Supergrønn smoothie

Stemmer: 1

Tid: 10 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 1

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 472, totalt fett 16 G., mettet fett 3 G., proteiner 7 G., karbohydrater 82 G., fiber 19 G., kolesterol 0 mg, natrium 410 mg, sukker 56 G.

Denne pulserende grønne smoothien er forfriskende bare ved å se på den, for ikke å nevne den utrolige smaken. Den er laget med flere typer friske, tette grønnsaker, ananas, eple og grønt matpulver, noe som tilfører enda mer næring. Bland alle ingrediensene sammen og drikk umiddelbart før smoothien mister sitt maksimale vitamininnhold.

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

2 kopper hakket blandet grønnsaker (som grønnkål, spinat og/eller sveitsisk bladbete)
1,5 kopper avkjølt kokosvann
1 kopp frosne ananasbiter
1 grønt eple, skrelt og hakket
En halv avokado
2 ts grønt matpulver (se merknad)
2 ts honning eller agavesirup
2 ts revet ingefærrot
2 ts ferskpresset sitronsaft

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrifter med lignende ingredienser: spinat, grønnkål, Ananas, kokosvann, epler, Avokado, Agavenektar, ingefærrot

Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:

Bland grønnsaker, kokosvann, ananas, eple, avokado, pulver, honning, ingefær, sitronsaft og 1 kopp is i en blender og kjør til en jevn masse. Hell i et glass og drikk.

Note:
Grøntpulver, laget av tørkede, pulveriserte grønnsaker, er en praktisk måte å få i seg næringsstoffene som finnes i grønnsaker, men de gir ikke alle fordelene du får av å spise helmat.

Kategorier:

oppskrift / Sunn mat / Retter rike på fiber / Sunne frokoster / Oppskrifter for én person / Blender / Sommerretter / Brus / Fruktdrikker, juice / Smoothie / Kaloriinnhold i ferdige måltider

Oppskriftsamlinger