Jordbær-blåbær-smoothie

Stemmer: 1

Tid: 5 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 94, totalt fett 2 G., mettet fett 1 G., proteiner 3 G., karbohydrater 16 G., fiber 3 G., kolesterol 8 mg, natrium 92 mg, sukker 12 G.

Sommeren er sesongen for friske bær og sunne bærsmoothies. Prøv kombinasjonen av jordbær og blåbær i denne myke yoghurtsmoothien med et subtilt hint av kokos. Topp smoothien med granola for en deilig frokost som vil gi deg mer energi og løfte humøret.

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

2 kopper jordbær
1 kopp blåbær
1 kopp kokosvann
1 kopp jordbæryoghurt
Granola, til å drysse over
Frisk mynte, til pynt
Spesialutstyrplastsugerør og 2 glass på 480 ml eller 4 glass på 240 ml.

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrifter med lignende ingredienser: kokosvann, jordbær, blåbær, granola, yoghurt, mynte

Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:

Bruk et sugerør av plast til å fjerne det hvite indre og stilken fra hvert jordbær: Stikk sugerøret i den spisse enden av jordbæret, skyv det mot stilken og fjern det i én jevn bevegelse. Alternativt kan du skjære av stilkene og det bitre hvite fruktkjøttet med en kniv.
Bland jordbær, blåbær, kokosvann og jordbæryoghurt i en blender og ha på lokk. Kjør i minst 30 sekunder til en jevn masse.