Peanøttsmørproteinbarer
Stemmer: 2
Tid: 30 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 24
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 24
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 231, totalt fett 15 G., mettet fett 3 G., proteiner 7 G., karbohydrater 21 G., fiber 3 G., kolesterol 1 mg, natrium 11 mg, sukker 12 G.
Kalorier 231, totalt fett 15 G., mettet fett 3 G., proteiner 7 G., karbohydrater 21 G., fiber 3 G., kolesterol 1 mg, natrium 11 mg, sukker 12 G.
Disse peanøttsmør-, sjokolade- og tørkede kirsebærbarene er laget med havregryn, inneholder ingen kunstige tilsetningsstoffer, er rike på protein og er en sunn og deilig snacks gjennom dagen eller etter en intens treningsøkt.
Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Ingredienser til oppskriften:
- 2 kopper grovt peanøttsmør
- 1/3 kopp honning
- 1/3 kopp sjokolademelk
- 2,5 kopper havregryn
- 0,5 kopp linfrø
- 2 ss sjokoladeprotein
- 1/3 kopp tørkede kirsebær
- 0,5 kopp mini sjokoladebiter
Vi anbefaler
Oppskrifter med lignende ingredienser: Peanøttsmør, tørkede kirsebær, sjokolademelk, proteinpulver, havregryn, linfrø, honning, sjokoladebiter (granulat)
Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:
- Kle en glassform på 22 x 32 cm med bakepapir, slik at det henger over kantene. Sett til side.
- I en middels stor glassbolle blander du peanøttsmør, honning og sjokolademelk og setter det over en kjele med kokende vann. Rør til blandingen er jevn. Ta av varmen og sett til side.
- I mellomtiden, i en stor bolle, bland havregryn, linfrø, proteinpulver, tørkede kirsebær og halvparten av sjokoladebitene.
- Hell peanøttsmørblandingen i havreblandingen og rør til den er jevn. Ha blandingen over i den forberedte formen og fordel den jevnt. Dryss over resten av sjokoladen, trykk den lett ned i bunnen, og frys i 15 minutter for å stivne blandingen.
- Ta ut av formen og skjær i 24 barer. Ha over i en beholder, lukk godt og frys. Når de er klare til servering, ta barene ut av fryseren og la dem hvile på benken i 2–3 minutter.
Kategorier:
Lignende oppskrifter
