Tykk banan-bær-smoothie
Stemmer: 15
Tid: 5 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 2
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 2
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 318, totalt fett 2,5 G., mettet fett 1 G., proteiner 9 G., karbohydrater 73 G., fiber 7 G., kolesterol 6 mg, natrium 83 mg, sukker 53 G.
Kalorier 318, totalt fett 2,5 G., mettet fett 1 G., proteiner 9 G., karbohydrater 73 G., fiber 7 G., kolesterol 6 mg, natrium 83 mg, sukker 53 G.
Denne tykke, kremete bærsmoothien er rask å lage, og smaksopplevelsen veier langt opp for innsatsen. Selv bærfrøene vil ikke forringe den herlige opplevelsen. Noen få mynteblader vil gi et forfriskende preg i sommervarmen. For å gjøre smoothien lettere å drikke, kan du tynne den ut ved å tilsette mer appelsinjuice (ca. 1/2 kopp) eller ved å erstatte tykk yoghurt med naturell yoghurt. Denne drikken, med sin perfekte balanse mellom syrlighet og sødme, er tykk nok til å brukes som fruktsalatdressing.
Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Ingredienser til oppskriften:
- 1 kopp frosne assorterte bær (jordbær, bringebær, bjørnebær, rips)
- 1 frossen moden banan, skrelt og i skiver (se merknad på slutten av oppskriften)
- 1/2 ss. vanilje med lavt fettinnhold yoghurtFor en tynnere smoothie kan du bruke drikkeyoghurt.
- 1/4 kopp ferskpresset appelsinjuice
- 1 teskje honning (valgfritt)
Vi anbefaler
Oppskrifter med lignende ingredienser: jordbær, bringebær, bjørnebær, rips, bananer, yoghurt, Appelsinjuice, honning
Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:
- Bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse.
Gå: 2 ss.Note
Bruk av frosne bær og frukt eliminerer behovet for is, noe som fortynner smaken på smoothien. Skrell og skjær en banan i skiver, og frys den deretter i en frysepose. Du kan forberede frosne bananer på forhånd og bruke dem til å lage smoothies, shakes og bake muffins og cupcakes.
For å gjøre det enkelt å drikke denne tykke smoothien, bruk spesielle tykke smoothie-sugerør eller en skje.
Kategorier:
Lignende oppskrifter
