Ovnsbakte rosenkål med sitron og hvitløk

Kompleksitet: lett
Porsjoner: 6
Den sterke, rike smaken av rosenkål krever en lett, forfriskende vri, som sitronskall tilfører, mens hvitløk gir en pikant og smakfull smak. Grill spirene i ovnen til de utvikler små, forkullede flekker, som gir en unik smak. Server som tilbehør til kjøtt eller fjærkre.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 179, totalt fett 13 G., mettet fett 2 G., proteiner 5 G., karbohydrater 16 G., fiber 6 G., natrium 413 mg, sukker 4 G.
Kalorier 179, totalt fett 13 G., mettet fett 2 G., proteiner 5 G., karbohydrater 16 G., fiber 6 G., natrium 413 mg, sukker 4 G.
Ingredienser:
- 1/3 kopp olivenolje
- 1 sitron
- 1 kg rosenkål, renset og delt i to (store kål – i fire)
- 4 fedd hvitløk, tynt skåret
- 1/4 kopp grovhakket fersk gressløk
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Vi anbefaler
Preparat:
- Trinn 1
- Forvarm ovnen til grill. Hell olivenolje i en liten stekepanne. Bruk en grønnsaksskreller og skrell sitronskallet i brede strimler, og vær forsiktig så du ikke skjærer i den hvite delen. Tilsett skallet i olivenoljen og varm over middels varme til det skimrer, ca. 5 minutter. Ta av varmen og la det avkjøles. Trinn 2
- Legg rosenkålene på en stekeplate med kant og drypp over olivenolje. Spar skallet i pannen. Bland rosenkålene og fordel dem i et enkelt lag (det er greit om noen blader faller av). Dryss over 1 teskje salt og et par omdreininger sort pepper. Trinn 3
- Grill rosenkålene under omrøring til de er møre og har fått noen flekker i sitronen, 12–15 minutter. I mellomtiden skjærer du den resterende sitronskallet i tynne skiver. Ha det i rosenkålene sammen med hvitløken 2 minutter før spirene er ferdige. Ha det over i en bolle, tilsett gressløken og bland. Smak til med salt og pepper.
Stemmer: 3
Kategorier
oppskrift / Sunn mat / Retter rike på fiber / Sunne middager / Grill i ovnen / Festlige retter / Middagsselskap / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Hovedretter / Tilbehør / Kålretter / Retter med rosenkål / Stekt kål / Matnettverk - oppskrifterLignende oppskrifter
Braisert grønnkål med chilipepper, hvitløk og
Søte og krydrede rosenkål
Rosenkål med hvitløk i ovnen
Ovnsbakte rosenkål med sprø saus
Kreolske rosenkål
Ristede barberte rosenkål
Blomkål i smør med sitron og
Ovnsbakte rosenkål med pekannøtter
Rapini med sitron og hvitløk
Rosenkål med parmesan fra Airfryer
Ovnsbakte rosenkål med gulrøtter
Ovnsbakte rosenkål med perleløk
De beste oppskriftene på rosenkål
Rosenkål i en airfryer
Ristede strimlede rosenkål
Utmerkede rosenkål
Braiserte rosenkål
Revet rosenkål med pancetta
Grillet rosenkål
Stekt rabe med kokos og peanøtter
Rosenkål i stekt smør
Stekt blomkål, rosenkål og
Rosenkål med balsamicoeddik og
Ovnsbakte rosenkål med myntesaus
Balsamico-ristede rosenkål
Ovnsbakte rosenkål med bacon
Frityrstekte rosenkål med
Kokte rosenkål – Grunnoppskrift
Ovnsbakte rosenkål
Rosenkål med bacon
Ristede rosenkål
Ovnsbakte rosenkål med sjalottløk
Forretter
Øl-snacks
Osteforretter
Smørbrød
Snacks
Kanapeer
Assorterte forretter
Snacks med sauser
Kjøttforretter
Fiskeforretter
Grønnsaksforretter
Egg-forretter
Supper
Kalde supper
Kremete supper
Kremsupper
Dressing av supper
Klare supper
Grønnsakssupper
Tykke supper, gryteretter
Kjøttsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og frokostblandinger
Hovedretter
Kjøtt
Fugl, vilt
Tilbehør
Grønnsaker, sopp
Fisk, sjømat
Korn, belgfrukter
Egg, meieriprodukter
Pasta
Gryteretter
Salater
Varme salater
Grønnsaksalater
Bladrike salater
Fruktsalater
Salater med frokostblandinger og pasta
Salater med kjøtt
Salater med fisk
Salater med egg
Salater med bønner
Salater med brød
Hurtigmat
Hamburgere
Smørbrød
Pølser
Pizzaer
Varme smørbrød
Tortillaretter
Pitaretter
Pannekaker
Hurtigmatsauser
Frityrstekte retter
Sauser
Krydder
Sauser
Dipper
Sprer
Grillglasurer og sauser
Salatdressinger
Oljeblandinger
Emulsjonssauser
Søte sauser
Sterke sauser
Hurtigmatsauser
Grill, grillfest
Grillet kjøtt
Grillet fjærkre
Grillet fisk
Røkte retter
Grillede grønnsaker og frukt
Grillet melprodukter
Grillglasurer og sauser
Bakeri
Salte paier, pizzaer
Hjemmelaget brød
Potetpannekaker, pannekaker
Usøtede boller, paier
Usøtede kaker og muffins
Desserter
Cupcakes
Fruktdesserter
Informasjonskapsel
Kaker
Smultringer, paier, boller
Godteri og små søtsaker
Kremer, sauser, mousser, puddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gelé
Iskrem, sorbet
Kaker
Søte paier, terter
Pannekaker, fritters, vafler, toast
Frokostblandinger, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og sjokoladebaserte drikker
Fruktdrikker, juice
Te og urtedrikker
Varme drikker
Alkoholholdige cocktailer
Cocktailer med vodka
Cocktailer med gin
Whiskycocktailer
Cocktailer med vin
Cocktailer med brandy og konjakk
Cocktailer med absint
Cocktailer med rom
Cocktailer med musserende vin
Tequila-cocktailer
Cocktailer med øl
Cocktailer med likører
Frosne cocktailer
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoker
Kalde retter
Multikoker
Fylte retter
Frityrsteking
Dobbeltkjele
Panne
Stekebrett
Folie
Stekeovn
Steker
Mikser
Blender
Bålpanne
Foodprosessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørket og herdet mat
Syltede retter
Posjerte retter
Salte retter
Røkte retter
Hermetikkvarer
Sesongretter
Festlige retter
Nyttår
jul
Valentinsdagen
8. mars
påske
1. mai
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskap
Morsdag
Verdens kjøkken
europeisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Gresk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østerriksk
Pusse
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frokoster
Lunsjer
Middager
Barneretter
Retter til fremtidig bruk
Budsjettoppskrifter
Komfortmat
Oppskrifter for én person
Oppskrifter for to
Piknik
Oppskrifter i bakgården
Retter for fans
Filmkveldsretter
Tilberedningsmetoder
Oppskrifter fra Food Network
Oppskriftsamlinger
Oppskrifter etter ingredienser
Sunn mat
Sunne frokoster
Lunsjer
Middager
Sunne snacks
Retter rike på fiber
Glutenfrie retter
Lavt natriuminnhold
Lavkaloriretter
Retter for diabetikere
Lavkarbo-måltider
Lavt fettinnhold
Lavt kolesterol
Kaloriinnhold i ferdige måltider
Vegetarretter
Veganske retter






