Sunne retter laget av havregryn og frokostblandinger

Start dagen med havregrøt – en mettende og lett frokost uten ekstra kalorier.

Slik lager du mat - Sunne havregryns- og frokostblandingsretter

Slow Cooker Havregrøt med tørket frukt

Start slow cookeren før du legger deg, og en deilig og sunn frokost venter deg om morgenen. Alton Brown tilsetter tørkede tranebær og fiken i grøten for en søt og syrlig smak.

Oppskrift: Slow Cooker Havregrøt med tørket frukt

Sjokolade-bananhavregrøt med nøtter

Dette er ikke bare havregrøt – det er mer som en dessert du ville spist til frokost. Den bruker ristede nøtter, søt banan, kakao og sjokoladebiter, noe som gjør den søt, men sunn.

Oppskrift: Sjokolade-bananhavregrøt med nøtter

Hakket havregrøt

Alton rister stålskårne havregryn i smør; det naturlige sukkeret i havren karamelliserer og skaper en deilig smak. Hold øye med pannen for å hindre at havren brenner seg.

Oppskrift: Hakket havregrøt

Fullkornspannekaker med eplekompott

Havre blir ofte gummiaktig i pannekaker. Men når de blandes med fullkornsmel, beholder de en lett tekstur og gir en nøtteaktig smak. Lettmelk reduserer kaloriinnholdet og tillater bruk av smeltet smør i røren. Eplekompott erstatter sirup, og uraffinert naturlig sukker gir sødme.

Oppskrift: Fullkornspannekaker med eplekompott

Overnight Oats: Blåbær- og mandelhavre uten koking

Bland ingrediensene til havregryn kvelden før og nyt en sunn frokost neste morgen. Du kan spise den kald, men hvis du foretrekker det, kan du varme havregrynen i mikrobølgeovnen i 1 minutt uten lokk.

Oppskrift: Overnight Oats: Blåbær- og mandelhavre uten koking

Slow Cooker Fullkornsfrokostgrøt

Fullkornsgrøt er en sunn frokost. Hel, ubearbeidet bygg tar lengre tid å koke enn perlebygg; begge typene vil fungere i denne oppskriften (fiberinnholdet vil variere).

Oppskrift: Slow Cooker Fullkornsfrokostgrøt

Tropisk havregrøtsmoothie

Denne tropisk-inspirerte smoothien er fullpakket med fiber (6 gram per porsjon) takket være frukten og havren. Følg rådene våre og prøv å tilsette havre (og dermed fiber) i din favorittsmoothie.

Oppskrift: Tropisk havregrøtsmoothie

Havregrøt med skinke, egg og ost

Havregrøt er selvsagt deilig med sukker og kanel. Men prøv denne smakfulle versjonen: havregrøt sammen med den klassiske trioen av skinke, egg og ost.

Oppskrift: Havregrøt med skinke, egg og ost

Fullkornsgrøt til frokost

Ikke begrens deg til klassisk havregrøt: tilsett perlebygg, semulegryn eller farro til frokosten. Begynn å koke grøten i en riskoker i god tid før frokost; bare still timeren.

Oppskrift: Fullkornsgrøt til frokost

Havregrøtgryte med bær

Denne frokosten er lav på kalorier og fett, men ser helt nydelig ut. Bærene og mandel- og havretoppingen får den til å minne om en syrlig eller søt fruktkake – den er perfekt servert med gresk yoghurt eller melk.

Oppskrift: Havregrøtgryte med bær

Havregrøt med spinat, tomater og fetaost

Denne mettende retten er en smakfull versjon av en tradisjonell frokost, med en risottolignende tekstur. Serveres varm eller i romtemperatur.

Oppskrift: Havregrøt med spinat, tomater og fetaost

Havregrøtsmoothie med fersken

Få ting kan sammenlignes med en moden, saftig sommerfersken. Denne smoothien kombinerer fersken med sunne havregryn, bløtlagt i varmt vann for ekstra volum og en kremet konsistens.

Oppskrift: Havregrøtsmoothie med fersken

Lavkarbo-bakt havregrynsgranola

Kokk og trener Eddie Jackson forbedrer tradisjonell granola med den varmende, krydrede smaken av karripulver.

Oppskrift: Lavkarbo-bakt havregrynsgranola