Energibarer med sesam og tørkede aprikoser
Stemmer: 2
Tid: 2 timer og 10 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 8
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 8
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 300, totalt fett 14 G., mettet fett G., proteiner 10 G., karbohydrater 34 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.
Kalorier 300, totalt fett 14 G., mettet fett G., proteiner 10 G., karbohydrater 34 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.
Søte tørkede aprikoser passer perfekt sammen med den rike mengden sesam- og hampfrø i disse energibarene. Nøttefrie og uten steking, er de en flott frokost eller snacks. Med 8 gram fiber og 10 gram protein per porsjon, vil de tilfredsstille sulten din når som helst på dagen.
Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Ingredienser til oppskriften:
- 340 g tørkede aprikoser
- 1 kopp hvetekim
- 1/2 ss sesam-tahinipasta
- 1/4 kopp rå, avskallede hampfrø
- 1/4 kopp svarte eller hvite sesamfrø (eller begge deler)
Vi anbefaler
Oppskrifter med lignende ingredienser: tørkede aprikoser, hvetekim, sesam
Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:
- Kle en stekeplate med folie til en dybde på 20 cm, og la det være 15 cm overheng på begge motsatte sider.
- Kjør de tørkede aprikosene til puree i en foodprosessor. Tilsett hvetekim og hampfrø og kjør til ingrediensene blir klissete. Tilsett tahini og begynn å mikse. Tilsett sesamfrøene og bland til alt er jevnt fordelt.
- Ha blandingen over i den forberedte formen. Bruk overflødig folie til å presse blandingen godt og jevnt ned i formen. Sett i kjøleskapet i ca. 2 timer til den er fast. Løft blandingen ut av formen ved hjelp av kantene på folien og hvelv den ut på et skjærebrett. Skrap forsiktig folien av blandingen og del den i to vertikalt, deretter i fire horisontalt for å lage 8 like store barer. Pakk hver stang inn i bakepapir og oppbevar i kjøleskapet i opptil 2 uker.
Kategorier:
Oppskriftsamlinger
Lignende oppskrifter
