Cheddarost

Sennepsblader har en særegen, pikant smak og er også en sunn kilde til fiber, noe som gjør dem til et verdifullt tilskudd for alle som følger et sunt kosthold. For å myke opp smaken samtidig som de beholder sin særegne karakter, er sennepsblader... les mer

Denne oppskriften gjør Tater Tots til en deilig og mettende frokostgrytebunn. Det beste er at du setter sammen gryten kvelden før og setter den i kjøleskapet over natten. Så, om morgenen, mens alle gjør seg klare, steker du den i... les mer

Disse smørbrødene er laget med ferdigstekte, panerte kyllingbryst. Rester fra gårsdagens middag er greit, siden smørbrødene varmes opp på grillen. Lag en enkel, men deilig osteglasur til kyllingen. les mer

I Canada er poutine (aksent på siste stavelse!) en hurtigmatbit som består av pommes frites dynket i tykk saus og toppet med myk ostemasse. Det merkelige navnet antas å være en forvrengning av det franske ordet «poutine» - les mer

Gjør lite tiltalende blomkål om til fyll i deilige poteter og server dem på en unik måte, hele med et sprøstekt bacontopping. Selv det mest kresne barnet vil ikke si nei til dette. Kokt blomkål - les mer

Denne mettende vegetariske pilaffen er bokstavelig talt fullpakket med protein takket være quinoa og bønner. I tillegg til disse næringsrike ingrediensene inneholder pilaffen også massevis av grønnsaker: paprika, vårløk, selleri og spinat. Og for en fantastisk... les mer

En luftig frokostomelett blir enda sunnere med tilsetning av finhakket brokkoli, og revne stekte poteter gjør den mer mettende – perfekt for en solid frokost. Du trenger en ovnsikker form, for først... les mer

Store poteter stekes hele i mikrobølgeovnen, deles deretter i to, åpnes og blandes med smør. Server én potet per porsjon med kjøttfyllet fra den populære amerikanske sandwichen, Sloppy Joe (eller Sloppy Joe). les mer

En mettende og deilig gryterett i amerikansk stil med kylling, villris, grønnsaker og revet ost, alt i en rik og smakfull fløtesaus toppet med et tykt, sprøtt kjekstopp. Denne gryten krever kokt kylling. les mer

Saftig hummerkjøtt er et harmonisk supplement til den kremete, ostete sausen til amerikansk mac 'n' cheese, og forvandler den fra en typisk hverdagsmat til en utsøkt feriegodbit. Kokte og skivede hummere blandes inn i sausen sammen med... les mer

Denne fløyelsmyke tomatsuppen kombinerer smakene av stekte tomater, hvitløk, basilikum og fløte. Den er mye mer smakfull enn de fleste lignende supper fordi den for det første bruker forskjellige varianter av tomater, og for det andre, når de er stekt, ... les mer

Den meksikanske forretten queso fundido er en herlig godbit for en stor gruppe. Den stekes i en støpejernspanne og plasseres midt på bordet, hvor alle allerede er samlet, ivrig klare til å dyppe chips i den smeltede osteblandingen. les mer

Den enkleste oppskriften på deilige scones. Disse rundstykkene er raske å blande og steke – perfekte for de plutselige sugene etter deilige hjemmelagde bakverk. Til deigen trenger du kremfløte, kaldt smør, mel, grovkornet og tørr sennep og ost. les mer

Denne gryteretten kombinerer en rekke livlige meksikanske ingredienser, lagvis bakt under en ostebunn: tortillas, grønn tomatillo-salsa, kokt ris, stekte tomater og løk, stekt krydret kylling, les mer

• Pizza
• Tacokrydder

Små, individuelle pizzaer grilles for å lage deilige, sprø skorper toppet med et tykt lag med saftig topping. Prøv en meksikansk taco-pizza, som kan skryte av en perfekt balansert blanding av krydder og... les mer

Disse miniatyr jerk slider-burgerne, som krydrede bomber, er fulle av den rike smaken av grillet kjøtt i karibisk stil. Du trenger ikke å lete i butikken etter jamaicansk jerk-krydder til denne oppskriften; Eddie Jackson har laget den med perfekt proporsjonerte krydder. les mer

