Topp 10 matvarer for stresslindrende behandling

Avokado og bananer

Vi kjenner disse to produktene, men hva har de til felles? Begge er rike på kalium, et spormineral som er essensielt for å normalisere blodtrykket.

Te

Ro ned nervene med en kopp av favorittteen din.

Sveitsisk mangold (mangold)

Magnesium, som finnes i bladbete og andre bladgrønnsaker, bidrar til å balansere stresshormonet kortisol.

Fet fisk

Hjertesunne omega-3-fettsyrer i fisk som laks, sild og tunfisk bidrar til å regulere adrenalinnivået, slik at du holder deg rolig, balansert og fokusert.

Fullkornskringler

Når du ser på utvalget i automaten, velg fullkornssnacks som fullkornskringler eller kjeks. Ikke bare vil fiberen mette deg, men karbohydratene vil også gi deg energi og signalisere hjernen din om å frigjøre «lykkehormonet» serotonin.

Gulrot

Å tygge sprø mat kan bidra til å bekjempe stress. Næringsrike gulrøtter, selleri og andre friske grønnsaker gir en mettende, sprø snacks uten å tilsette mye kalorier.

Melk

Drikk et glass for å få i deg mer vitamin B, protein, vitamin D og beinstyrkende kalsium for å slappe av spente muskler. Velg lettmelk eller lettmelk. Prøv å drikke melk før du legger deg for en bedre natts søvn.

Yoghurt

Neste gang du føler deg stresset, legg ned iskremen og erstatt den med en livlig yoghurtparfait.

Nøtter

Stress utarmer kroppen og gjør den mer mottakelig for sykdom. Mandler, pistasjnøtter og valnøtter vil styrke immunforsvaret ditt med vitaminer og sink.

Sjokolade

Forskning viser at mørk sjokolade kan redusere nivåene av stresshormoner. Sjokolade inneholder også sukker (et karbohydrat), som betyr at det frigjør humørfremmende serotonin. Det er greit å unne seg noe; bare pass på porsjonsstørrelsene.