Lat havregrøt i en krukke med gresskar
Stemmer: 4
Tid: 5 timer og 10 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 1
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 1
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 186, totalt fett 4 G., mettet fett G., proteiner 5 G., karbohydrater 33 G., fiber 7 G., kolesterol mg, natrium 63 mg, sukker 6 G.
Kalorier 186, totalt fett 4 G., mettet fett G., proteiner 5 G., karbohydrater 33 G., fiber 7 G., kolesterol mg, natrium 63 mg, sukker 6 G.
En sunn og rask frokost med havregrøt i et glass med mandelmelk, gresskar og chiafrø.
Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Ingredienser til oppskriften:
- 1/3 kopp havregryn (glutenfri, hvis ønskelig)
- 1/3 kopp gresskarpuré
- 1 teskje chiafrø
- 1/3 kopp mandelmelk
- 1/2 ts malt kanel
- 1/4 ts malt muskatnøtt
- 1 teskje lønnesirup
- Valgfritt: hakkede pekannøtter, lønnesirup
Vi anbefaler
Oppskrifter med lignende ingredienser: havregryn, gresskarpuré, mandelmelk, chiafrø, kanel, muskatnøtt, lønnesirup, pekannøtter
Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:
- Ha alle ingrediensene, unntatt de valgfrie ingrediensene, i et glass eller en annen beholder med et tett lokk og bland godt. Lukk glasset og sett det i kjøleskapet over natten eller i minst 5 timer. Om morgenen tilsetter du mer væske om ønskelig. Når du har oppnådd ønsket konsistens, tilsetter du nøttene og sirupen i havregrøten.
Forfatter av oppskriften - Min Kwon er ernæringsfysiolog og blogger.
Kategorier:
Oppskriftsamlinger
Lignende oppskrifter
