Enkel lunsj for barn: Formede smørbrød

Stemmer: 3

Tid: 10 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 1

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 300, totalt fett 10 G., mettet fett 4 G., proteiner 26.1 G., karbohydrater 30,5 G., fiber 5.3 G., kolesterol 49 mg, natrium 863 mg, sukker 5,9 G.

Vil du at barnet ditt skal kose seg med en sunn matbit? Lag disse sunne smørbrødene i morsomme former. De er enkle å lage med kakeformer, og barnet ditt vil gjerne hjelpe til! Disse smørbrødene er laget med fullkornsbrød, røkt kalkunbryst med lavt saltinnhold, mager ost, tomat og salat. I stedet for fet majones kan du prøve sunn og næringsrik hummus. Skjær ut ingrediensene og legg dem i en matboks, så kan barnet ditt sette sammen sin egen morsomme smørbrød til matpause.

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

2 skiver fullkornsbrød
2 skiver røkt kalkunbryst med redusert natriuminnhold
1 skive cheddar med redusert fettinnhold
1 ss. hummus
2 skiver tomat
1 tynn skive agurk
1 lite salatblad
Spesialutstyr: kakeforme

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrifter med lignende ingredienser: fullkornsbrød, kalkun, cheddarost, hummus, tomater, agurker, bladsalat, salat

Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:

Bruk en kakeutstikker til å skjære ut former av brød, kalkunbryst og ost. Legg hummusen i en liten beholder som du kan bruke som pålegg på smørbrød.
Pakk hummus, brød, ost, kalkun, tomater, agurker og salat i en matboks. Sett sammen sandwichen når du er klar til lunsj.

Kategorier: