Blåbær- og bærsmoothie

Stemmer: 1

Tid: 8 timer og 10 minutter
Kompleksitet: lett
Mengde: 700 ml.

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 117, totalt fett 1 G., mettet fett 0 G., proteiner 2 G., karbohydrater 28 G., fiber 4 G., kolesterol 0 mg, natrium 20 mg, sukker 18 G.

Start dagen med denne fruktige, melkefrie smoothien, rik på antioksidanter, omega-3-fettsyrer og vitaminer. Den er laget med soyamelk og toppet med en rekke frosne bær og frukt, inkludert bananer, for en fløyelsmyk tekstur. Den lilla fargen er ikke bare vakker; den indikerer også tilstedeværelsen av antocyaniner, som har antioksidantegenskaper og bidrar til å skylle ut skadelige stoffer fra kroppen.

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

120 ml vanlig lett soyamelk
120 ml acai-, drue- eller granateplejuice
110 g frossen banan
110 g frosne jordbær
110 g frosne blåbær
110 g frosne fersken

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrifter med lignende ingredienser: bananer, jordbær, blåbær

Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:

Bland soyamelk, acaijuice, banan, jordbær, blåbær og fersken i en blender. Dekk til og sett i kjøleskapet over natten eller i opptil 8 timer.
Om morgenen, eller når frukten er delvis tint, plasser bollen på blenderbasen, skru på laveste hastighet og øk sakte til middels hastighet. Blend på middels hastighet i 1 minutt. Øk hastigheten til høy og blend i et minutt til. Server umiddelbart.

Kategorier:

oppskrift / Sunn mat / Retter for diabetikere / Sunne frokoster / Blender / Brus / Fruktdrikker, juice / Smoothie / Frokost / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Matnettverk - oppskrifter

Oppskriftsamlinger