Energibarer med havregryn og peanøttsmør
Stemmer: 2
Tid: 1 time og 15 minutter
Kompleksitet: lett
Mengde: 14 takter
Kompleksitet: lett
Mengde: 14 takter
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 240, totalt fett 10 G., mettet fett G., proteiner 6 G., karbohydrater 30 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.
Kalorier 240, totalt fett 10 G., mettet fett G., proteiner 6 G., karbohydrater 30 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.
Laget med havregryn, risgranola og tørket frukt, kombinerer disse barene perfekt salte og søte smaker med en sprø tekstur – en sunn snacks du kan spise på farten. Det naturlige peanøttsmøret er veldig mettende, men du kan erstatte det med hvilket som helst nøttesmør du ønsker (som mandel eller hasselnøtt).
Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Ingredienser til oppskriften:
- Matlagingsspray
- 1/2 kopp honning
- 1/2 kopp naturell kremet peanøttsmør
- 2 ss lønnesirup
- 1 ss. rapsolje
- 1/4 kopp brunt sukker
- 1/4 ts malt kanel
- 1 ts vaniljeekstrakt
- 2 kopper havregryn
- 2 kopper brun rismüsli
- 1/4 kopp ristet hvetekim
- 1/2 kopp hakkede ristede peanøtter
- 1/2 kopp hakkede tørkede aprikoser
- 1/2 kopp hakkede tørkede fiken
- 1/2 ts salt
Vi anbefaler
Oppskrifter med lignende ingredienser: honning, Peanøttsmør, lønnesirup, brunt sukker, kanel, vaniljeekstrakt, havregryn, brun ris, hvetekim, Peanøtt, tørkede aprikoser, fiken
Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:
- Spray en ildfast form på 23 x 33 cm med matlagingsspray og sett til side.
- I en liten kjele på middels varme blander du honning, peanøttsmør, lønnesirup, rapsolje, brunt sukker og kanel. Rør om og kok i ca. 3–5 minutter, til det bobler. Ta kjelen av varmen og rør inn vaniljeekstraktet.
- I en stor bolle blander du havre, rismüsli, hvetekim, peanøtter, tørkede aprikoser, fiken og salt.
- Hell peanøttblandingen over frokostblandingen og vend den forsiktig inn med en slikkepott mens du blander godt. Legg blandingen i en stekeplate, dekk med bakepapir og trykk den godt ned i bunnen av formen. Avkjøl helt (den avkjøles raskere i kjøleskapet). Skjær i firkanter eller barer.
Forfatter av oppskriften - Dana Angelo White er en registrert kostholdsekspert, sertifisert idrettstrener og eier av Dana White Nutrition, Inc., et merke som spesialiserer seg på kulinarisk og sportsernæring.
Kategorier:
Oppskriftsamlinger
Lignende oppskrifter
