Banan- og daddelsmoothie

Stemmer: 1

Tid: 5 minutter.
Kompleksitet: lett
Mengde: 1 cocktail

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 300, totalt fett 1,5 G., mettet fett 1 G., proteiner 5 G., karbohydrater 71 G., fiber 6 G., kolesterol 5 mg, natrium 60 mg, sukker 59 G.

Denne smoothien med lavt fettinnhold og høyt fiberinnhold smaker som juleeggnog. Den er laget med banan og mager naturell yoghurt. Tørkede dadler søter smoothien og tilfører et hint av karamell, som komplementeres perfekt av den krydrede smaken av muskatnøtt. Nyt denne næringsrike smoothien til frokost, etter trening eller som en sunn snacks gjennom dagen.

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

En halv fast (litt undermoden) mellomstor banan
1/3 kopp naturlig yoghurt med lavt fettinnhold
3 Medjool-dadler, halvert og uten stein
En stor klype fersk revet muskatnøtt
1 kopp isbiter

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrifter med lignende ingredienser: yoghurt, datoer, bananer, muskatnøtt

Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:

Ha banan, yoghurt, dadler og muskatnøtt i en blender. Kjør på høy hastighet til en nesten glatt masse, omtrent 1 minutt.
Tilsett isbiter og kjør til en jevn masse. Tilsett om nødvendig 1–2 spiseskjeer kaldt vann for å justere konsistensen.

Kategorier:

oppskrift / Sunn mat / Retter rike på fiber / Lavt fettinnhold / Blender / Brus / Milkshakes, iskremdrikker / Smoothie / Frokost / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Matnettverk - oppskrifter

Oppskriftsamlinger