10 snacks under 250 kalorier

Banan-dippers

Skjær bananen i 3,5–4 cm lange biter. Ha 0,5 teskje peanøttsmør på den ene kuttesiden av hvert stykke og dypp det i din favorittgranola eller nøtteblanding (ca. 160 kcal).

Skinke- og Havartiruller

Smør 1 teskje varm sennep på en fullkornstortilla eller pitabrød. Topp med 2 tynne skiver prosciutto og 1 spiseskje grovrevet Havarti-ost med dill. Grill til osten er smeltet, og topp deretter med hakket romanosalat. Rull sammen og del i to (ca. 240 kalorier).

Sterk yoghurt- og hummusdipp

Bland 1/2 kopp 2 % gresk yoghurt, 1/2 kopp hummus og en skvett sterk saus. Server med skivede grønnsaker. (Ca. 140 kalorier)

Ostekake i en bolle

Ha 1/3 kopp delvis skummet ricotta i en bolle, topp med 2 skivede jordbær, drypp med 2 teskjeer agavesirup og dryss over smulene av 1 fullkornsgrahamkjeks (ca. 220 kalorier).

Salatruller med bacon og tomater

Pakk et stykke stekt bacon og en tomatskive inn i to blader bibsalat. Drypp over 0,5 ss blåmuggostsaus (ca. 80 kcal).

Omelett i et krus

Spray innsiden av et krus med slippbelegg-matlagingsspray. Visp 2 store egg med 2 ss frosne blandede grønnsaker, 1 ss grovrevet ost med lav fettinnhold, salt og pepper. Varm i mikrobølgeovnen i 1 minutt. Rør om og varm i ytterligere 0,45–1 minutt. La stå i 1 minutt før servering (ca. 160 kcal).

Asiatisk avokado-forrett

Drypp 0,5 ts lavnatriumsoyasaus, 0,5 ts riseddik, 0,5 ts ristede sesamfrø og 0,5 ts hakket koriander over en halv avokado. Mos med en gaffel og server med skall (ca. 120 kcal).

Sjokoladefloat

Hell 0,5 kopp sjokoladeis i 0,5 kopp varm kaffe (ca. 150 kcal).

Mango med ristet kokosnøtt

Bland 1 kopp modne mangobiter med 2 spiseskjeer ristede kokosflak, dryss over limesaft og tilsett en klype salt (ca. 160 kcal).

Søtpoteter med salsa verdesaus

Topp en bakt søtpotet med 3 spiseskjeer grønn salsa og dryss over Cotija- eller parmesanost (ca. 130 kcal).