Erter
Kombiner saftige reker, ananasbiter og paprika i teriyakisaus og server på risbiter dekket med folie for et deilig alt-i-ett-måltid. Gjestene dine vil sette pris på denne presentasjonen og bli henrykte når de oppdager... les mer
Denne indiske aubergineretten er en forenklet versjon av den smakfulle bhartaen (auberginepuré). Med denne oppskriften slipper du å bruke tid på å steke og skrelle auberginen. I stedet kokes den raskt i en trykkoker, på bare 20 minutter. les mer
Denne tradisjonelle søramerikanske gryteretten kombinerer en perfekt kombinasjon av en deilig tomatkraft, mettende grønnsaker og saftig kjøtt – storfekjøtt og røkt svinekjøtt. Selv om den ikke er like tykk som tradisjonelle gryteretter, er den fortsatt veldig mettende og varmende, og – les mer
Deilige popovers med kylling og grønnsaker i en fløyelsmyk saus vil glede både voksne og barn. De er puffede, hule boller som er fylt med fyll når de serveres. Du kan lage dem med barn som er interessert i... les mer
I stedet for tradisjonell potetmos, server den grillede biffen med myke potetdumplings i en hjemmelaget pestosaus med grønne erter. I denne hjemmelagde pestoen komplementerer grønnkål den tradisjonelle basilikumen for å gi sausen en rik smak. les mer
Lag en velduftende karri med smeltende lammebiter, kokt i en saus tilsatt krydder som kanel, kardemomme og gurkemeie. Terninger av gule poteter og grønne erter gir tekstur, og en halv kopp les mer
Denne oppskriften på gjeterpai er lik den tradisjonelle og er laget med lam, men du kan erstatte med kjøttdeig om ønskelig. Det tykke kjøttfyllet er fylt med møre grønnsaker og toppet med et deilig potettopping. les mer
Komfortmat på sitt beste! Møre kyllingbiter og grønnsaker møtes i en kremet saus med myke, putelignende dumplings. Retten er mettende, men ikke tung. Det er best å bruke usaltede kyllinglår. les mer
For en enkel indisk-inspirert tilbehørsrett, tilsett ganske enkelt grønne erter og indisk karripulver til de stekte potetene. Når de er gjennomvarme, drypp over naturell yoghurt og dryss over frisk koriander. Utmerket - les mer
Du vil bli begeistret ikke bare av det krydrede potetfyllet i disse samosaene, men også av deigen, som har gjennomgått en rekke tester før den oppnår resultatet som alle elsker indiske samosaer for: en perfekt lett og sprø skorpe. les mer
Den søte smaken av møre grønne erter komplementeres perfekt av smakfull hvitløks- og rød pepperolje. Drypp det over de stekte ertene og dryss over frisk basilikum. Din enkle tilbehørsrett er klar! Server den med grillet biff og potetmos, eller med fisk. les mer
Farfalle pasta (sommerfugler) er laget med kalkun, frosne grønne erter og creminisopp, og er fullpakket med en hel bukett av smaker som komplementeres perfekt av Grana Padano-ost. Creminisopp er modne sopper med brune hatter. I motsetning til - les mer
I stedet for tradisjonell røre er denne paien toppet med ferdigkjøpte Tater Tots, noe som forenkler tilberedningen og gir en ny og interessant smak. Basen er en tykk lapskaus av kylling og grønnsaker i en kremet saus. les mer
Nesten ingen snacksmiks er komplett uten sprø nøtter, men hvis du har en nøtteallergi og ønsker en sprø snacks, kan du finne en god erstatning. For eksempel bruker denne miksen ristede japanske grønne erter, som komplementerer smaken perfekt. les mer
Orzotto er en krysning mellom risotto og italiensk pasta, men den er mye enklere å tilberede enn tradisjonell risotto. Ree Drummonds livlige orzotto er fylt med alle slags grønne grønnsaker, inkludert brokkoli, erter, asparges, squash og grønnkål. les mer
I denne oppskriften på en klassisk asiatisk rett erstatter blomkål ris. I motsetning til tradisjonell stekt ris er den imidlertid lavere i karbohydrater og høyere i sunn fiber. Denne versjonen av stekt «ris» er vegetarisk og tilberedt med - les mer
