Matvarer fra supermarkedet som er bedre tilberedt hjemme

Kjøpt kontra hjemmelaget

Jada, mat fra supermarkedet er praktisk. Men noe ferdigmat i butikkhyllene er full av fett, sukker, konserveringsmidler og kunstige smaker og farger. Neste gang du er i matbutikken, hopp over disse varene og lag dine egne hjemmelagde versjoner.

Ferdige muffins

Kjøpte muffins kan inneholde 400–500 kcal hver (jo større muffins, desto flere kalorier). De inneholder også lite sunt fiber og protein.

I stedet: Lag din egen sunnere versjon av muffins ved å oppgradere oppskriften med noen få enkle erstatninger, som å bruke usøtet eplesaus eller moste bananer i stedet for halvparten av vegetabilsk olje.

Søt müsli og grøt

Frokostblandinger smaker mye bedre med litt sukker. Men mange frokostblandinger inneholder så mye tilsatt sukker at det tilsatte sukkeret oppveier fordelene.

I stedet: forberede sunn grøt eller granola, overvåke mengden sukker familiemedlemmene dine inntar til frokost.

Ferdiglaget glasur

Regelmessig inntak av ferdigkjøpte glasurer til bakevarer, som inneholder høye nivåer av konserveringsmidler og delvis herdede oljer (eller transfett), kan føre til tette arterier. For ikke å nevne at de ofte inneholder overflødig sukker og sukkerholdig topping.

I stedet: Forberede hjemmelaget sitron-proteinglasur

Spesiell kaffekrem

Vann, sukker og vegetabilsk olje er de tre første ingrediensene i denne fløtekannen fra de mest populære merkene. I tillegg inneholder hver skje omtrent 35 kcal. Vi fyller ofte en fjerdedel av kaffekoppen vår med fløte, noe som øker kaloriinnholdet fra bare 50 til nesten 200 kcal, og mange tilsetter også sukker.

I stedet: Tilsett 1–2 spiseskjeer vanlig fløte eller helmelk i kaffen.

Ferdige alkoholfrie cocktailblandinger

Ferdige cocktailblandinger som margaritas, piña coladas og daiquiri inneholder mye ekstra sukker og kunstige fargestoffer eller konditorfargestoffer. De kan lett legge til hundrevis av kalorier i cocktailen din.

I stedet: Lag en mindre skadelig cocktail hjemme, som vil inneholde uforlignelig mindre sukker.

Pisket krem

Den første ingrediensen på en pakke med pisket krem ​​er vann, etterfulgt av hydrogenert vegetabilsk olje (transfett) og maissirup. Verken hydrogenert olje eller maissirup er ingredienser du vil ha i maten din.

I stedet: Pisk den tykke kremen, og kontroller mengden sukker som tilsettes.



Stemmer: 11