Havregrøt med gresskar

Stemmer: 6

Fiberrik havregrøt med gresskar er et godt alternativ for en mettende og sunn frokost. Selv kokt i 1–2 % melk er den deilig, men denne retten får en rik, kremet smak når den lages med helmelk. Forbered en stor kjele på forhånd, og om morgenen tynner du ut porsjonen med litt vann eller melk og varmer opp igjen.

Tid: 25 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 6

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 250, totalt fett 5 G., mettet fett G., proteiner 88 G., karbohydrater 45 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.

En eller to porsjoner havregrøt kan tilberedes rett før bruk i mikrobølgeovnen på middels effekt.

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

450 gram. gresskarpuré
2 kopper melk, pluss ekstra til servering
0,5 kopp tørkede tranebær eller rosiner
0,25 kopper brunt sukker, pluss ekstra til å drysse over
1 ts krydder for gresskarpai (muskatnøtt, allehånde, nellik)
1 teskje vaniljeekstrakt
2 kopper havregryn
Ristede gresskarkjerner til dekorasjon

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrifter med lignende ingredienser: havregryn, gresskarpuré, melk, vaniljeekstrakt, tranebær

Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:

Bland gresskarpuré, melk, 2 kopper vann, tørkede tranebær, brunt sukker, gresskarpaikrydder, vanilje og en stor klype salt i en middels stor kjele.

Kok opp forsiktig på middels varme, tilsett deretter havregrynene og reduser varmen litt. La det småkoke forsiktig under stadig omrøring til havren er mør og grøten har ønsket konsistens, 10–15 minutter.
Ha grøten i dype boller og server, drysset med melk og drysset med sukker og gresskarkjerner.

Oppskrift havregrøt.

Kategorier:

oppskrift / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Frokost / Hovedretter / Korn, belgfrukter / Gresskarretter / Gresskar hovedretter / Grøt med gresskar / Matnettverk - oppskrifter

Oppskriftsamlinger