Wokgrønnsaker er utrolig populære til hverdagsmiddager. De kommer ferdigskårne og pakket, så alt du trenger å gjøre er å slenge dem i pannen. Men med denne oppskriften, med bare litt tid brukt på å tilberede dem, vil du sørge for... les mer
Denne mac 'n' cheese-versjonen lages utelukkende på komfyren. Forvent en deilig kombinasjon av kremet ostesaus, saftig asparges, grønne erter og salte biter av stekt bacon, som også fungerer som et sprøtt topping. Ostesaus til pasta - les mer
Til denne retten kan du bruke den rimeligste biffen, og banke den først for å sikre at den er mør. Biffene dekkes med chilipepperpanering og stekes i olje til de er sprø og gyllenbrune med en smakfull skorpe. Som tilbehør kan du koke... les mer
Tradisjonell italiensk pestosaus laget med autentiske ingredienser er ikke billig, selv om du bestemmer deg for å lage den selv. Denne pestooppskriften er perfekt til hverdagsbruk. Den er laget med rimeligere ingredienser, men smaken er ikke mindre ... les mer
Uansett hvilken høytid eller hjemmefest du skal ha, er deviled eggs en sikker forrett som alltid faller i smak. Det fine med denne forretten er at du kan tilpasse fyllet med hvilken som helst smak du liker. For eksempel, les mer
En deilig og mettende hjemmelaget rett som kylling og dumplings kan enkelt og raskt tilberedes helt i mikrobølgeovnen. Denne oppskriften tar under en halvtime og gir en rik og smakfull opplevelse. Bruk ferdigkjøpte... les mer
Grønne erter gir den italienske pastaen «Cacio e Peppe» en fyldig smak med sort pepper og revet ost, og gir en mer forfriskende smak og sunt plantebasert protein. Siden sort pepper og ost er hovedingrediensene, bør de... les mer
Hvis det plutselig kommer gjester innom, eller du bare har lyst på en smakfull, og viktigst av alt, sunn matbit, ta en pose frosne erter ut av fryseren, tin dem i kokende vann og pisk dem i en blender til en tykk dippsaus. En god følgesvenn til grønne erter er... les mer
Denne luftige omeletten i italiensk stil er nok til å mette en mengde. Kombiner sammenpiskede egg med sveitserost, finhakket skinke og grønne erter for en deilig og mettende frittata som er en komplett frokostrett. les mer
Damp couscousen med grønne erter i kokende vann, og i løpet av få minutter har du en mettende og deilig tilbehørsrett som kan garneres med frisk mynte, sitronskall og olivenolje. Med sin lyse, forfriskende smak er denne couscousen... les mer
En blanding av kjøttdeig av storfe og lam, sammen med tilsetning av irsk stout, gir denne gjeterpaien en spesielt rik smak. En herlig koselig rett til en stor søndagsmiddag med familien. Du kan tilberede alt - les mer
Denne superenkle, sørstatsinspirerte retten er klar på få minutter og er deilig og næringsrik. Rekene i seg selv krever ikke lang steking, og som tilbehør kan du bruke maisgryn. Server rekene oppå... les mer
Smørbrødkongen Jeff Mauro har delt den klassiske kyllingpaien ned i ingrediensene og laget disse fantastiske smørbrødene. De har alt en pai skal ha: strimlet kylling, grønnsaksfyll i en kremet saus og grønnsaker... les mer
Pulao er en indisk basmatirispilaff som er enkel å lage, sunn og deilig. Alt kokes i én kjele. I denne oppskriften kokes risen med hele kyllingbryst, som er forstekt og deretter skåret i tynne skiver ved servering. les mer
Denne protein- og fiberrike, næringsrike asiatiske salaten er fullpakket med en rekke smaker, med søte, syrlige og salte toner. Ovnsbakt tofu kompletteres av søt butternut squash og aromatiske shiitakesopp, friske urter og syltet ingefær. les mer
Spelt har i den senere tid blitt stadig mer populært blant sunne spisere. Etter koking blir kornene mykere, men beholder sin elskede fasthet. Spelt brukes i grøt, supper og salater, og brukes også som... les mer
Da Ina Garten begynte å jobbe med sin nyeste kokebok, kunne hun ikke ha forestilt seg hvor mye vi alle ville lengte etter kosemat hjemme. Hun kom opp med konseptet for Modern Comfort Food: les mer
