De beste sunne oppskriftene på bakt kylling

Kylling på en seng av ris i ovnen

Denne fullkornsretten med mye protein er enkel å tilberede. Prøv å bruke kyllinglår – de er rimelige og holder seg saftige når de bakes med ris.

Oppskrift: Kylling på en seng av ris i ovnen

Kyllingbryst bakt i sitronsaus

Ina Gartens ovnsbakte kyllingrett tar bare 15 minutter å tilberede. Den blir garantert en familiefavoritt takket være den sprø, gyllenbrune skorpen og sitron-hvitvinssausen.

Oppskrift: Kyllingbryst bakt i sitronsaus

Ovnsbakte kyllinglår med senneps- og lønnesausskorpe

Ellie Krieger beviser at hvitt kjøtt ikke er den eneste delen av kylling som er verdt å feire. Hun bruker kyllinglår med bein og uten skinn, og dekker kjøttet med en smakfull, fettfattig glasur før steking.

Oppskrift: Ovnsbakte kyllinglår med senneps- og lønnesausskorpe

Kyllingbryst med ost i ovnen

Når du bestiller kylling parmesan fra en italiensk restaurant, får du sannsynligvis fritert kylling dekket med ost, sammen med en generøs porsjon pasta. Stek i stedet en hjemmelaget versjon i ovnen for å unngå overflødige kalorier og fett; server med en liten porsjon fullkornspasta.

Oppskrift: Kyllingbryst med ost i ovnen

Italiensk kyllingpastagryte

Pastina betyr «liten pasta»: alle former for liten pasta kan brukes i denne oppskriften. Bakt med kylling, tomater og mozzarella, blir den en osteaktig godbit – en ekte italiensk sjelmat. Selv med mozzarella og revet parmesan med vanlig fett inneholder retten bare 432 kalorier per porsjon.

Oppskrift: Italiensk kyllingpastagryte

Ovnsbakte bøffelvinger med yoghurt- og blåmuggostdippsaus

Jada, Buffalo wings serveres vanligvis som forrett, men denne sprøbakte versjonen kan være et frittstående måltid – bare kombiner det med favorittsalaten din.

Oppskrift: Ovnsbakte bøffelvinger med yoghurt- og blåmuggostdippsaus

Kylling- og risgryte

I denne gryten tilberedes kyllingpaprikash ved siden av tilbehøret. Paprika er et ukonvensjonelt tillegg, men den er rik på vitamin C og gir en naturlig sødme. Den brune risen trekker til seg sausen, blir fyldig og mettende samtidig som den beholder tettheten.

Oppskrift: Kylling- og risgryte

Kyllingbryst bakt med poteter og karamellisert hvitløk

Leter du etter en ny allsidig oppskrift på kyllingbryst? Stek kjøttet i ovnen med poteter og en blanding av hvitløk, brunt sukker og sitron for å gi denne enkle og mettende retten et smaksutbrudd.

Oppskrift: Kyllingbryst bakt med poteter og karamellisert hvitløk

Ovnsbakt kylling i sprø panering

Knuste cornflakes og kjeks skaper en deilig panering i Ellies oppskrift. Yoghurt gjør kyllingen mør, og litt olivenolje dryppet over kjøttet før steking sikrer en sprø skorpe.

Oppskrift: Ovnsbakt kylling i sprø panering

Kyllingfingre med en sterk dippsaus

Kjøpte kyllingnuggets inneholder ofte en hel rekke uuttalelige ingredienser. Lag din egen hjemmelagde versjon: barn vil garantert elske dem, men ikke bli overrasket om disse små fingrene også blir en voksenfavoritt.

Oppskrift: Kyllingfingre med en sterk dippsaus

Kyllingfingre med sukkererter

For en kalorifattig versjon av denne tradisjonelle retten, vend kyllingen i smuldret risgrøt og stek til den er gyllenbrun. Ikke glem den syrlig-søte appelsindippsausen, laget med teriyakisaus og appelsinmarmelade.

Oppskrift: Kyllingfingre med sukkererter

Ovnsbakte kyllingbryst i ostepanering

Ted Allen tilbyr en barnevennlig middagsoppskrift. Magre kyllingbryst paneres med brødsmuler og parmesanost.

Oppskrift: Ovnsbakte kyllingbryst i ostepanering

Cornflake-panert kylling i ovnen

Trisha Yearwoods enkle hverdagsmiddag er like deler saftig, krydret og sprø. Dypp kyllingbitene i en blanding av mager kjernemelk og sterk saus, rull dem deretter i smuldrede cornflakes og stek til de er gyllenbrune.

Oppskrift: Cornflake-panert kylling i ovnen