Tropisk havregrøtsmoothie

Stemmer: 2

Tid: 10 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 2

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 240, totalt fett 5 G., mettet fett 3 G., proteiner 5 G., karbohydrater 47 G., fiber 6 G., kolesterol - mg, natrium 135 mg, sukker 24 G.

Denne mettende og næringsrike smoothien er et must å prøve i sommervarmen. Den vil tilfredsstille sulten uten å tilsette for mange kalorier. For å nyte den tropiske friskheten fullt ut, lag den med frossen frukt. Banan, mango og ananas, kombinert med malte havregryn, vil gi rikelig med essensiell fiber, mens kokosmelk gir en virkelig himmelsk smak og en silkemyk, kremet tekstur. Server smoothien i avkjølte glass, garnert med ananasbåter.

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

0,5 kopper havregryn
1 liten banan, skrelt og delt i 4 biter
1,5 kopper kokosmelk
Saften av en halv liten sitron (ca. 1 ss.)
0,5 ts vaniljeekstrakt
3/4 kopp frossen mango, i terninger
3/4 kopp frossen ananas, i terninger
Ferske ananasbåter, til servering

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrifter med lignende ingredienser: havregryn, kokosmelk, sitronsaft, bananer, mango, Ananas

Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:

Ha havregrynene i en blender, dekk til og kjør til en jevn masse. Tilsett 2 isbiter, banan, kokosmelk, sitronsaft, vanilje og 1/8 teskje salt. Dekk til og kjør til en jevn masse. Tilsett mango og ananas, dekk til og kjør til en jevn masse, ca. 1 minutt.
Hell smoothien i to store, avkjølte glass og pynt med ananasbåter.

Kategorier: