Ferskensmoothie

Stemmer: 1

Tid: 10 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 170, totalt fett 3 G., mettet fett 2 G., proteiner 8 G., karbohydrater 29 G., fiber 1 G., kolesterol 15 mg, natrium 303 mg, sukker 26 G.

Lag en deilig og forfriskende smoothie til frokost, fullpakket med vitaminer, gunstige mikronæringsstoffer, protein og fiber. Bland fersken med lett cottage cheese, lettmelk, sitronsaft, litt honning som søtningsmiddel og is. Smoothien er næringsrik og ganske mettende, og smaken er velbalansert og litt krydret takket være honningen og en klype muskatnøtt, som perfekt komplementerer de kremete notene i drikken.

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

2 modne fersken, halvert, steinfrie og kuttet i biter (med skall)
1 kopp cottage cheese med 2 %–4 % fettinnhold
0,5 kopper lettmelk
3–4 spiseskjeer honning
2 spiseskjeer ferskpresset sitronsaft
En klype revet muskatnøtt + ekstra til å drysse over

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrift:

I en blender blander du fersken, cottage cheese, melk, honning, sitronsaft, en klype salt, muskatnøtt og 2 kopper is til en jevn masse, 2–3 minutter. Hell blandingen i glass og dryss over muskatnøtt etter smak.

Oppskrifter med lignende ingredienser: fersken, cottage cheese, melk, muskatnøtt, honning

Kategorier:

oppskrift / Sommerretter / Sunn mat / Lavt fettinnhold / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Blender / Kalde retter / Brus / Smoothie / Frokost / Matnettverk - oppskrifter

Oppskriftsamlinger