Havregrøt med yoghurt, matcha, pistasjnøtter og eple
Stemmer: 1
Tid: 20 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 290, totalt fett 7 G., mettet fett 1 G., proteiner 13 G., karbohydrater 44 G., fiber 6 G., kolesterol 5 mg, natrium 170 mg, sukker 0 G.
Kalorier 290, totalt fett 7 G., mettet fett 1 G., proteiner 13 G., karbohydrater 44 G., fiber 6 G., kolesterol 5 mg, natrium 170 mg, sukker 0 G.
Denne sunne grønne havregrøten er perfekt for en energigivende frokost. Kok havregrøten i vann og server med mager gresk yoghurt, en proteinrik yoghurt smaksatt med japansk matcha grønn te. Matcha er fullpakket med antioksidanter og vil gi deg energi hele dagen. For en sprø bit, topp den med hakkede pistasjnøtter og et julienne-hakket grønt eple. Søt det hele med naturlig lønnesirup. Dryss over matchapulver og nyt den fantastiske kombinasjonen av smaker og teksturer.
Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Ingredienser til oppskriften:
- 2 kopper havregryn med kli
- 1 kopp gresk yoghurt, 2 % fett
- 2 ss lønnesirup
- 1 ts matchapulver + ekstra til å drysse over
- 4 ss tørrristede usaltede pistasjnøtter, finhakket
- 1 Granny Smith-eple, skåret i strimler
Vi anbefaler
Oppskrifter med lignende ingredienser: havregryn, matcha-te, yoghurt, pistasjnøtter, epler
Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:
- I en middels stor kjele, bland 3,5 kopper vann og 0,5 ts salt og kok opp. Reduser varmen til middels og rør inn havren. Kok under stadig omrøring til den er mør, 5–6 minutter. Ta kjelen av varmen, dekk til og la det småkoke til det har tyknet litt, ca. 2 minutter.
- I en liten bolle blander du yoghurt, 1 ss lønnesirup og matcha til en jevn masse. Sett til side.
- Fordel havregrøten i fire boller og topp hver med 1/4 kopp matcha-smaksatt yoghurt. Dryss over hakkede pistasjnøtter og drypp over resten av lønnesirupen. Pynt hver porsjon med epleskiver og matchapulver.
Kategorier:
Oppskriftsamlinger
Lignende oppskrifter
