Jordbær- og fløtemüsli i et glass

Stemmer: 1

Hvordan lage jordbærkremmüsli i et glass

Tid: 5 timer og 5 minutter
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 2

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 727, totalt fett 42 G., mettet fett 8 G., proteiner 15 G., karbohydrater 76 G., fiber 14 G., kolesterol 52 mg, natrium 151 mg, sukker 38 G.

Denne grøten på glass kan lages kvelden før og settes i kjøleskapet for en supersunn jordbær-og-kremfrokost klar om morgenen. Den er laget med friske jordbær og epler, og en skvett kokosmelk gir denne klassikeren en tropisk vri.

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

1 kopp havregryn
1 ss linfrø
1 ss chiafrø
0,5 kopp kokosflak
1 kopp hakkede jordbær
1 kopp hakkede epler
3/4 kopp helmelk
0,5 kopper 10 % fløte
1/4 kopp kokosmelk
2 ss kremfløte
1/4 kopp brunt sukker
1 ss vaniljeekstrakt
En klype grovt salt

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrifter med lignende ingredienser: havregryn, chiafrø, kokosflak, linfrø, epler, jordbær

Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:

Ha havre, linfrø, chiafrø, kokos, jordbær og epler i to 1/2-liters krukker.
Bland melk, fløte, kokosmelk, kremfløte, sukker, vanilje og salt i en mugge. Hell blandingen over frøene og frukten i glassene. Lukk glassene med lokk, rist godt og sett i kjøleskapet i minst 5 timer, men over natten er best.

Kategorier:

oppskrift / Sunn mat / Retter rike på fiber / Sunne frokoster / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Oppskrifter for to / Sommerretter / Desserter / Frokostblandinger, granola, müsli / Matnettverk - oppskrifter

Oppskriftsamlinger