Grønnkålis

Stemmer: 5

Tid: 5 minutter pluss frysetid
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 120, totalt fett 1 G., mettet fett G., proteiner 4 G., karbohydrater 26 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, sukker G.

En porsjon av denne frosne grønnkålsmoothie Inneholder kun 120 kalorier – det perfekte supplementet til næringsrik havregrøt eller en omelett. En praktisk og rask matbit!

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

2 kopper hakket grønnkål (stilker fjernet)
1 liten banan, grovhakket
1/2 kopp naturell yoghurt, 2 % fett
1/4 ss lønnesirup
Juice av 2 små appelsiner
Saften av 1/2 sitron
1 stykke (1,3 cm) skrelt ingefær
Spesialutstyr4 isbitbrett med frukt, 85–110 g.

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrifter med lignende ingredienser: grønnkål, bananer, ingefærrot, Appelsinjuice, sitronsaft, lønnesirup, yoghurt

Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:

Ha banan, kål, yoghurt, lønnesirup, ingefær og sitrusjuice i en blender og kjør til en jevn masse.
Fordel blandingen i fire isformer. Frys til isen er stiv, i minst 8 timer, helst over natten. La stå i romtemperatur i noen minutter før du tar den ut av formene.