Havregrøt med epler og nøtter på 10 minutter

Stemmer: 73

Tid: 10 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 2

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 323, totalt fett 12 G., mettet fett 1 G., proteiner 7 G., karbohydrater 48 G., fiber 6 G., kolesterol 0 mg, natrium 131 mg, sukker 12 G.

En deilig og mettende kalorifattig frokost laget på bare noen få minutter i mikrobølgeovnen. Du kan la eplene skrelles for ekstra fiber. Bland dem med havregryn, tilsett en klype kanel for en klassisk smak, og la det småkoke i vann. Søt den ferdige grøten med lønnesirup for en varm karamellsmak, og topp med ristede pekannøtter for en sunn fettboost. Nyt den perfekte dessertlignende kombinasjonen av smaker og aromaer fra alle ingrediensene i denne grøten.

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

1 kopp havregryn
1 eple, helst en Macintosh, uten kjernehus og grovhakket
1/4 ts malt kanel
En klype salt
2 ss vann
2 ss lønnesirup
1/4 kopp ristede pekannøtter

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrift:

Bland eple, havregryn og kanel i en stor mikrobølgeovnsikker bolle. Hell i vannet og rør. Dekk godt til med plastfolie eller et tett lokk og varm i mikrobølgeovnen til eplene er myke og mesteparten av væsken er absorbert, ca. 8 minutter. Rør inn lønnesirupen. Fordel grøten i to boller og topp med nøtter. Server umiddelbart.

Oppskrifter med lignende ingredienser: havregryn, epler, lønnesirup, pekannøtter, kanel

Kategorier:

oppskrift / Sunn mat / Sunne frokoster / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Raske frokoster / Mikrobølgeovn / Frokost / Hovedretter / Korn, belgfrukter / / Matnettverk - oppskrifter

Oppskriftsamlinger