Energibarer

Stemmer: 1

Tid: 35 minutter.
Kompleksitet: lett
Mengde: 20 takter

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 133, totalt fett 5 G., mettet fett G., proteiner 5 G., karbohydrater 20 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.

Start dagen med en av disse næringsrike frokostbarene. Ellie Krieger lager dem ved å blande havregryn, solsikkefrø og diverse tørkede frukter i en foodprosessor, og deretter tilsette egg og lønnesirup. Etter steking blir denne kaloririke blandingen en sprø, seig energibar.

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

Nonstick matlagingsspray
1 kopp hurtigkokende havregryn
1/2 kopp rå solsikkefrø
1/2 kopp ristet hvetekim
1/4 kopp fullkornsmel
1/2 kopp tørkede aprikoser
1/2 kopp rå mandler
1/2 kopp rosiner
1/2 kopp tørkede, steinfrie dadler
1/2 ss lettmelkpulver
1/2 ts malt kanel
1/3 ss ren lønnesirup
2 store egg

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrifter med lignende ingredienser: havregryn, solsikkefrø, hvetekim, fullkornsmel, tørkede aprikoser, mandel, rosin, datoer, tørrmelk, kanel, lønnesirup, egg

Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:

Forvarm ovnen til 180 °C. Spray en ildfast form på 22 x 33 cm med matoljespray.
Ha alle ingrediensene unntatt eggene og sirupen i en foodprosessor og kjør godt. Tilsett eggene og sirupen og begynn å mikse. Blandingen vil ligne en grov pasta.