Denne greske sitronsuppen kalles også avgolemono. Den har en behagelig, forfriskende smak, og hvis du tilsetter eggene riktig, skaper den den perfekte konsistensen. I tillegg til sitronsaft og egg tilsettes også orzo-pasta, hakket i små biter, i kyllingkraften. les mer
Denne raske suppen var inspirert av tradisjonell spansk rekepaella. Du kan bruke rester av ris fra gårsdagens middag og noen frosne, skrelte, kokte reker. Bland alt: les mer
Pot pie er en deilig grytestek servert i en kremet saus med en sprø brødskorpe. Det er den perfekte comfort food for hver dag, varmer deg opp og løfter humøret. I denne vegetariske oppskriften har vi erstattet kyllingen med sopp. De er også... les mer
Enten du faster eller spiser plantebasert hver dag, vil denne veganske versjonen av gjeterpai glede alle som savner den varmende vinterklassikeren. Den ser akkurat ut som kjøttversjonen og smaker like godt. les mer
Denne sprø snacksblandingen av puffet ris, sprø chow mein-nudler og nøtter i teriyakisaus er virkelig avhengighetsskapende – du klarer ikke å stoppe! For å lage den blandes alle snacksene med sausen på en stekeplate og stekes til sausen er... les mer
Denne bollen med quinoa, ferske grønnsaker og reker er en sann skattkiste av vitaminer og mineraler. Den er også rik på protein og sunn fiber. Du kan bruke alle kokte reker du liker – kokte eller grillede. A - les mer
Vil du at barna dine skal spise mer sunne grønnsaker? Lag da Pasta Primavera! Alle grønnsaker smaker bedre med pasta og klissete ost, spesielt fargerik spiralpasta. Den er kokt med brokkoli, søt... les mer
Det fine med denne paellaen er at du kan lage den mest arbeidskrevende delen på forhånd, deretter sette retten sammen i en ildfast form og sette den i kjøleskapet. Stek retten rett før servering. Med denne oppskriften slipper du å rote med... les mer
Hvis du har stekt kylling og potetmos med saus til overs etter søndagsmiddagen, prøv det og lag en helt ny rett som er enda deiligere! Potetmos med saus lager en tykk saus med biter av stekt kylling - les mer
En pai med et rikt kylling- og grønnsaksfyll, toppet med en gyllen skorpe, er en klassisk hjemmelaget rett som løfter humøret, fyller huset med krydrede aromaer og varmer hjertet på en kald dag. I denne oppskriften deler Ree Drummond sine hemmeligheter: les mer
Nyt smaken og teksturen til en klassisk pai uten kylling. Denne oppskriften er perfekt for vegetarianere eller hvis du faster. Den inneholder alle de tradisjonelle grønnsakene fra paien: poteter, grønne erter og løk. les mer
Forfriskende sitron, møre grønne erter og sprø pancetta forvandler enkel kokt ravioli til en rett av restaurantkvalitet. Varm den kokte raviolien i en lett saus av sitronsmør, Pecorino Romano-saueost og grønn - les mer
Tetrazzini-gryterett er en solid og deilig pastarett i en tyktflytende ostesaus. Biter av stekt kylling passer utmerket til blomkål, sopp og andre grønnsaker. Alle ingrediensene blandes i sausen, og tetrazzini-gryten drysses med revet... les mer
Naturlige svinekamkaker med bein gnides inn med allehånde, stekes i panne og serveres med en krydret løk-ølsaus og en duftende potetmos av søtpoteter og grønne erter i kokosmelk. Høydepunktet ved denne retten er dens karakteristiske... les mer
Denne ingrediensrike pastagryten har fått navnet sitt fra den italienske operasangerinnen Luisa Tetrazzini. Til tross for de mange ingrediensene er gryten enkel å tilberede, og krever bare noen få trinn: først stekes kyllingen, deretter... les mer
Aloo tikki, en sprø potetburger, er en populær snacks i India. Den er ofte fylt med knuste grønne erter og serveres varm fra pannen. På gatene i Delhi er aloo tikki fritert og servert på tallerkener laget av les mer
Legg til denne mettende og deilige kylling- og butternut squash-paien på høstmenyen din. Den er laget med strimlet rotisserie-kylling (eller bakt kylling) og hermetisk butternut squash. I tillegg til disse hovedingrediensene inneholder den også: les mer
Nyt en meksikanskinspirert kveld med stekte fisketacoer og et utvalg av enkle, men deilige tilbehør: krydret rød ris, syrlige svarte bønner og fersk pico de gallo-salsa. Tilapiafiletene er forhåndsbløtlagte. les mer
Å lage fersk italiensk orecchiette-pasta fra bunnen av er ikke så vanskelig som det kan virke, og du trenger ikke en spesiell pastamaskin – alt gjøres for hånd. Ingrediensene er kun hvetemel, fin semulegryn og les mer
Italienske potetgnocchi er ikke bare et godt tilbehør, men også en fantastisk base for en deilig gryterett. Lag en ildfast form til denne gryten. Først blandes gnocchien med stekt løk og skinke og kokes opp. les mer
Pastasalat er perfekt for sommeren. Det er som italiensk pasta, men i stedet for saus serveres den med dressing og kald, perfekt for varmt vær. Denne salaten er laget med klokkeformet campanelle-pasta. les mer
Disse individuelle tertene er overraskende enkle å lage med ferdigkjøpt deig i en metallmuffinsform. De er perfekte for servering på mottakelser, fester eller bare til frokost. Barn vil spesielt elske denne lille paien, som er enkel å lage. les mer
Denne lyse, forfriskende grønnsaksalaten er perfekt for sommeren. Grønne bønner blandes med grønne erter, selleri, løk og paprika, og marineres i en marinade av rødvinseddik. La salaten marinere i 24 timer. les mer
Manicotti er italienske pastarør som er fylt med diverse fyll og stekt. I denne oppskriften er manicottirørene halvkokte og fylt med et fyll av naturlig italiensk pølse og grønne erter. les mer
En rik, røkt og mettende ertesuppe er den perfekte lunsjen i kjølig vær – næringsrik, smakfull og varmende. Den er vanskelig å motstå. Emeril Lagasses ertesuppe er spesielt rik på smak, takket være de delte ertene. les mer
Høydepunktet i denne rike og mettende ertesuppen er den behagelige aromaen av røkt kjøtt. I denne oppskriften tilsettes tørkede erter i en kjele sammen med røkt svineknoke og stekte grønnsaker, dekkes med kraft (eller vann) og småkokes i minst en time. les mer
Denne deilige, mettende nudel- og tunfiskgryten i en fløyelsmyk kremet saus lages utelukkende i én kjele, inkludert selve nudlene. Den inneholder også sopp, grønne erter og revet cheddar. Gryten krever ingen ingredienser: les mer
For å tilberede denne retten er det best å bruke tørket ris som er igjen fra dagen før eller i går. Men hvis du må koke fersk ris, kan du legge den utover en stekeplate og la den tørke i kjøleskapet. Stekt ris er elsket for sin behagelige... les mer
Den rike smaken av carbonara-eggsaus passer perfekt ikke bare til spaghetti, men også til stekt ris. Bruk rester av kokt ris, varm den bare godt opp i stekepanne til den er sprø, sammen med... les mer
Med en slow cooker kan du raskt og enkelt tilberede kylling med ris, noe som resulterer i deilig luftig ris og saftig kylling. Sauterte grønnsaker – løk, paprika, hvitløk og koriander – vil gi enda mer smak til retten din (bruk faste grønnsaker). les mer
Denne paien med tykt kyllingfyll og deilige flakeboller kan lages i en stor form for flere personer eller i individuelle ramekiner. Fyllet inneholder, i tillegg til kyllingbryst, en rekke grønnsaker, inkludert løk og gulrøtter. les mer
Denne suppen er laget med de tradisjonelle ingrediensene fra den klassiske amerikanske pot pie, en pot pie med et tykt, kremet kylling- og grønnsaksfyll, toppet med en gyllen paibunn. I motsetning til pot pie-fyllet, vil suppen være mer... les mer
For å lage denne suppen, kok kyllingen separat og risen med gulrøtter, tomater og tomatpuré separat. Deretter kutter du kyllingen i biter og blander risblandingen til den er glatt. les mer
Hvis du har grillet kylling for hånden, litt ferdigkjøpt paideig og noen frosne grønnsaker i kjøleskapet, kan du lage deilige individuelle paier på under en time. Et tykt fyll med kylling, perleløk og grønn - les mer
