Havregrynskjeks med sjokoladebiter, peanøttsmør og bananer til frokost

Stemmer: 1

Tid: 20 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 12

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 272, totalt fett 14 G., mettet fett 3 G., proteiner 7 G., karbohydrater 34 G., fiber 4 G., kolesterol 0 mg, natrium 127 mg, sukker 15 G.

«Hva er den perfekte frokostkjeksen? Jeg har funnet ut at mange liker kjeks med lite sukker. De elsker også havregrøt. Når det gjelder sjokolade, er det nok med litt sjokolade. Disse frokostkjeksene er enkle å lage, men de er definitivt ikke som en vanlig havregrøt-rosinkjeks», sier Amanda Rettke.

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

3 store modne bananer
2,5 kopper havregryn
1 kopp peanøttsmør (familien min foretrekker sprøtt)
1/3 ss halvsøte sjokoladegranulater
1/4 kopp honning
2 teskjeer kanel

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrifter med lignende ingredienser: havregryn, bananer, Peanøttsmør, halvsøt sjokolade, sjokoladebiter (granulat), honning, kanel

Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:

Forvarm ovnen til 175 °C. Kle en stekeplate med bakepapir.
Mos bananene med en gaffel i en stor bolle. Tilsett havregryn, peanøttsmør, sjokolade, honning, kanel og salt og bland til en jevn masse (blandingen vil være tykk og vanskelig å røre).

Form deigen til kuler med hendene og trykk dem godt sammen. Legg kulene på den forberedte stekeplaten. Stek til kantene begynner å bli brune, 12–15 minutter.

Kategorier:

oppskrift / Sunn mat / Retter rike på fiber / Sunne snacks / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Frokost / Desserter / Informasjonskapsel / Matnettverk - oppskrifter

Oppskriftsamlinger