Quinoasalat med tørkede aprikoser, basilikum og pistasjnøtter

Kompleksitet: lett
Porsjoner: 6
Denne enkle salaten er rik på fiber (takket være quinoa og ruccola) og full av smak, og balanserer harmonisk søte, syrlige, salte og salte toner. Serveres avkjølt. Smuldret geitost er det perfekte toppingen.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 300, totalt fett 15 G., mettet fett 3,5 G., proteiner 10 G., karbohydrater 33 G., fiber 5 G., kolesterol 5 mg, natrium 510 mg, sukker 10 G.
Kalorier 300, totalt fett 15 G., mettet fett 3,5 G., proteiner 10 G., karbohydrater 33 G., fiber 5 G., kolesterol 5 mg, natrium 510 mg, sukker 10 G.
Ingredienser:
- 1 kopp quinoa, skylt grundig
- 2,5 spiseskjeer extra virgin olivenolje
- 12 tørkede aprikoser, finhakket, eller 0,5 kopper tettpakkede gyldne, steinfrie rosiner
- 5 kopper tettpakket liten ruccola (ca. 140 g)
- 1/4 kopp tynt skivet fersk basilikum
- Saften av 1 stor sitron (ca. 1/4 kopp)
- 0,5 kopper skallede, lett saltede pistasjnøtter
- 90 g myk geitost, smuldret
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Vi anbefaler
Preparat:
- Trinn 1
- Kok opp vann i en liten kjele på høy varme. Tilsett quinoaen.
Dekk til, reduser varmen til lav og la det småkoke til væsken er absorbert og quinoaen er nesten mør, ca. 15 minutter.
Trinn 2 - Ha quinoaen over i en stor bolle og rør umiddelbart inn olivenolje, tørkede aprikoser, 1 1/4 teskje salt og 3/4 teskje sort pepper. Sett til side for å avkjøles litt, ca. 20 minutter, rør et par ganger.
Sett i kjøleskap til det er helt avkjølt, minst 2 timer.
Trinn 3 - Når quinoaen er avkjølt og klar til servering, rør inn ruccola, basilikum, sitronsaft og pistasjnøtter. Smak til med salt og pepper. Dryss over geitost og server.
Stemmer: 1
Kategorier
oppskrift / Sunn mat / Retter rike på fiber / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Hovedretter / Tilbehør / Korn, belgfrukter / Matnettverk - oppskrifterLignende oppskrifter
Quinoa- og grønnsakssalat
Quinoasalat med spinat og tørkede aprikoser
Gulrotsalat med pistasjnøtter
Grønn salat med rødbeter og pistasjnøtter
Quinoa- og paprikasalat
Stekt quinoa i asiatisk stil
Ovnsbakt brie i deig med tørkede aprikoser og pistasjnøtter
Quinoa Tabbouleh med fetaost
Quinoa- og tomatsalat
Quinoasalat med oliven
Quinoa med bakt gresskar og pistasjnøtter
Quinoa-pilaff til en bolle
Quinoa med pære og valnøtter
Salat med fennikel og tørkede aprikoser
Sterk quinoa med zucchini
Quinoa- og maissalat
Quinoa- og røkt zucchinisalat med
Quinoa- og ertesalat
Quinoa- og spiresalat
Asiatisk kylling- og quinoasalat
Cobbsalat med quinoa
Quinoa-, drue- og avokadosalat
Salat med stekt rødbet med geitost, quinoa og
Hvit sjokoladeplate med hele pistasjnøtter,
Kylling med quinoa, pistasjnøtter og aprikoser,
Quinoa- og grønnkålsalat
Kylling med quinoa og karri
Gresk horiatiki-salat med quinoa og kikerter
Horiatiki gresk salat med quinoa
Linse- og quinoasalat
Quinoasalat med asparges, geitost og
Varm salat med kalkun og quinoa
Forretter
Øl-snacks
Osteforretter
Smørbrød
Snacks
Kanapeer
Assorterte forretter
Snacks med sauser
Kjøttforretter
Fiskeforretter
Grønnsaksforretter
Egg-forretter
Supper
Kalde supper
Kremete supper
Kremsupper
Dressing av supper
Klare supper
Grønnsakssupper
Tykke supper, gryteretter
Kjøttsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og frokostblandinger
Hovedretter
Kjøtt
Fugl, vilt
Tilbehør
Grønnsaker, sopp
Fisk, sjømat
Korn, belgfrukter
Egg, meieriprodukter
Pasta
Gryteretter
Salater
Varme salater
Grønnsaksalater
Bladrike salater
Fruktsalater
Salater med frokostblandinger og pasta
Salater med kjøtt
Salater med fisk
Salater med egg
Salater med bønner
Salater med brød
Hurtigmat
Hamburgere
Smørbrød
Pølser
Pizzaer
Varme smørbrød
Tortillaretter
Pitaretter
Pannekaker
Sauser til hurtigmat
Frityrstekte retter
Sauser
Krydder
Sauser
Dipper
Sprer
Grillglasurer og sauser
Salatdressinger
Oljeblandinger
Emulsjonssauser
Søte sauser
Sterke sauser
Sauser til hurtigmat
Grill, grillfest
Grillet kjøtt
Grillet fjærkre
Grillet fisk
Røkte retter
Grillede grønnsaker og frukt
Grillet melprodukter
Grillglasurer og sauser
Bakeri
Salte paier, pizzaer
Hjemmelaget brød
Potetpannekaker, pannekaker
Usøtede boller, paier
Usøtede kaker og muffins
Desserter
Cupcakes
Fruktdesserter
Informasjonskapsel
Kaker
Smultringer, paier, boller
Godteri og små søtsaker
Kremer, sauser, mousser, puddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gelé
Iskrem, sorbet
Kaker
Søte paier, terter
Pannekaker, fritters, vafler, toast
Frokostblandinger, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og sjokoladebaserte drikker
Fruktdrikker, juice
Te og urtedrikker
Varme drikker
Alkoholholdige cocktailer
Cocktailer med vodka
Cocktailer med gin
Whiskycocktailer
Cocktailer med vin
Cocktailer med brandy og konjakk
Cocktailer med absint
Cocktailer med rom
Cocktailer med musserende vin
Tequila-cocktailer
Cocktailer med øl
Cocktailer med likører
Frosne cocktailer
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoker
Kalde retter
Multikoker
Fylte retter
Frityrsteking
Dobbeltkjele
Panne
Stekebrett
Folie
Stekeovn
Steker
Mikser
Blender
Bålpanne
Foodprosessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørket og herdet mat
Syltede retter
Posjerte retter
Salte retter
Røkte retter
Hermetikkvarer
Sesongretter
Festlige retter
Nyttår
jul
Valentinsdagen
8. mars
påske
1. mai
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskap
Morsdag
Verdens kjøkken
europeisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Gresk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østerriksk
Pusse
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frokoster
Lunsjer
Middager
Barneretter
Retter til fremtidig bruk
Budsjettoppskrifter
Komfortmat
Oppskrifter for én person
Oppskrifter for to
Piknik
Oppskrifter i bakgården
Retter for fans
Filmkveldsretter
Tilberedningsmetoder
Oppskrifter fra Food Network
Oppskriftsamlinger
Oppskrifter etter ingredienser
Sunn mat
Sunne frokoster
Lunsjer
Middager
Sunne snacks
Retter rike på fiber
Glutenfrie retter
Lavt natriuminnhold
Lavkaloriretter
Retter for diabetikere
Lavkarbo-måltider
Lavt fettinnhold
Lavt kolesterol
Kaloriinnhold i ferdige måltider
Vegetarretter
Veganske retter