Denne pilaffen tilberedes uten kjøtt, men er perfekt som tilbehør til kjøttretter. I tillegg til ris inneholder den løk, paprika, grønne erter, rosiner, knuste pistasjnøtter og krydder. Sammen skaper det en luksuriøs bukett av smaker og aromaer. les mer
Rester fra feriekalkunen kan brukes til å lage en deilig og mettende suppe med grønnsaker og eggnudler dagen etter. Suppen lages med kyllingkraft. Du kan bruke ferdigkjøpt eller hjemmelaget kraft. Purre, gulrøtter, hvitløk og... les mer
Dette er en amerikansk hjemmelaget gryterett som tradisjonelt lages med hermetikkvarer: en boks suppe, en boks tunfisk, en boks grønne erter, en eske pasta og en pose chips til topping. Denne forbedrede oppskriften har en sunnere ingrediensliste, men... les mer
Gjeterpai er elsket for sin deilige kombinasjon av kjøtt, saus, grønnsaker og potetgarnityr. Alt stekes i én panne og ser festlig ut når det serveres. Men selv en solid rett som gjeterpai kan lages kalorifattig. Her er noen: les mer
Denne paien stekes i en stor ildfast form. Et separat tilberedt fyll av kylling og grønnsaker i en tykk, kremet saus dekkes med et lag deig, som et lokk, og alt stekes i ovnen til det er gyllenbrunt. les mer
Lagdelte salater er vanligvis imponerende i presentasjonen sin, så det er best å tilberede denne forretten i en glassbolle slik at alle de lyse lagene er synlige, eller i halvlitersglass med vid åpning hvis du lager individuelle versjoner som kan tas med - les mer
Med våren rett rundt hjørnet og sommeren i anmarsj, er den beste måten å feire på med en deilig, saftig pasta med grønne grønnsaker. Fersk asparges, grønne erter og vårløk skaper en herlig smakstrio for en lett og forfriskende rett. Du kan... les mer
Denne lette, men mettende suppen inneholder babyasparges, grønne erter (ferske eller frosne) og squash. Alle disse ingrediensene gir suppen en vårlig grønn farge og en forfriskende smak som passer perfekt med frisk basilikum. Ferdig suppe - les mer
Mintgrønne ertepuréer er en tradisjonell engelsk rett. Du kan bruke frosne grønne erter til å lage den. La dem småkoke med mynte og vårløk, og bland dem deretter til de er glatte (eller mos dem - les mer
En lukket pai er veldig mettende, deilig og ser appetittvekkende ut, spesielt når den serveres i individuelle former. For individuelle paier trenger du fire ramekiner eller ildfaste boller. De er fylt med et tykt fyll - les mer
Stekt ris er en deilig asiatisk-inspirert rett som du kan lage med rester fra gårsdagen og nyte nye, livlige smaker. Den lages med kokt ris, kokt kjøtt (alt du har i kjøleskapet: storfekjøtt, kylling, skinke, - les mer
Bring våren inn i hjemmet ditt og begynn å lage så mange retter som mulig med livlige, sunne grønnsaker. For eksempel kombinerer denne oppskriften deilige, sprø kyllinglår med bakt lilla blomkål og rødløkskiver. les mer
Denne pastaen er bokstavelig talt fylt med saftige vårgrønnsaker: sprø, unge reddiker, møre grønne erter, fersk spinat og duftende urter. Alt dette blandes i en panne med kokt, bred pappardellpasta, og reddikene er ferdigkokte. les mer
Våren er artisjokksesong, og deilige retter med dem er et velkomment tillegg. Denne pennepastaoppskriften er laget med ferske, små artisjokker, og nedenfor finner du detaljerte instruksjoner om hvordan du rengjør og forbereder dem til matlaging. Artisjokker småkokes i små mengder. les mer
Østerssopp, purre og grønne erter er en flott base for en deilig, lett vårsuppe. Grønnsakene stekes sammen med soppen i olivenolje, helles deretter over kyllingkraft og kokes i noen minutter til de er møre. Den særegne smaken... les mer
Møre sukkererter i en lett sukkerglasur er en deilig og enkel tilbehørsrett som passer godt til nesten ethvert måltid. Snøerter småkokes i smør med en klype sukker, vårløk og litt vann. les mer
I denne retten vil du nyte den delikate teksturen og smaken av kamskjell, forsterket av en livlig vinaigrette med forfriskende mynte. Før grilling drysses kamskjellene på den ene siden med ultrafint sukker, som forvandles til en deilig... les mer
Denne retten er superrask å tilberede og er perfekt for en hverdagsmiddag eller en rask, solid frokost. Det er en herlig blanding av sprøstekt pancetta, møre grønne erter, hvitløk og parmesan, alt i ett... les mer
En rask og saftig siderett med grønne erter passer perfekt til enhver kjøttrett. Den er klar på få minutter og kan serveres både til høytider og hverdagsmåltider. Frosne erter stekes i olivenolje med sjalottløk, hvitløk og... les mer
Lang fusilli con buco (spiralpasta) toppes med en deilig Alfredo-saus laget med smør, mascarponeost og parmesan. Grønne erter gir retten en vegetabilsk saftighet og lyshet, mens sitronskall og -saft harmonisk komplementerer den kremete smaken. les mer
Vårgrønnsaker – fersk asparges, grønne erter og gressløk – gir klassisk Alfredo-pasta en livlig smak og fylde. Den ser også forfriskende våraktig ut. I tillegg til grønnsakene inneholder retten også sauterte shiitakesopp for en dypere smak. les mer
Navnet på denne romerske retten, saltimbocca, betyr «hopp i munnen!» på italiensk. Tynne skiver av kjøtt toppes med prosciutto og salvieblader og stekes i olivenolje. Selv om tradisjonell saltimbocca tilberedes uten ost, i - les mer
Denne pastaen kombinerer to elskede italienske pastaretter – carbanara og cacio e pepe (ost og sort pepper). I tillegg til den kamskjellformede pastaen inneholder retten stekt pancetta, grovmalt sort pepper, revet parmesan og saueost. les mer
Denne oppskriften forvandler klassisk britisk gjeterpai til en rask hovedrett som er perfekt for en hverdagsmiddag. Den lages i individuelle porsjoner, komplett med både en kjøttbunn og en potettilbehørsrett. Slik tilbereder du individuelle porsjoner: les mer
Italienske tortellini-dumplings er deilige i seg selv, men de er enda bedre servert i en velduftende tomatsaus laget med stekt italiensk prosciutto og hvitløk. Kjøtttortellini passer perfekt til: les mer
Det vakre med italiensk Alfredo-pasta ligger i den glatte, kremete sausen, tradisjonelt laget med rause mengder smør og parmesanost. Denne oppskriften vil hjelpe deg å nyte den uten å ofre figuren din. Det tar bare én spiseskje. les mer
Denne mettende, lavkarbo-inspirerte retten med asiatisk innhold er klar på bare 20 minutter og er fullpakket med smak og saftighet. I stedet for tradisjonell ris bruker den sunn blomkålris. Bare hakk ferske blomkålbuketter i les mer
Denne lekre burgeren er fullpakket med smakene fra den amerikanske pot pie. Den inneholder hovedingrediensene i en tradisjonell pot pie: kylling, kremet saus, gulrøtter og grønne erter. Til karbonadene, kombiner kjøttdeig av kylling med stekte grønnsaker og... les mer
Deilig, sunn og fargerik succotash-salat er perfekt for barn. Den er laget med grønne erter, gulrøtter, squash, løk, edamame og mais – alt varmet i en panne med vegetabilsk olje, deretter toppet med friske tomater. les mer
Sicilianske arancini er bokstavelig talt risotto stekt til sprø baller som er enkle å spise med hendene. Så den første delen av oppskriften koker ned til å lage risottoen med grønne erter. Og når den er klar, er hele risblandingen grundig... les mer
En stor panne med spansk paella midt på bordet er den perfekte godbiten for en stor, intim sammenkomst. Denne paellaen inneholder, i tillegg til ris, andouillepølse, stekt kyllingbryst, reker, blåskjell og grønnsaker. Naturlig safran gir risen et hint av smak. les mer
Forvandle vanlig, kokt hvit ris til en deilig asiatisk-inspirert vegetarrett ved å steke den med grønnsaker og et egg. En airfryer hjelper deg med å steke risen til perfeksjon uten å måtte stå over komfyren og røre hele tiden. Først, i - les mer









































































































