Frossen bær-banansmoothie
Stemmer: 63
Tid: 5 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 2 store smoothier
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 2 store smoothier
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 366, totalt fett 7 G., mettet fett 4 G., proteiner 8 G., karbohydrater 75 G., fiber 6 G., kolesterol 20 mg, natrium 88 mg, sukker 58 G.
Kalorier 366, totalt fett 7 G., mettet fett 4 G., proteiner 8 G., karbohydrater 75 G., fiber 6 G., kolesterol 20 mg, natrium 88 mg, sukker 58 G.
En smoothie laget med frosne bær og frukt kan erstatte iskrem. Men i motsetning til tradisjonell iskrem er den sunnere og har færre kalorier. Den perfekte sommerdesserten! Bananer regnes som en av de beste fruktene til smoothies. De er næringsrike og ganske søte, så du trenger ikke å tilsette ekstra sukker. Bland dem med jordbær for en mer klassisk smakskombinasjon, eller med bringebær eller kirsebær. Melk og yoghurt vil gi smoothien en silkemykere tekstur og en mer kremete smak. Bland alle ingrediensene sammen og nyt.
Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Ingredienser til oppskriften:
- 1 frossen banan, skrelt og i skiver (se merknad på slutten av oppskriften)
- 2 kopper frosne jordbær, bringebær eller kirsebær
- 1 kopp kald melk
- 0,5 kopper usøtet naturell eller vaniljetykk yoghurt. For en tynnere konsistens kan du erstatte den med søt drikkeyoghurt, men reduser mengden honning eller utelat den.
- 0,5 kopp ferskpresset appelsinjuice
- 2–3 spiseskjeer honning, eller etter smak
Vi anbefaler
Oppskrifter med lignende ingredienser: jordbær, bringebær, kirsebær, bananer, Appelsinjuice, melk, yoghurt, honning
Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:
- Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse. Hell i glass og server.
Vegansk smoothie
Bytt ut kumelk og yoghurt med 1 kopp rismelk. Eller bruk soyayoghurt og melk.Note
Bruk av frosne bær og frukt eliminerer behovet for is, noe som fortynner smaken på smoothien. Skrell og skjær en banan i skiver, og frys den deretter i en frysepose. Du kan forberede frosne bananer på forhånd og bruke dem til å lage smoothies, shakes og bake muffins og cupcakes.
For å gjøre det enkelt å drikke denne tykke smoothien, bruk spesielle tykke smoothie-sugerør eller en skje.
Forfatter av oppskriften - Jackie Hourigan er forfatter og programleder for et matlagingsprogram.
Kategorier:
Lignende oppskrifter
