Stekt buffalo-blomkål med blåmuggostdipp

Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Denne forretten med bakt blomkål er et lettere alternativ til kyllingvinger, siden den smaker akkurat som den elskede Buffalo-sausen: krydret hvitløks-Sriracha og smør, og den er også fingervennlig. Ikke glem å servere den med en dippsaus av kald rømme og blåmuggost.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 220, totalt fett 16 G., mettet fett 6 G., proteiner 7 G., karbohydrater 15 G., fiber 5 G., kolesterol 25 mg, natrium 830 mg, sukker 7 G.
Kalorier 220, totalt fett 16 G., mettet fett 6 G., proteiner 7 G., karbohydrater 15 G., fiber 5 G., kolesterol 25 mg, natrium 830 mg, sukker 7 G.
Ingredienser:
Buffalo blomkål
- 8 kopper blomkålbuketter (ca. 1 middels stort hode)
- 2 ss (30 g) smør
- 1/4 kopp Sriracha sterk hvitløkssaus
- 1 ss ferskpresset sitronsaft
- 2 ss olivenolje
- Grovt salt
Ostedipsaus
- 1/3 kopp mager rømme
- 2 spiseskjeer smuldret blåmuggost
- 1 ss. skummet melk
- 2 teskjeer majones
- Grovt salt og nykvernet sort pepper
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Vi anbefaler
Preparat:
- Trinn 1
- Forvarm ovnen til 205 °C. Trinn 2
- Til ostesausenI en liten bolle blander du rømme, blåmuggost, melk, majones, 1/3 teskje salt og litt pepper. Dekk til og sett i kjøleskapet i omtrent 30 minutter. Trinn 3
- For bøffelblomkålI mellomtiden smelter du smøret i mikrobølgeovnen på høy effekt. Tilsett den sterke sausen og sitronsaften. Trinn 4
- I en stor bolle blander du 1/2 kopp vann, olivenolje og 1/4 ts salt. Tilsett blomkålen og bland godt. Legg blomkålen på en stekeplate med kant og stek i ovnen til den er mør, 20–25 minutter. Rør den varme sausblandingen igjen og hell den over blomkålen, bruk en tang til å dekke den. Trinn 5
- Stek til sausen begynner å småkoke og bli brun i kantene, ytterligere 5–7 minutter. Server blomkålen varm med ostesausen til å dyppe i.
Stemmer: 14
Kategorier
oppskrift / Sunn mat / Retter rike på fiber / Lavkaloriretter / Retter for diabetikere / Lavkarbo-måltider / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Hovedretter / Grønnsaker og sopp / Forretter / Snacks med sauser / Grønnsaksforretter / Kålretter / Hovedretter med kål / Blomkålretter / Matnettverk - oppskrifterLignende oppskrifter
Buffalo popcorn
Buffalo kylling og salat slider-sandwicher
Bakt blomkål med kapersaus og
Bakt blomkål med grønne bønner og
Stekt blomkål med hvitløk og urter
Stekt blomkål med sprø kapers
Stekt blomkål med kapers og chilipepper
Mini-pølser fra Buffalo
Buffalo Chicken Slider-sandwicher
Buffalo kyllingbrie
Italiensk stekt blomkål
Buffalo kyllingdipp
Buffalo kalkunvinger
Buffalo wings i sriracha-saus i ovnen og
Buffalo Pull-Apart-pølser
Stekt blomkål med safran
Stekt blomkål med parmesan og urter
Mozzarella-pinner med buffalosaus
Blåmuggostdipp
Buffalo wings i en stekepanne
Buffalo kyllingvinger i en airfryer
Stekt blomkål med parmesan
De beste blomkåloppskriftene
Bakt blomkål
Stekt blomkål med marokkansk harissa
Crudite med blåmuggostdipp
Blomkål på en ølboks, stekt på
Stekt blomkål, rosenkål og
Nachos med kylling og buffalosaus
Bakt blomkål med krydder
Blomkål med ingefær og sennepsfrø
Blomkål med sterk avokadodipp
Forretter
