Kylling med quinoa og karri
Stemmer: 3
Tid: 15 minutter.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 361, totalt fett 11 G., mettet fett 1 G., proteiner 33 G., karbohydrater 31 G., fiber 6 G., kolesterol mg, natrium 173 mg, sukker G.
Kalorier 361, totalt fett 11 G., mettet fett 1 G., proteiner 33 G., karbohydrater 31 G., fiber 6 G., kolesterol mg, natrium 173 mg, sukker G.
Kylling med quinoa og karri – en detaljert oppskrift.
Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Ingredienser til oppskriften:
- 1/2 kopp kokt, grovhakket kylling
- 1/4 kopp hakket rødløk
- 1/2 kopp revet gulrøtter
- 1/2 kopp hakket selleri
- 1 teskje olivenolje
- 1/2 kopp quinoa
- 1/2 ts karripulver
- 1/4 ts malt gurkemeie
- Du kan tilsette hakket frisk koriander om ønskelig.
Vi anbefaler
Oppskrifter med lignende ingredienser: kylling, quinoa, rødløk, gulrot, selleri, karri, gurkemeie, koriander
Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:
- Bland løk, gulrot, selleri og olje i en stor bolle. Varm i mikrobølgeovnen til grønnsakene er møre, 1 til 2 minutter.
Tilsett kylling, quinoa, karripulver, gurkemeie og salt etter smak, og varm i mikrobølgeovnen til det er gjennomstekt, i ytterligere 1–2 minutter. Dryss over koriander om ønskelig.
Forfatter av oppskriften - Min Kwon er ernæringsfysiolog og blogger.
Kategorier:
Lignende oppskrifter
