Overnight Oats: Blåbær- og mandelhavre uten koking

Stemmer: 3

Slik lager du - Overnight Oats: Blåbær- og mandelhavregryn uten koking

Tid: 6 timer og 10 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 1

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 350, totalt fett 6 G., mettet fett - G., proteiner 15 G., karbohydrater 61 G., fiber 6 G., kolesterol - mg, natrium 240 mg, sukker 31 G.

En praktisk og deilig havregrøt som ikke krever koking. Ha alle ingrediensene i et glass eller en beholder kvelden før, og om morgenen kan du nyte den deilige smaken av denne næringsrike grøten med bær, som ikke mister vitaminene sine slik den ville gjort når den ble kokt. Jo finere havregryn du velger, desto kremete blir grøten din. Du kan ta den med deg på farten, spise den kald på en varm dag, eller varme den opp i mikrobølgeovnen i 1 minutt. Dryss ristede mandler over den ferdige grøten for en sprø konsistens, og tilsett eventuelt et par skjeer honning eller agavenektar.

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

3/4 kopp skummet melk
0,5 kopper havregryn
1/3 kopp blåbær
1 ts brunt sukker
1/4 ts finrevet sitronskall
1/8 ts vaniljeekstrakt
3 dråper mandelekstrakt
1 ss ristede skivede mandler
2 ts honning eller agavenektar

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrifter med lignende ingredienser: havregryn, melk, Agavenektar, mandel, blåbær

Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:

Kvelden før blander du melk, havre, blåbær, brunt sukker, sitronskall, vanilje, mandelekstrakt og en klype salt i et glasskrukke eller en annen beholder med lokk. Lukk og rist godt. Sett i kjøleskapet i minst 6 timer eller over natten.
Om morgenen pynter du grøten med mandler og drypper over honning.

Kategorier: