50 enkle smoothieoppskrifter

Lag en fruktig frokost, snacks eller dessert i blenderen på bare sekunder med disse enkle smoothie-oppskriftene.

4. Bærsmoothie

I en blender, bland 1,5 kopper assorterte bjørnebær, jordbær og bringebær, 1 kopp hver av melk og is, og sukker etter smak.

5. Bringebær-appelsin-smoothie

I en blender, bland 1 kopp hver av appelsinjuice og bringebær, 1/2 kopp naturell yoghurt, 1 kopp is og sukker etter smak.

6. Med fersken og mango

I en blender, bland 1 kopp hver hakket fersk eller frossen fersken og mango, 1 kopp hver is og naturell yoghurt, 1/2 banan og sukker etter smak.

7. Med melon og mandelmelk

I en blender, bland 2 kopper hakket honningmelon, 1 kopp hver av mandelmelk og is, og honning etter smak.

8. Med melon og lime

Bland 2 kopper hakket cantaloupemelon, saften av 1/2 lime, 3 ss sukker, 1/2 kopp vann og 1 kopp is.

9. Gulrot- og eplesmoothie

Bland 1 kopp hver av gulrotjuice med fruktkjøtt og eplejuice med 1,5 kopper is i en blender.

10. Agurk

Skrell, fjern frøene og skjær i skiver på 2 mellomstore agurker. Bland med saften av 1 lime, 1/2 kopp vann, 1 kopp isbiter og 3–4 spiseskjeer sukker eller honning.

11. Med kiwi og jordbær

Bland 1 kopp jordbær, 2 skrelte kiwi, 2 ss sukker og 2 kopper is.

12. Kirsebær-vaniljesmoothie

I en blender, bland 1 1/2 kopp frosne, steinfrie kirsebær, 1 1/2 kopper melk, 3 ss sukker, 1/2 ts vaniljeekstrakt, 1/4 ts mandelekstrakt, en klype salt og 1 kopp is.

13. Med honning og mandarin

Skrell og fjern frøene fra 4 mandariner, og bland dem deretter med saften av 2 lime, 1/4 kopp honning og 1 kopp is.

14. Mandel-aprikos-smoothie

Bland 1,5 kopper aprikosnektar, 1/2 kopp vaniljeyoghurt, 2 ss mandelpasta og 1 kopp is.

15. Druesmoothie

Bland 2 kopper steinfrie røde druer, 1 kopp Concord druesaft og 1,5 kopper is.

16. Med blåbær og pærer

I en blender, bland 1,5 kopper frosne blåbær, 1 skivet pære, 1,5 kopper hver av isbiter og yoghurt med eller uten lønnesirup, og sukker etter smak.

17. Med bananer og dadler

Bland 2 bananer, 3/4 kopp hakkede, steinfrie dadler, saften av 1 lime og 1 1/2 kopper hver av dem soyamelk og is.

18. Fersken med ingefær

I en blender, bland 2 kopper frosne skivede fersken, 1,5 kopper fersk kefir, 3 ss brunt sukker og 1 ss revet fersk ingefær.

19. Grapefruktsmoothie

Skrell og fjern kjernene fra 2 grapefrukter, og bland dem deretter med 3–4 spiseskjeer sukker og 2,5 dl is. Dryss over kanel.

20. Kirsebær-granateple-smoothie

I en blender, bland 1 kopp frosne, steinfrie kirsebær, 3/4 kopp granateplejuice, 1/2 kopp naturell yoghurt, 1 ss honning, 1 ts sitronsaft, en klype kanel og salt og 2 kopper is.

21. Med masala-te

I en blender blander du 1,5 kopper masala chai-konsentrat, 1 kopp melk og 1 kopp is. Dryss over krydder for masala-te eller malt kanel.

22. Med blåbær og banan

Bland 1 banan, 1 kopp blåbær, 1/2 kopp usøtet kokosmelk, 1 spiseskje honning og limesaft, 1/4 ts mandelekstrakt og 1 kopp is.

23. Ananassmoothie

I en blender, bland 2 kopper hakket ananas, 1/2 kopp cottage cheese, 1/4 kopp melk, 2 ts honning, 1/4 ts vanilje, en klype hver av muskatnøtt og salt, og 2 kopper is.

24. Med vannmelon

Frys 3 kopper terninger vannmelon uten frø til den er fast. Kjør i en blender med 1 kopp fersk terninger vannmelon, saften av 1 lime, 1/4 kopp sukker og 1 kopp vann.

25. Kokos med ananas

Frys ned omtrent 2 kopper kokosvann i 1 eller 2 isbitbrett. Bland 2 kopper hakket ananas og 2 kopper isbiter, 1,5 ss limesaft, 1 ss honning og 1/2 kopp kokosvann.

26. Eple med ingefær

I en blender, bland 1 hakket, skrelt eple, et 1/2-tommers stykke skrelt ingefær, saften av 2 lime, 1/4 kopp honning, 1 kopp vann og 2 kopper is.

27. Bær-vaniljesmoothie

Bland 300 g bjørnebær, 1/2 kopp bringebær, 1 kopp vaniljeyoghurt og 1 ss honning.

28. Crimcicle-smoothie

I en blender, bland 3/4 kopp frossen appelsin- eller appelsin-mandarinkonsentrat, 1/2 kopp kaldt vann, 1 kopp hver av vaniljeis og is.

29. Med mango og acai

I en blender, bland 2 x 110 g pakker med frossen acaibærpuré, 1 kopp hakket mango, 1/2 kopp appelsinjuice og 2 kopper is.

30. Gresskarsmoothie

I en blender, bland 1/2 kopp av hver gresskarpuré og silketofu, 3,5 ss brunt sukker, 1 kopp melk, 1/2 ts salt. krydder for gresskarpai, en klype salt og 1 kopp isbiter.

31. Meksikansk kaffe

I en blender blander du 1/2 kopp avkjølt espresso eller sterk kaffe, 1/2 kopp ku- eller mandelmelk, 3 1/2 ss brunt sukker, 1/4 ts malt kanel, 1/8 ts mandelekstrakt og 1 1/2 kopp is.

32. Vietnamesisk kaffe

Bland 1/2 kopp avkjølt espresso eller sterk kaffe, 1/4 kopp søtet kondensert melk og 1,5 kopper is. Pynt med sjokoladespon og/eller sjokoladesirup.

33. Med syltetøy og peanøttsmør

I en blender, bland 1 frossen banan, 1 kopp soyamelk, 1/4 kopp hver glatt peanøttsmør og hvetekim, og 2 ss jordbær- eller bringebærsyltetøy uten frø.

34. Med eple og peanøttsmør

I en blender, bland 1 skrelt og hakket eple, 3 ss glatt peanøttsmør, 2 ss linfrø, 1,5 kopper hver av soyamelk og is, og honning etter smak.

35. Blåbær-granateple-smoothie

Bland 1 kopp blåbær, 3/4 kopp rødbet- og granateplejuice, 1 kopp is og honning etter smak.

36. Med agurk og grønnkål

I en blender blander du 1,25 kopper grønnsaksjuice, 1/2 skrelt agurk, 3 grønnkålblader og saften av 1/2 sitron.

37. Med ananas og mango

Bland 1 kopp hakket ananas og mango, 1 kopp kokosvann, en klype malt allehånde og 1 kopp is. Pynt med ristede kokosflak.

38. Med banan og peanøttsmør

I en blender, bland 1 banan, 1 kopp vaniljeyoghurt, 1/2 kopp glatt peanøttsmør, 1/3 kopp melk, 2 ss maltmelkpulver, 1/2 ts kakaopulver, en klype salt og 2 kopper is.

39. Mandel med te

Lag 1,5 kopper veldig sterk grønn te; avkjøl helt. Bland med 1/3 kopp mandler, 1/4 kopp honning og 1 kopp is.

40. Sjokolade med banan

Bland 1 banan, 1 kopp sjokoladeis, 1/2 kopp melk, en klype salt og 1/2 kopp is.

41. Sjokolade- og bringebærsmoothie

I en blender, bland 1 kopp hver av sjokoladeis og bringebær, 2 spiseskjeer sukker, 3/4 kopp melk og is.

42. Med jordbær og lønnesirup

Bland 2 kopper jordbær, 1,5 kopper melk, 1/4 kopp hver av lønnesirup og hvetekim, litt malt kanel og 1,5 kopper is.

43. Sjokolade med kjeks

I en blender blander du 2,4 dl vaniljeis, 1,2 dl melk, 1,2 dl knuste sjokoladekjeks og 0,6 dl sjokoladebiter. Pynt med kjeks.

44. Med havregrynskjeks

I en blender blander du 2,5 dl vaniljeis, 2,5 dl melk og 2,5 dl knuste havregrynskjeks med en klype malt kanel. Pynt med kjeks.

45. Festlig kakesmoothie

I en blender blander du 1,5 kopper vaniljeis, 1 knust vaniljecupcake (uten glasur), 1 kopp melk og 1/4 ts mandelekstrakt. Pynt med strøssel.

46. ​​"Svart og hvitt"

I en blender blander du 1,5 dl vaniljeis og 2,5 dl sjokoladeis med 2,5 dl melk og 3 knuste sjokoladekjeks. Pynt med kjeks.

47. Sitron med valmuefrø

I en blender, bland 2 teskjeer valmuefrø, skall og saft av 1/2 sitron, 1 kopp naturell yoghurt, 1/3 kopp sukker, 1/2 kopp hver av melk og isbiter.

48. Med eple og spinat

I en blender, bland 2 kopper spinat, 1 hakket, skrelt eple, 1/2 kopp silketofu, 1/4 kopp hver av soyamelk og appelsinjuice, 1 spiseskje hver av hvetekim, honning og sitronsaft, og 1 kopp is.

49. Grønnsakssmoothie

I en blender, bland 1,25 kopper tomatjuice, 1/4 kopp gulrotjuice, 1/2 skrelt agurk, 1/2 selleristeng, 1/4 kopp hver av persille og spinat og 1/2 kopp is.

50. Med mynte og jalapeño

Bland 1/3 kopp frisk mynte, 1 jalapeño uten frø, 2,5 ss honning, en klype salt, 2 kopper is og naturell yoghurt. Dryss over ristede spisskummenfrø og koriander.







Kategorier:

• 

  De beste frokostoppskriftene
• 

  50 enkle og raske frokoster du kan lage raskt
• 

  5 smakfulle oppskrifter på sneglefrokostboller
• 

  5 usøte havregrøtoppskrifter
• 

  50 pannekake- og vaffeloppskrifter
• 

  Ekstravagante milkshakes til frokost med
• 

  5 oppskrifter med søt havregrøt