Makaroni, ost og kylling er en rett som er en hit når som helst på dagen, enten det er en solid frokost, lunsj eller middag. Sistnevnte er dobbelt så tilfredsstillende, ettersom den kokes i en slow cooker på under en halvtime. Hva annet trenger du? les mer

Selv barn vet at makaroni og ost blir enda bedre med pølse. Denne mac'n' cheese-retten lages som en gryterett med stekte kyllingpølsebiter i eplesaus. Alle ingrediensene gjør denne retten deilig – les mer

Denne sunne burgeren vil appellere til alle, spesielt hurtigmatelskere. Den tilberedes som spaghetti og kjøttboller og er fullpakket med alle smakene til en solid burger. Kokt pasta blandes med tomatsaus og serveres med saftig... les mer

Denne suppen tar omtrent en halvtime å tilberede, men den er så rik, tykk og smakfull at det føles som om det tok en halv dag å lage den. Hemmeligheten ligger i de røkte minipølsene som vanligvis serveres med øl, hermetiske bønner og bakte bønner. les mer

Bacon og egg i en bakt potet er en interessant måte å servere en solid rett på som kan tilberedes til frokost, middag eller en solid snacks. For å tilberede denne retten trenger du store poteter som har plass til selve poteten. les mer

En stor fylt bakt potet er en favorittrett for både voksne og barn. Den er deilig, mettende og presentert på en unik måte. Store poteter er nødvendige til denne retten. For å sikre at den stekes raskere og er godt stekt, stekes potetene først i en... les mer

Sunn quinoa blir enda mer deilig når den kokes i kyllingkraft med søte cherrytomater, og deretter blandes med rikelig med revet cheddarost helt på slutten. Grøten blir seig, deilig og full av mangesidige smaker. les mer

Denne krempaien er ikke en dessert i det hele tatt, men en deilig og mettende hovedrett som kan serveres til lunsj eller middag, alene eller med kjøtt. Paiens bunn er en paideigsbunn, og fyllet er en delikat, stiv maiskrem. les mer

Selv om navnet på den meksikanske snacksen queso fundido oversettes fra spansk til «smeltet ost», er det mer enn bare ost. Det er en klissete, mettende dipp fylt med kjøtt, chilipepper, bønner, krydder og rikelig med revet ost. les mer

Gresskar er en fast bestanddel på Halloween-fester. Mens du pynter rommet ditt med gresskarlykter med uhyggelige glis, ikke glem å unne deg godbiter laget av denne allsidige grønnsaken. Bruk resten av gresskarmassen til å lage deilige, sprø butterdeig. les mer

Alle som elsker den sprø skorpen av en bakt potet vil bli henrykt over denne forretten, fordi det er det sprø ytterste laget som brukes i tilberedningen. Spar fruktkjøttet til en annen anledning. Og disse potetskallene vil være like mettende – les mer

Den tradisjonelle kjøttdeigen til Sloppy Joe-burgeren er i denne oppskriften erstattet med tofu, som er malt og, i likhet med kjøttet, stekt i en tomatsaus med finhakkede grønnsaker, chilipulver og hvitløkspulver. Deretter fyllet - les mer

Gjeterpai er en varm rett som ikke krever tilbehør: den inneholder kjøtt, grønnsaker og en potettilbehørsrett, alt i en deilig gryterett med en gyllen skorpe – den er vanskelig å motstå! Alle ingrediensene er tilberedt i henhold til... les mer

• Chimichangas
• Fylling
• Saus

En chimichanga er en populær meksikansk rett som består av et fyll pakket inn i en tortilla og stekt i olje. I hovedsak er det en surret burrito. Chimichanga-fyllet er tradisjonelt kjøttdeig stekt med krydder og refried bønner. les mer

Denne salaten bruker flerkornsspaghetti, som kokes og blandes med tynne strimler av paprika, romanosalat, skinke og cheddar. Dette gjør salaten din ikke bare sunn, men også veldig mettende og deilig. Spesial - les mer

Denne mac 'n' cheese-oppskriften er fylt med en deilig kremet ostesaus og sunn gulrotpuré. Høydepunktet er det sprø, krydrede toppet, som gjør retten enda mer deilig. Det er en fin måte å få i seg sunne grønnsaker. les mer

• Enchiladasaus
• Oksekjøttlag
• Kyllinglag
• Gryterett

Enchiladas er en tradisjonell meksikansk rett som består av pene rør med fylte mais-tortillas bakt i en tomat- og ostesaus. Denne gryteretten kan kalles en "lat" enchilada, ettersom den tilberedes som en gryteret, som... les mer

Denne Mac 'n' Cheese-oppskriften lager en tett gryterett som kan skjæres i pene barer og elegant serveres på en tallerken. Den kremete sausen inneholder, i tillegg til fløte, fire typer ost og egg. les mer

Mac 'n' cheese, eller amerikansk makaroni og ostesaus, er en solid, hjemmelaget rett som alltid løfter humøret og er en favoritt. Både voksne og barn elsker mac 'n' cheese for den kremete, klissete konsistensen og den rike, kremete smaken. les mer

Den enkleste måten å lage amerikansk mac 'n' cheese på er på komfyren. Denne oppskriften gjør den nesten like kremete, klissete og deilig som ovnsbakt mac and cheese, men med mindre tid og krefter. Kok ostesausen i - les mer

Et tykt ost- og majonespålegg tilsatt forfriskende syltede pimentopepper (også kjent som kirsebærpepper). Paprikaene blandes med revet skarp cheddarost og deretter avsluttes med litt majones for å gi pålegget en... les mer

Gjør maisgryn om til en deilig tilbehørsrett, fullpakket med flerlags, kremet smak fra melk, smør og cheddarost. Hurtigkokte maisgryn småkokes i en blanding av melk og vann i en stekepanne på komfyren. les mer

En tykk og rik dippsaus servert med pommes frites til dipping er den perfekte forretten for en mengde. Denne ostedippen er, i tillegg til den utrolige smaken, også fullpakket med fiber takket være dens overflod av grønnsaker: bladbete, les mer

Neste gang du skal ha bursdagsfest, server osten i form av en trelagskake! Det blir en imponerende godbit mens du venter på hoveddesserten. Hvert lag av ostekaken bruker en form i ulik størrelse. les mer

Smørbrødene lages med skiver rugbrød smurt med sennep, klemt mellom skiver cheddarost på begge sider, og en grillet pølse og skiver av varm jalapeño i midten. Alt stekes i smør til brødet er sprøtt på begge sider. les mer

Hvis du vil overraske dine kjære med en unik og deilig snacks, kan du prøve å steke hushpuppies. Disse miniatyr amerikanske smultringene er frityrstekte og serveres som tilbehør til kjøtt, sjømat eller rett og slett med en dippsaus. Fra den tradisjonelle - les mer

Denne salaten er mest populær i det sørlige USA. Den lages vanligvis av rester av maisbrød, supplert med ingredienser som mais, hermetiske bønner, tomater, paprika, revet ost og en fermentert melkedressing. Alle komponentene er les mer

Skiver av røkt svinekjøtt fyller de stekte potetene med en fantastisk smak og en deilig røykaroma som er vanskelig å motstå. Disse stekene er laget med skiver av røkt svinekam eller røkt svinekjøtt. les mer

Lag denne mac and cheese-gryten som vil trollbinde deg med sin kremete smak og delikate, kremete tekstur. Kokt pasta (helst liten, som horn) blandes med revet cheddar, parmesan, melk, rømme og smør. les mer

Tradisjonell fransk tarte flambée lages som et flatbrød toppet med rømme, ost, løk og bacon, men den blir enda mer mettende og smakfull når den toppes med eggerøre, Fresno-paprika og geitost. En god base ville være: les mer

Meksikansk eggerøre er en solid rett full av grønnsaker og livlige sørstatssmaker. Egg tilsettes i pannen etter at vårløk, krydrede jalapeños, mildere poblanoer og mais har blitt stekt i smør. Deretter, i les mer

En solid, saftig cheeseburger laget med en grillet oksekjøttburger toppet med smeltet cheddar, frisk salat og sterk majones, blandet med en dash ketchup og sterk asiatisk sriracha-saus. For de... les mer

Lys opp morgenen med en sunn og solrik frokost med velduftende maisgrøt med søte tomater og et lyst stekt egg. Den er laget med hurtigkokte maisgryn, som kokes sammen med moste plommer. les mer

Disse burgerne har uvanlige oksekjøttkaker fylt med cheddarost, som smelter vakkert inn i kjøttet når den grilles. Hver karbonade stekes i en individuell foliepakke, hvor den først dampes og deretter... les mer

Denne mettende, varme sandwichen med smeltet ost, et stekt egg og sprøstekt bacon er perfekt til frokost, en solid matbit eller en lett middag. Alle smakene blandes perfekt, og den søte lønnesirupen kompletterer den perfekt. les mer

En varm ostesmørbrød blir mer smakfull hvis du bruker noen enkle triks. For eksempel, smør utsiden ikke bare med smør, men med en blanding av smør og majones. Skorpen blir veldig gyllenbrun, supersprø og deilig. Litt røykaktig... les mer

Den beste varme ostesmørbrødet kan lages med ganske enkle ingredienser som, når de grilles, smelter sammen til en fantastisk perfekt bukett av smaker. Rugbrød smøres med en enkel, men utrolig deilig majonessaus og... les mer

Et sunnere alternativ til vanlige cheeseburgere, og du vil sette pris på det reduserte fettinnholdet. Selv om den er laget med praktisk talt mager kjøttdeig, gir steking under lokk til medium-rare... les mer

Dette myke og smakfulle maisbrødet stekes i ovnen i en vanlig stekepanne. Du trenger ikke brødbakemaskin eller spesielle former. Bland deigen med et 3:1-forhold av hvetemel og maismel. Denne mengden mel vil være nok. les mer

En forrett med deviled egg kan serveres til påske i form av en stor gulrot. Eggene er hardkokte og delt i to. Alle eggeplommene brukes til å lage fyllet, og eggehvitene arrangeres på et serveringsbrett for å danne en stor gulrot med toppene. For - les mer

• Kjøttkake
• Spinatsalat med sennepsdressing

Kjøttkake bakes av kalkun blandet med ingredienser fra en populær amerikansk salat. Bacon, egg, blåmuggost og grønnsaker, som utgjør en Cobb-salat, komplementerer kjøttbasen perfekt, og litt øl og Worcestershire-saus forsterker den kjøttfulle smaken. les mer

Server favorittretten din til frokost, og den blir perfekt, spesielt hvis det er høytid og du har lyst på noe deilig. Lag en populær hjemmelaget rett kalt mac 'n' cheese, en pastarett i gryterettstil toppet med klissete ost. les mer

Kyllingrester fra i går kveld kan deilig brukes til å lage en ny, rask rett med søtpoteter. Poteten stekes med skall i mikrobølgeovnen, deretter øses kjøttet ut, blandes med kyllingbiter og revet cheddar, og serveres igjen. les mer

En deilig og mettende gryterett med brokkoli, kylling, ost og ris. Fordi sausen er laget uten smør eller fløte, er gryten lav i fett samtidig som den er utrolig kremet. les mer

• Gryterett
• Toppinger

Meksikansk chili er en rett med kjøtt og bønner i en tykk, krydret tomatsaus med chilipepper, derav navnet. Lag en enkel chili med hermetiske bønner, tomater i sin egen juice og kalkunkjøttdeig, og lag den i... les mer

Disse rundstykkene er fylt med rå, krydret italiensk kalkunpølse. Fjern tarmene, og du har en ferdiglaget pølse med alle nødvendige krydder. Kalkunkjøttdeigen er blandet med sopp stekt med løk, kremete... les mer

En av de mest populære meksikanske dipprettene er lagvis dipp. Den krever at man tilbereder flere sauser og dipper separat og legger dem lagvis på et felles fat, slik at hvert lag er synlig, altså hvert øverste lag... les mer

• Potetskall
• Avokadokrem

Fylte potetskall er en populær amerikansk forrett som er perfekt til et glass øl eller til mer formelle anledninger. For å lage dem trenger du bare kokte potetskall bakt i en... les mer

En tallerken med quinoa, karbonader med ost og en skive vannmelon vil se ut som en gourmetrestaurantrett på bordet ditt. Lyse farger, interessante teksturer og fantastisk smak – alt dette er enkelt å lage hjemme. Karbonadene bruker: les mer

Den amerikanske retten mac 'n' cheese lages tradisjonelt med makaroni og ostesaus. Den er vanligvis rik og fet. Denne oppskriften lager en kalorifattig, sunnere versjon av mac 'n' cheese som også er deilig. les mer

Lag en enkel frokostgryte i meksikansk stil med egg, sprø mais-tortillas, ost og mildt smaksatte hermetiske chilipepper. Fordi noen av eggene er erstattet med eggehviter og tortillaene er stekt i ovnen i stedet for i olje, les mer

• Kalkun
• Saus
• Fransk toast
• Forsamling

Denne varme sandwichen har blitt en signaturrett i Louisville, Kentucky, hvor den først ble laget på 1920-tallet på The Brown Hotel. De originale ingrediensene inkluderer kalkun, stekt bacon, Mornay-ostesaus og tomater. les mer

• Hakket deig
• Fylling

Denne smakfulle paien er veldig mettende og deilig takket være den harmoniske kombinasjonen av forskjellige fyll. Stekt løk og skiver av mortadella (også kjent som kokt bolognese) legges lagvis i en ildfast form dekket med deig. les mer

• Kake
• Fylling

Kombinasjonen av saftige grønnsaker og ost gir et fantastisk fyll til en mettende og deilig terte. Bruk bladbete, persille og dill til grønnsakene. Stek grønnsakene i en stekepanne, hakk dem i en foodprosessor og bland dem med revet... les mer

En sunn og deilig spinat- og kalkungryte som vil holde deg mett lenge. Den har alt du trenger til en solid frokost: kjøtt, grønnsaker, egg, ost og brød. Begynn å forberede gryten kvelden før. Brun kalkunkjøttdeigen, som du bruker til å fylle... les mer

Denne gryteretten er rett og slett perfekt til frokost, fordi den inneholder alt du kan ønske deg til en morgenkaffe: brød, skinke, tomater, egg og ost. Alt dynkes i en delikat melk- og sennepskrem og stekes i ovnen til... les mer

For å lage disse enkle, men smakfulle potetkakene kan du koke ferske poteter og mose dem, eller gi nytt liv til potetmos som er igjen fra dagen før. Tilsett litt kraft og brødsmuler for å binde blandingen, les mer

Denne kremete suppen er en av få som er perfekt til en festmiddag. Gjestene dine vil sette pris på den fantastiske smaken og den elegante presentasjonen. Og du vil bli henrykt over hvor enkel den er å tilberede. Blomkål stekes med løk og... les mer

Hemmeligheten bak deilige fylte sopper er fyllet. For å gjøre dem livlige og fulle av rike smaker, bruk kjøtt, grønnsaker, urter, brødsmuler og ost. For eksempel ville en interessant kombinasjon være malte spanske sopper. les mer

Disse deilige tertene, fylt med kremost og majones og toppet med terninger av bakt gresskar, vil bli en skikkelig hit på festen din. I tillegg er de veldig mettende, og i motsetning til lignende terter laget med paideig, les mer

Det er vanskelig å finne noen som ikke elsker ostepinner. Appetittlige, sprø og deilige. Du har lyst til å knuse dem i det uendelige, men de forsvinner så fort. Bare i tilfelle det er lurt å ha en oppskrift på gode ostepinner for hånden. les mer

Potetskall regnes som like næringsrike som selve poteten, spesielt når man koker nypoteter. Du trenger ikke å skrelle dem når du lager potetmos. Kok de halverte knollene, mos dem med surmelk og bland med... les mer

Disse rundstykkene – halvmånefylte bakverk – kan spises i stedet for brød til varme retter eller tas med på farten som snacks. De er deilige, ostete og, viktigst av alt, ganske enkle å lage. Du kan droppe deigen helt og bruke ferdige – les mer

Denne brokkoli-tilbehørsretten med en deilig osteskorpe vil tilfredsstille selv de som anser seg selv som brokkoli-hatere. Blandingen av revet skarp cheddar, brødsmuler, vårløk og muskatnøtt gir de stekte grønnsakene en... les mer

Tex-Mex-mat, eller bare Tex-Mex, er en form for amerikansk mat fra statene som grenser til Mexico, som kjennetegnes ved å låne tradisjonelle meksikanske retter og tilpasse dem til lokale ingredienser. For retter i denne stilen - les mer

Stekt bacon og stekte egg gir nachos en tradisjonell frokostsmak. Stek nachosene i ovnen, legg tortillachips lagvis på en stekeplate, og topp dem med rikelig med ost, salsa og sprøstekt bacon. Topp de ferdige nachosene med stekte egg og avokadoskiver. les mer

Den deilige kombinasjonen av ost og bacon fungerer ikke bare på smørbrød, men også på poteter med nøytral smak. Stek baconbiter til de er sprø og rør dem inn i potetmos med rømme. Dryss over frisk vårløk og revet ost. les mer

Lag en lovende tilbehørsrett ved å fylle enkel potetmos med rikelig med ost. Det er deilig og raskt. Vask småpoteter grundig og kok dem uten å skrelle dem. Mos dem deretter med en potetmoser, tilsett rømme og... les mer

Kroshka-Kartoshka, eller dobbeltbakte poteter, er en deilig og unik forrett. Disse nøye fylte potetbåtene vil forbedre enhver festmiddag. De er også perfekte som forrett til en buffet. Første gang poteter... les mer

• Burrito
• Pico de gallo

Denne typen burrito er en ganske vanlig frokost i USA. Amerikanerne lånte ideen om den meksikanske burritoen og begynte å pakke frokosten sin inn i tortillaer slik at de kunne spises komfortabelt, for eksempel på vei til jobb. Alle ingrediensene er les mer

• Nachos
• Honningkrem med pepperrot

Enten du samles med venner for å se en kamp eller bare arrangerer en hjemmefest, er nachos, en meksikansk snacks, perfekt for slike anledninger. Tradisjonelle nachos er maischips eller mais tortillachips som - les mer

Pastaen din blir utrolig sunn og deilig hvis du lager den med grønnsaksnudler. For å lage den trenger du squash og en spiralizer for å skjære dem i nudler. Stek nudlene lett i en panne for å slippe ut overflødig vann, og... les mer

Den amerikanske retten Mac 'n' Cheese, eller makaroni og ost, er ikke bare makaroni toppet med ost, men en deilig rett som alltid er en hit, enten det er til frokost, middag eller et samvær med venner. Den tilberedes oftest med kjegleformet pasta. les mer

Disse varme smørbrødene er fulle av livlige smaker av en rekke oster, ettersom de er dekket både innvendig og utvendig. For å gjøre dem sprø og ostete på utsiden, er brødet smurt og drysset med revet parmesan. Og smørbrødfyllet inneholder tre forskjellige typer: les mer

For å lage en varm ostesmørbrød trenger du bare tre ingredienser: ost, brød og litt fett å smøre på brødet. Men selv disse enkle, klassiske smørbrødene kan ha en rekke smaker hvis du lager dem med forskjellige typer brød og... les mer

En meksikansk gryterett med grillet kylling, maischips og bønner, blandet i en kremet saus og grønn tomatillosalsa. Først lager du den kremete sausen og blander den med den strimlede grillede kyllingen. les mer

Mac 'n' Cheese (eller makaroni og ost) er en klassisk amerikansk rett. Den består av makaronihorn i en ostesaus, bakt i en gryterett under en sprø skorpe av brødsmuler og smeltet ost. les mer

Blomkålgryte er perfekt for de som passer på karbohydratene sine. Dessuten vil selv de som ikke er store fans av blomkål elske denne retten, ettersom den er toppet med en generøs mengde ost og en deilig ostebunn. les mer

Smakfulle, varme ostesmørbrød er perfekte som en mettende snacks. Men når du trenger å mette en stor folkemengde veldig raskt, kan du bake en gigantisk sandwich og spare deg selv tiden du trenger å sette sammen individuelle smørbrød. Skjær et brød - les mer

«Du kan aldri ha for mye ost» er et ordtak som er fullt ut berettiget i den følgende oppskriften. Retten bruker tre typer av dette meieriproduktet. Makaroni og ost er populær i Canada, Storbritannia og USA, og drar nytte av kombinasjonen av - les mer

Denne vegetariske lasagnen kombinerer to ting som passer perfekt sammen: en varm ostesmørbrød og tomatsuppe. Denne deilige og trøstende hjemmelagde retten er spesielt velkommen når det er kaldt og stormfullt ute. les mer

• Ruller
• Banan-jordbærfyll
• Blåbær med kremost
• Epler med peanøttsmør

Den elskede franske toasten har mange navn. I Frankrike ble den til forskjellige tider kalt tostees dorees – «gyllen toast» og pain perdu – «tapt brød», og i Tyskland Armer Ritter – «Stakkars ridder». Til tross for – les mer