Kylling på en seng av ris i ovnen

Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Denne deilige kyllingen stekes sammen med ris i samme rett. Når du velger kylling, velg beinfrie lår uten skinn. De stekes like raskt som brun basmatiris og holder seg veldig saftige etter steking. Søte navelappelsiner gir også en fantastisk smak til hele retten. Juicen og skallet deres brukes både til risen og til å pensle kyllingen mens den stekes. Før servering dryss den ferdige retten med sprø pinjekjerner og frisk mynte, som komplementerer sitrussmaken perfekt.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 490, totalt fett 21 G., mettet fett 3,5 G., proteiner 39 G., karbohydrater 38 G., fiber 3 G., kolesterol 140 mg, natrium 870 mg, sukker 5 G.
Kalorier 490, totalt fett 21 G., mettet fett 3,5 G., proteiner 39 G., karbohydrater 38 G., fiber 3 G., kolesterol 140 mg, natrium 870 mg, sukker 5 G.
Ingredienser:
- 4 kyllinglår uten skinn og bein, 170 g hver
- 3 ss. olivenolje
- 1 middels løk, hakket
- 1 og 3/4 kopper lett saltet kyllingkraft
- 1 ss brun basmatiris
- Skal og saft av 2 navelappelsiner
- 2 ss hakket mynte
- 2 spiseskjeer ristede pinjekjerner
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Vi anbefaler
Preparat:
- Trinn 1
- Forvarm ovnen til 190 °C. Trinn 2
- Varm 1 ss olivenolje i en stor stekepanne med slippbelegg over middels høy varme. Tilsett løken og stek under omrøring til den er brunet og myk, ca. 5 minutter. Trinn 3
- Ha stekte løk, ris, 1/4 kopp appelsinjuice og 2 ts appelsinskall i en ildfast form på 2 liter, hell i kyllingkraft, 1 ss olivenolje og 3/4 ts salt, og rør om. Trinn 4
- I en middels stor bolle, bland kyllingen med den resterende 1 spiseskjeen olivenolje, 1/4 teskje salt og 1/4 teskje sort pepper. Ha kyllingen i risblandingen. Dekk formen med folie og sett den i ovnen. Vær forsiktig så du ikke søler væske. Trinn 5
- Stek i 55 minutter. Fjern folien og drypp kyllingen med 2 spiseskjeer appelsinjuice. Fortsett å steke til mesteparten av væsken er absorbert, kyllingen er gjennomstekt og risen er mør, ca. 50 minutter til. Trinn 6
- Drypp resten av appelsinjuicen over kyllingen. Dryss over mynte, pinjekjerner og eventuelt resterende appelsinskall, og server.
Stemmer: 1
Kategorier
oppskrift / Sunn mat / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Stekeovn / Middag / Hovedretter / Korn, belgfrukter / Fugl / Matnettverk - oppskrifterLignende oppskrifter
Ovnsbakt kylling med hvitløk, rosmarin og sitron
Sprøstekt kylling i ovnen
Sterk thailandsk kyllingcurry i ovnen
Ovnsbakt kylling med villrisfyll
Ovnsbakt kylling med vårgrønnsakssaus
Ovnsbakt korianderkylling og cashewnøttris
Provençalsk kylling i ovnen
Kylling med druer i ovnen
Kylling med paprika og gul ris i
Ovnsbakt grillkylling
Grillet kylling, ris og tortillagryte
Sitronkylling i stekepanne i ovnen
Kylling med tomatris i ovnen
Rask kylling i ovnen
Kylling med ris og mangosalsa
Kylling med tomater og fennikel i ovnen
Kylling med lønnesirup og landgrønnsaker
Indisk kylling med ris og cashewnøtter
Kylling med ris i ovnen
Ovnsbakt sommerfuglkylling
Ovnsbakt sitronkylling
Ovnsbakt kylling
Sprø kylling med fersken og plommer
Tex-Mex kylling og ris
Grillet honningglasert kylling med myntesaus
De beste sunne oppskriftene på bakt kylling
Honning- og limemarinert kylling i ovnen
Laks i mandaringlasur på en seng av