Øl-snacks
Osteforretter
Smørbrød
Snacks
Kanapeer
Assorterte forretter
Snacks med sauser
Kjøttforretter
Fiskeforretter
Grønnsaksforretter
Egg-forretter
Supper
Kalde supper
Kremete supper
Kremsupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grønnsakssupper
Tykke supper, gryteretter
Kjøttsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og frokostblandinger
Hovedretter
Kjøtt
Fugl, vilt
Tilbehør
Grønnsaker, sopp
Fisk, sjømat
Korn, belgfrukter
Egg, meieriprodukter
Pasta
Gryteretter
Salater
Varme salater
Grønnsaksalater
Bladrike salater
Fruktsalater
Salater med frokostblandinger og pasta
Salater med kjøtt
Salater med fisk
Salater med egg
Salater med bønner
Salater med brød
Hurtigmat
Hamburgere
Smørbrød
Pølser
Pizzaer
Varme smørbrød
Tortillaretter
Pitaretter
Pannekaker
Hurtigmatsauser
Frityrstekte retter
Sauser
Krydder
Sauser
Dipper
Sprer
Grillglasurer og sauser
Salatdressinger
Oljeblandinger
Emulsjonssauser
Søte sauser
Sterke sauser
Hurtigmatsauser
Grill, grillfest
Grillet kjøtt
Grillet fjærkre
Grillet fisk
Røkte retter
Grillede grønnsaker og frukt
Grillet melprodukter
Grillglasurer og sauser
Bakeri
Smakfulle paier, pizzaer
Hjemmelaget brød
Potetpannekaker, pannekaker
Usøtede boller, paier
Usøtede kaker og muffins
Desserter
Cupcakes
Fruktdesserter
Informasjonskapsel
Kaker
Smultringer, paier, boller
Godteri og små søtsaker
Kremer, sauser, mousser, puddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gelé
Iskrem, sorbet
Kaker
Søte paier, terter
Pannekaker, fritters, vafler, toast
Frokostblandinger, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og sjokoladebaserte drikker
Fruktdrikker, juice
Te og urtedrikker
Varme drikker
Alkoholholdige cocktailer
Cocktailer med vodka
Cocktailer med gin
Whiskycocktailer
Cocktailer med vin
Cocktailer med brandy og konjakk
Cocktailer med absint
Cocktailer med rom
Cocktailer med musserende vin
Tequila-cocktailer
Cocktailer med øl
Cocktailer med likører
Frosne cocktailer
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoker
Kalde retter
Multikoker
Fylte retter
Frityrsteking
Dobbeltkjele
Panne
Stekebrett
Folie
Stekeovn
Steker
Mikser
Blender
Bålpanne
Foodprosessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørket og herdet mat
Syltede retter
Posjerte retter
Salte retter
Røkte retter
Hermetikkvarer
Sesongretter
Festlige retter
Nyttår
jul
Valentinsdagen
8. mars
påske
1. mai
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskap
Morsdag
Verdens kjøkken
europeisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Gresk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østerriksk
Pusse
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frokoster
Lunsjer
Middager
Barneretter
Retter til fremtidig bruk
Budsjettoppskrifter
Komfortmat
Oppskrifter for én person
Oppskrifter for to
Piknik
Oppskrifter i bakgården
Retter for fans
Filmkveldsretter
Tilberedningsmetoder
Oppskrifter fra Food Network
Oppskriftsamlinger
Oppskrifter etter ingredienser
Sunn mat
Sunne frokoster
Lunsjer
Middager
Sunne snacks
Retter rike på fiber
Glutenfrie retter
Lavt natriuminnhold
Lavkaloriretter
Retter for diabetikere
Lavkarbo-måltider
Lavt fettinnhold
Lavt kolesterol
Kaloriinnhold i ferdige måltider
Vegetarretter
Veganske retter






