Lat havregrøt i en krukke

Stemmer: 15

Slik lager du havregryn over natten i en krukke

Tid: 5 timer og 5 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 1

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 190, totalt fett 4 G., mettet fett - G., proteiner 6 G., karbohydrater 34 G., fiber 6 G., kolesterol - mg, natrium 62 mg, sukker 8 G.

Havregrøt på glass er et sunt og deilig morgenmåltid med 190 kalorier som ikke krever matlaging. Bare bland alle ingrediensene i et glass og sett det i kjøleskapet over natten, og om morgenen har du en ferdig bolle med havregrøt som venter på deg. Legg til favorittoppleggene dine, for eksempel frukt, tørket frukt, nøtter eller frø. Hovedingrediensen – havregrøt – forblir alltid den samme, men du kan velge den flytende komponenten og søtningsmidlene etter din smak: kumelk eller plantebasert melk, yoghurt, banan eller honning for søthet. Kombiner forskjellige toppinger for å skape nye smaker.

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

1/3–1/2 kopp væske, som kumelk, mandelmelk, kokosmelk eller cashewmelk
1/3 - 0,5 kopp havregryn
1/3 - 0,5 kopp yoghurt (valgfritt)
1 ts chiafrø (valgfritt, men anbefales på det sterkeste)
En halv banan, most (valgfritt)
Til serveringfrukt (fersk eller tørket), nøtter, nøttesmør, frø, protein, granola, kokosnøtt, krydder, sitrusskall og vaniljeekstrakt

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrifter med lignende ingredienser: havregryn, chiafrø, yoghurt, mandelmelk

Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:

Tilsett ønsket mengde melk, havregryn, yoghurt, chiafrø og banan i et glass eller en beholder og bland godt. Sett i kjøleskapet over natten eller i minst 5 timer.
Om morgenen kan du tilsette mer væske om ønskelig. Når du har nådd ønsket konsistens, kan du toppe grøten med frukt, nøtter, nøttesmør, frø, proteinpulver, granola, kokos, krydder, skall eller vanilje. Når du har fått taket på det, kan du lage noen porsjoner midt i uken om nødvendig!