Kylling og ris fra Midtøsten
Lammeribs på en seng av krydrede tomater og løk
Karibisk kylling
Rask kyllingcurry med kikerter
Forretter
Øl-snacks
Osteforretter
Smørbrød
Snacks
Kanapeer
Assorterte forretter
Snacks med sauser
Kjøttforretter
Fiskeforretter
Grønnsaksforretter
Egg-forretter
Supper
Kalde supper
Kremete supper
Kremsupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grønnsakssupper
Tykke supper, gryteretter
Kjøttsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og frokostblandinger
Hovedretter
Kjøtt
Fugl, vilt
Tilbehør
Grønnsaker, sopp
Fisk, sjømat
Korn, belgfrukter
Egg, meieriprodukter
Pasta
Gryteretter
Salater
Varme salater
Grønnsaksalater
Bladrike salater
Fruktsalater
Salater med frokostblandinger og pasta
Salater med kjøtt
Salater med fisk
Salater med egg
Salater med bønner
Salater med brød
Hurtigmat
Hamburgere
Smørbrød
Pølser
Pizzaer
Varme smørbrød
Tortillaretter
Pitaretter
Pannekaker
Hurtigmatsauser
Frityrstekte retter
Sauser
Krydder
Sauser
Dipper
Sprer
Grillglasurer og sauser
Salatdressinger
Oljeblandinger
Emulsjonssauser
Søte sauser
Sterke sauser
Hurtigmatsauser
Grill, grillfest
Grillet kjøtt
Grillet fjærkre
Grillet fisk
Røkte retter
Grillede grønnsaker og frukt
Grillet melprodukter
Grillglasurer og sauser
Bakeri
Smakfulle paier, pizzaer
Hjemmelaget brød
Potetpannekaker, pannekaker
Usøtede boller, paier
Usøtede kaker og muffins
Desserter
Cupcakes
Fruktdesserter
Informasjonskapsel
Kaker
Smultringer, paier, boller
Godteri og små søtsaker
Kremer, sauser, mousser, puddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gelé
Iskrem, sorbet
Kaker
Søte paier, terter
Pannekaker, fritters, vafler, toast
Frokostblandinger, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og sjokoladebaserte drikker
Fruktdrikker, juice
Te og urtedrikker
Varme drikker
Alkoholholdige cocktailer
Cocktailer med vodka
Cocktailer med gin
Whiskycocktailer
Cocktailer med vin
Cocktailer med brandy og konjakk
Cocktailer med absint
Cocktailer med rom
Cocktailer med musserende vin
Tequila-cocktailer
Cocktailer med øl
Cocktailer med likører
Frosne cocktailer
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoker
Kalde retter
Multikoker
Fylte retter
Frityrsteking
Dobbeltkjele
Panne
Stekebrett
Folie
Stekeovn
Steker
Mikser
Blender
Bålpanne
Foodprosessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørket og herdet mat
Syltede retter
Posjerte retter
Salte retter
Røkte retter
Hermetikkvarer
Sesongretter
Festlige retter
Nyttår
jul
Valentinsdagen
8. mars
påske
1. mai
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskap
Morsdag
Verdens kjøkken
europeisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Gresk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østerriksk
Pusse
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frokoster
Lunsjer
Middager
Barneretter
Retter til fremtidig bruk
Budsjettoppskrifter
Komfortmat
Oppskrifter for én person
Oppskrifter for to
Piknik
Oppskrifter i bakgården
Retter for fans
Filmkveldsretter
Tilberedningsmetoder
Oppskrifter fra Food Network
Oppskriftsamlinger
Oppskrifter etter ingredienser
Sunn mat
Sunne frokoster
Lunsjer
Middager
Sunne snacks
Retter rike på fiber
Glutenfrie retter
Lavt natriuminnhold
Lavkaloriretter
Retter for diabetikere
Lavkarbo-måltider
Lavt fettinnhold
Lavt kolesterol
Kaloriinnhold i ferdige måltider
Vegetarretter
Veganske retter






