Myseproteinbarer
Stemmer: 7
Tid: 40 minutter.
Kompleksitet: lett
Mengde: 10 stk.
Kompleksitet: lett
Mengde: 10 stk.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 285, totalt fett 20 G., mettet fett G., proteiner 10 G., karbohydrater G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.
Kalorier 285, totalt fett 20 G., mettet fett G., proteiner 10 G., karbohydrater G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.
Når jeg reiser eller pendler med mine fire døtre, føler jeg meg best når jeg opprettholder et balansert proteininntak. Barna mine og mannen min elsker det når jeg lager proteinbarer, og det er selvfølgelig mye billigere enn å kjøpe dem i butikken. Du finner proteinpulver i dagligvarebutikker eller sportsernæringsbutikker. Hvis du bruker vanlig protein, kan du tilsette litt kakao eller vaniljeekstrakt etter smak.
Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Ingredienser til oppskriften:
- Olivenolje eller nonstick matlagingsspray
- 1,5 kopper havregryn
- 2 spiseskjeer solsikkefrø
- 3 spiseskjeer usøtede kokosflak
- 2 ss brunt sukker
- 1/2 ts malt kanel
- 1/2 ts salt
- 3 ss kokosolje (hvis den er fast, smelt den i mikrobølgeovnen)
- 1/2 kopp skummet yoghurt ingen tilsetningsstoffer
- 1/3 kopp mandelpasta
- 2 spiseskjeer honning
- 1/2 kopp vanilje- eller sjokoladesmaksatt myseproteinpulver
- 3 ss ristede mandler, hakket
- 1/4 kopp tørkede tranebær
Vi anbefaler
Oppskrifter med lignende ingredienser: havregryn, solsikkefrø, kokosflak, brunt sukker, kanel, kokosolje, yoghurt, mandelpasta, honning, tørrmelk, mandel, tranebær
Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:
- Forvarm ovnen til 180 °C. Smør en ildfast form på 22 x 33 cm med olivenolje eller spray med matoljespray. Bland havregryn, solsikkefrø, kokos, brunt sukker, kanel og salt i en stor bolle.
- I en annen middels stor bolle blander du kokosolje, yoghurt, mandelsmør og honning. Tilsett yoghurtblandingen i frokostblandingen og bland godt. Vend inn eggehvitene, mandlene og tranebærene mens du blander. Blandingen skal være klissete.
- Fordel blandingen i den forberedte formen og stek i 15 minutter. Ta formen ut av ovnen og la blandingen avkjøles litt, og skjær deretter på tvers i 10 rektangler. Ta forsiktig stengene ut av formen og bruk en stekespade til å flytte dem over på en stekeplate med kant dekket med bakepapir.
- Stek til de er lett gyllenbrune, ca. 15 minutter til. Ta stekeplaten ut av ovnen, flytt barene over på en rist og avkjøl helt. (Pakk inn i folie eller plastfolie og sett i kjøleskapet i opptil en uke.)
Kategorier:
Lignende oppskrifter
