De beste og verste sommerdrinkene

Best: Iskaffe

Kaffe er rik på antioksidanter, som styrker immunforsvaret. Dette kan være grunnen til at det er knyttet til redusert risiko for diabetes og hjertesykdom. For maksimal effekt, drikk kaffen svart eller tilsett en skvett melk (sukker, sirup eller pisket krem ​​er ikke egnet til denne sunne drikken).

Verst: Blandede kaffedrikker

I blandede drikker får kaffe en helt annen, mye mindre sunn dimensjon. Overfloden av sukkersirup, store mengder helmelk og pisket krem ​​øker kaloriinnholdet i drikken – den største porsjonen vil inneholde minst 530 kcal. For å nyte den uten skyldfølelse, bestill 350 ml med skummet melk og uten pisket krem.

Best: Isgrønn te

Grønn te er et godt valg når som helst, men forskning viser at det er spesielt gunstig om sommeren: det bidrar til å absorbere UV-stråler, noe som reduserer risikoen for solbrenthet. (Det er ikke en erstatning for solkrem, og du bør fortsatt unngå eksponering for sterk middagssol.) For en spesiell drikk kan du tilsette friske urter.

Verste: Italiensk brus

Ikke la deg lure av navnet (italiensk betyr sunt!). For å redusere sukker- og kaloriinntaket, be om bare én shot sirup. Enda bedre, bestill en juicespritzer – kullsyreholdig vann med tilsatt juice.

Best: Hibiskus

Hibiskus er en blomst hvis kronblader brukes til å lage en syrlig, knallrød, koffeinfri drikk. Den rike fargen på hibiskuste indikerer dens høye antocyanininnhold. Disse antioksidantene har en rekke gunstige egenskaper, inkludert redusert risiko for kreft; en studie fra 2011 fant også at de kan senke blodtrykket. Hibiskuste er allsidig: den lager en deilig iste og er et flott tillegg til limonade og cocktailer.

Verste: Piña Colada

Denne søte, iskalde cocktailen laget med ananasjuice, kokosmelk eller fløte, sukker og rom er en kalorikatastrofe. Den inneholder omtrent 300 kalorier per 170 ml (6 oz), og serveres noen ganger i veldig store porsjoner.

Best: Rosévin

Et glass rosévin inneholder nesten alle polyfenolene som gjør rødvin gunstig for å beskytte mot kreft. (Husk at alkohol kan øke risikoen for visse kreftformer, som brystkreft, så drikk med måte.) Den har lavere kaloriinnhold enn de fleste cocktailer: 120 kcal per 150 ml.

Verste: Hurtigmat-smoothie

Misforstå meg rett, en hjemmelaget smoothie kan være en veldig sunn drikk. Men de fleste hurtigmatrestauranter gjør dette produktet om til en sukkerbombe. Nøkkelen til smoothies er porsjonsstørrelsen. En kjedes minste smoothie er 470 ml, noe som betyr at disse drikkene inneholder mellom 300 og 600 kcal. Lag smoothies hjemme med frisk frukt og litt juice, melk eller melkeerstatninger, eller vann.



Stemmer: 10