Valnøtt- og tørkede kirsebærbarer
Stemmer: 1
Tid: 1 time og 25 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 12
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 12
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 230, totalt fett 9 G., mettet fett 1 G., proteiner 4 G., karbohydrater 34 G., fiber 2 G., kolesterol 20 mg, natrium 60 mg, sukker 0 G.
Kalorier 230, totalt fett 9 G., mettet fett 1 G., proteiner 4 G., karbohydrater 34 G., fiber 2 G., kolesterol 20 mg, natrium 60 mg, sukker 0 G.
Disse deilige barene er laget med havregryn, fullkornsmel, hvetekim, valnøtter og tørkede kirsebær, og er moderat søte med et hint av fruktig syrlighet. De er perfekte til frokost eller en sunn snacks gjennom dagen.
Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Ingredienser til oppskriften:
- 1 kopp hurtigkokende havregryn
- 3/4 kopp fullkornsmel
- 1/4 kopp ristet hvetekim
- 1 teskje malt kanel
- 1/4 teskje salt
- 0,5 kopper honning
- 1/3 kopp usøtet eplemos
- 1/4 kopp rapsolje
- 1 egg, pisket
- 1 eggehvite
- 3/4 kopp hakkede tørkede kirsebær
- 0,5 kopp finhakkede valnøtter
- Matlagingsspray
- 1/4 kopp aprikossyltetøy
Vi anbefaler
Oppskrifter med lignende ingredienser: fullkornsmel, havregryn, eplemos (puré), tørkede kirsebær, hvetekim, kanel, valnøtter, Aprikosmarmelade
Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:
- Forvarm ovnen til 175 °C.
- I en middels stor bolle blander du havre, mel, hvetekim, kanel og salt. I en annen bolle blander du honning, eplemos, olje, egg og eggehvite. Rør det inn i havreblandingen. Tilsett de tørkede kirsebærene og valnøttene.
- Spray en firkantet form på 20 cm med matoljespray. Hell blandingen i den forberedte formen og stek til en tannpirker stukket i midten kommer ut ren, 30–35 minutter. Ha syltetøyet i en liten kjele og kok opp. Når barene er tatt ut av ovnen, pensle dem med syltetøy. La dem avkjøles helt og skjær dem i 12 barer, omtrent 10 x 3,5 cm.
Kategorier:
Oppskriftsamlinger
Lignende oppskrifter
