Couscous med jordbær til frokost

Stemmer: 1

Hvordan lage jordbærcouscous til frokost

Tid: 15 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 2

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier 298, totalt fett 10 G., mettet fett 1 G., proteiner 9 G., karbohydrater 42 G., fiber 2 G., kolesterol 1 mg, natrium 73 mg, sukker 3 G.

En sunn frokost handler ikke bare om havregrøt. Varier morgenrutinen din med andre fullkornsorter som er like sunne og næringsrike, som couscous, hirse, amarant, spelt eller quinoa. Lag en porsjon couscous kvelden før, og om morgenen trenger du bare å tilsette frukt, nøtter og linfrø, så har du en sunn frokost klar på bare 5 minutter.

Oppskriftene bruker målebeholdere med følgende volumer:
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Ingredienser til oppskriften:

3/4 kopp mandelmelk + mer etter behov
0,5 kopper fullkornscouscous
1 ts lønnesirup + mer etter behov
1/4 ts malt kanel + mer etter behov
2 ss pekannøtter
4 jordbær, tynt skivet
2 ss gresk yoghurt, 2 % fett

Forslag til erstatning av ingredienser

Vi anbefaler

Oppskrifter med lignende ingredienser: couscous-frokostblanding, jordbær, pekannøtter

Tilberedning av retten i henhold til oppskriften:

Hell melken i en liten kjele og kok opp på høy varme. Ta kjelen av varmen og tilsett couscous, lønnesirup og kanel. Rør om. Dekk til kjelen og la den stå i 10 minutter. Løsn forsiktig med en gaffel.
Når retten er klar til servering, dryss over jordbær og dryss over nøtter. Server med 1 spiseskje yoghurt, hvis du bruker det, en skvett mandelmelk, kanel og lønnesirup.

Kategorier:

oppskrift / Sunn mat / Retter rike på fiber / Sunne frokoster / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Raske frokoster / Sommerretter / Frokost / Desserter / Sufflé, puddinger, marengs, marengs / Frokostblandinger, granola, müsli / / Matnettverk - oppskrifter

Oppskriftsamlinger