Kyllingvinger i honningsaus med unge erter
Stemmer: 3
Tid: 40 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 478, totalt fett 28 G., mettet fett 8 G., proteiner 38 G., karbohydrater 17 G., fiber 3 G., kolesterol 110 mg, natrium 577 mg, sukker - G.
Kalorier 478, totalt fett 28 G., mettet fett 8 G., proteiner 38 G., karbohydrater 17 G., fiber 3 G., kolesterol 110 mg, natrium 577 mg, sukker - G.
Kyllingvinger i honningsaus med unge erter - en detaljert oppskrift.
Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Ingredienser til oppskriften:
- 2 ts olivenolje
- 1350 g kyllingvinger, delt i tre biter i leddene, endene fjernet
- 2 ts paprika
- 1 ts karripulver
- 1/2 ts malt spisskummen
- Salt
- 350 g unge erter i belger, kuttet i lange strimler
- 1,5 ss soyasaus
- 1 lime (press saften ut av den ene halvdelen av limen, skjær den andre halvdelen i båter)
- 2 spiseskjeer honning
Vi anbefaler
Oppskrifter med lignende ingredienser: kyllingvinger, kylling, paprika, karri, spisskummen, sukkererter, soyasaus, kalk, honning
Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:
- Forvarm ovnen til 220 °C. Smør 2 stekebrett med olivenolje.
- Legg kyllingvingene i en stor bolle, tilsett paprika, karripulver, malt spisskummen og 1/2 ts salt. Bland godt og legg vingene jevnt utover stekeplatene. Sett stekeplatene i ovnen og stek vingene i 15 minutter, snu dem deretter, bytt stekeplate og fortsett stekingen i ytterligere 15 minutter.
- I mellomtiden koker du opp en kjele med lett saltet vann. Tilsett ertene og kok til belgene er lysegrønne og møre, ca. 1 minutt. Hell av vannet fra ertene i et dørslag og skyll dem under kaldt vann. Ha dem deretter over i en middels stor bolle. Tilsett 2 ts olivenolje, 1/2 ss soyasaus og limesaft, og bland godt.
- Bland 1 spiseskje soyasaus og honning i en stor bolle. Tilsett kyllingvingene og bland godt. Legg kyllingvingene på tallerkener og server med erter og limebåter.
Kategorier:
Lignende oppskrifter
