Denne deilige desserten er ikke bare forfriskende på en varm dag, men også bra for helsen. Laget med ferske blåbær og...

Sunne versjoner av dine favorittrestaurantretter
Sunne versjoner av dine favorittrestaurantretter
Søt og salt sjokoladegranola
475 kcal
Tid: 1 time og 40 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Havregryn, granola, lønnesirup, mandler, valnøtter, mørk sjokolade...

«Iblant kommer jeg opp med en oppskrift som gjør crewet mitt gal. Jeg må si at alle på settet ...»

Oppskrifter for snacks på farten
Oppskrifter for snacks på farten
Sommerruller med reker og kålsalat med sesam og ingefær
551 kcal
Tid: 25 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
reker, rispapir, kål, gulrøtter, paprika, peanøtter...

I denne vietnamesiske sommerrulloppskriften gjør sesam-ingefærdressingen dobbeltarbeid: krydre rekene og grønnsakene...

6 hummusalternativer
6 hummusalternativer
Sommerruller med reker og kokosdippsaus
197 kcal
Tid: 1 time og 10 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 6
Rispapir, reker, risnudler, agurker, mynte, basilikum, Bostonsalat, hoisinsaus, fiskesaus, karripasta, peanøtter, kokosmelk...

Vietnamesiske sommerruller serveres vanligvis med peanøttsaus, men denne versjonen med reker og velduftende mynte er den beste ...

Granateple-kirsebær-is med chiafrø
Tid: 8 timer og 5 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Kirsebær, granateplejuice, chiafrø...

Denne søte og syrlige iskremen er laget med bare tre ingredienser: frosne kirsebær, granateplejuice og sprø chiafrø.

Polenta Slider-smørbrød
370 kcal
Tid: 40 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Kjøttdeig, polenta, rødløk, tomater, paprikaflak, oregano, basilikum...

Lag disse miniatyrsmørbrødene (sliders) med polentaskiver i stedet for vanlige rundstykker. Polenta, tomater og løk...

Piña Colada-iskrem
276 kcal
Tid: 20 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 8
kokoskrem, kokosis, ananas...

Denne tropiske iskremen er kanskje melkefri, men den er fortsatt glatt og kremet, takket være kokosnøtt...

Matvarer som ernæringseksperter unngår
Matvarer som ernæringseksperter unngår
Paneer tikka kebab
Tid: 3 timer
Kompleksitet: gjennomsnittlig
Porsjoner: 6
Paneerost, cherrytomater, paprika, ghee, chutneysaus, yoghurt, serranopepper, sennepspulver, bukkehornkløver, gurkemeie, garam masala, paprika, malt rød chili...

Paneer er en fersk, usaltet indisk ost laget ved å koagulere melk med eddik eller lime. Den resulterende ostemasse...

Gulrothalva
326 kcal
Tid: 45 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
gulrøtter, ghee, kardemomme, rosiner, melkepulver, pistasjnøtter...

Gulrothalva (gajar ka halva) er en velduftende dessert fra Nord-India som er verdsatt over hele verden.

Mandel-, kirsebær- og gresskarfrøbarer
270 kcal
Tid: 1 time og 45 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 12
Puffet ris, frokostblanding, tørkede kirsebær, mandler, gresskarkjerner, mandelekstrakt, flaket havsalt...

Denne frukt- og nøttesmaken har en lett, seig konsistens takket være puffet brun ris og rissirup. Tørket...

Sterke bønnetacoer
710 kcal
Tid: 9 timer og 35 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 6
Pintobønner, paprika, avokado, kål, koriander, lime, stekte tomater, guajillo, cheddarost, tortilla, malt cayennepepper, paprika, spisskummen...

Pintobønner småkokes i en rik, smakfull saus med røkt paprika, cayennepepper og guajillo chili til de er perfekt...

Svarte bønner brownie
211 kcal
Tid: 50 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 12
Svarte bønner, egg, kakao, kaffe, premiummel, sjokoladebiter (granulat)...

Denne sunne desserten ble laget spesielt for barn som ikke er store fans av bønner. Gi dem denne fyldige, sjokoladeaktige...

Quesadilla med geitost, asparges, sopp og stekt tomatillosalsa
386 kcal
Tid: 50 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 6
Asparges, sjampinjong, tortilla, serranopepper, Monterey Jack-ost, rødvin, salsasaus, geitost...

Denne quesadillaen med sopp og asparges er en herlig vegetarmiddag som alle vil elske. Grønnsakene er lagvis...

Frokostblandingbarer: oppskriftsbygger
Frokostblandingbarer: oppskriftsbygger
Rødbeter med røkt laks
275 kcal
Tid: 1 time og 50 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
rødbeter, røkt laks, vineddik, Dijon-sennep...

Tynne skiver av bakte rødbeter dryppes med en sennepsdressing og serveres med skiver av røkt rød fisk. Kombinasjonen...

Tidligere Neste

1 2 3 4 5 6 7



Navigasjon

Vi anbefaler å lese

Enheter for matvekt