Wok med kylling og asparges

Kjøkken:asiatisk,
Tid: 20 minutter. Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Denne wokretten får sin fantastiske umamismak fra en rask, pisket saus. Hell den over det stekte kyllingbrystet og aspargesen og la den tykne og dekke hver bit på en deilig måte. Hele retten tar deg ikke mer enn 20 minutter. Perfekt for en rask og deilig hverdagsmiddag.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 450, totalt fett 15 G., mettet fett 2 G., proteiner 43 G., karbohydrater 34 G., fiber 4 G., kolesterol 124 mg, natrium 1073 mg, sukker 3 G.
Kalorier 450, totalt fett 15 G., mettet fett 2 G., proteiner 43 G., karbohydrater 34 G., fiber 4 G., kolesterol 124 mg, natrium 1073 mg, sukker 3 G.
Ingredienser:
- 6 spiseskjeer østerssaus
- 1/4 kopp lett saltet kyllingkraft
- 2 ss tørr sherry
- 1 ss maisenna
- 2 ts lys brunt sukker
- 2 ts mørk sesamolje
- 2 ts knust hvitløk (ca. 3 fedd)
- 2 spiseskjeer vegetabilsk olje
- 1,5 bunter asparges (ca. 700 g), skjær av de seige endene og skjær stilkene i 2,5 cm store biter.
- 700 g kyllingbryst uten skinn og bein, kuttet i terninger på 2,5 cm.
- 2 kopper kokt brun ris
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Vi anbefaler
Preparat:
- Trinn 1
- I en liten bolle blander du østerssaus, kyllingkraft, sherry, maisenna, brunt sukker, sesamolje og hvitløk. Trinn 2
- Varm en stor stekepanne eller wok over middels høy varme. Tilsett 1 spiseskje vegetabilsk olje og varm til den skimrer. Tilsett aspargesen og 1/2 teskje salt, og stek under omrøring til den er gyllenbrun og sprø-mør, ca. 4 minutter. Legg aspargesen over på en stor tallerken. Trinn 3
- Varm den resterende spiseskjeen med vegetabilsk olje i stekepannen. Tilsett kyllingen og stek under omrøring til den er brunet, 5–6 minutter. Tilsett østerssausblandingen og stek til den er litt tyknet, 30 sekunder til 1 minutt. Tilsett aspargesen og rør om for å dekke den; smak til med salt. Server med brun ris.
Stemmer: 1
Kategorier
oppskrift / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Enkle og raske oppskrifter / Raske middager / Wok / Hovedretter / Korn, belgfrukter / Grønnsaker og sopp / Fugl / / Matnettverk - oppskrifter / Asiatisk matLignende oppskrifter
Wok med Szechuan-biff
Enkel woksaus
Klassiske bønnespirer wok-retter
Søt og sur wok med reker
Wok med sopp i ingefærsaus
Risnudler med wokkede grønnsaker og kylling
Wok med kylling, paprika og mais
Wok med kylling og squash
Wok med kylling og brokkoli
Wok med søt paprika og brokkoli og peanøtter
Frys: Kyllingkarri wok
Bok Choy wok med ingefær og hvitløk
Wok med kylling, grønnsaker og udonnudler
De beste aspargesoppskriftene
Wok av kinakål
Wok med kål og kylling
Brokkolistilk-wok
Rosenkål Wok-retter
Brokkoli- og cashewnøtt-wok
Wok med brokkoli og grønne erter
Kylling- og asparges-wok
Tomat og Shishito Pepper Rørsteik
Udon-nudler med kylling og grønnsaker (wok)
Pad Thai (stekte risnudler)
Grønne bønner wok med paprika
Wokket teriyaki-laks
Kylling- og brokkoli-wok med søt saus
Wok med kylling, grønnsaker, glassnudler og
Kylling- og peanøttwok
Wok med aubergine og druetomater
Wok med shiitakesopp, erter og tofu
Wok med kylling, paprika og brokkoli
Forretter
Øl-snacks
Osteforretter
Smørbrød
Snacks
Kanapeer
Assorterte forretter
Snacks med sauser
Kjøttforretter
Fiskeforretter
Grønnsaksforretter
Egg-forretter
Supper
Kalde supper
Kremete supper
Kremsupper
Dressing av supper
Klare supper
Grønnsakssupper
Tykke supper, gryteretter
Kjøttsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og frokostblandinger
Hovedretter
Kjøtt
Fugl, vilt
Tilbehør
Grønnsaker, sopp
Fisk, sjømat
Korn, belgfrukter
Egg, meieriprodukter
Pasta
Gryteretter
Salater
Varme salater
Grønnsaksalater
Bladrike salater
Fruktsalater
Salater med frokostblandinger og pasta
Salater med kjøtt
Salater med fisk
Salater med egg
Salater med bønner
Salater med brød
Hurtigmat
Hamburgere
Smørbrød
Pølser
Pizzaer
Varme smørbrød
Tortillaretter
Pitaretter
Pannekaker
Sauser til hurtigmat
Frityrstekte retter
Sauser
Krydder
Sauser
Dipper
Sprer
Grillglasurer og sauser
Salatdressinger
Oljeblandinger
Emulsjonssauser
Søte sauser
Sterke sauser
Sauser til hurtigmat
Grill, grillfest
Grillet kjøtt
Grillet fjærkre
Grillet fisk
Røkte retter
Grillede grønnsaker og frukt
Grillet melprodukter
Grillglasurer og sauser
Bakeri
Salte paier, pizzaer
Hjemmelaget brød
Potetpannekaker, pannekaker
Usøtede boller, paier
Usøtede kaker og muffins
Desserter
Cupcakes
Fruktdesserter
Informasjonskapsel
Kaker
Smultringer, paier, boller
Godteri og små søtsaker
Kremer, sauser, mousser, puddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gelé
Iskrem, sorbet
Kaker
Søte paier, terter
Pannekaker, fritters, vafler, toast
Frokostblandinger, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og sjokoladebaserte drikker
Fruktdrikker, juice
Te og urtedrikker
Varme drikker
Alkoholholdige cocktailer
Cocktailer med vodka
Cocktailer med gin
Whiskycocktailer
Cocktailer med vin
Cocktailer med brandy og konjakk
Cocktailer med absint
Cocktailer med rom
Cocktailer med musserende vin
Tequila-cocktailer
Cocktailer med øl
Cocktailer med likører
Frosne cocktailer
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoker
Kalde retter
Multikoker
Fylte retter
Frityrsteking
Dobbeltkjele
Panne
Stekebrett
Folie
Stekeovn
Steker
Mikser
Blender
Bålpanne
Foodprosessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørket og herdet mat
Syltede retter
Posjerte retter
Salte retter
Røkte retter
Hermetikkvarer
Sesongretter
Festlige retter
Nyttår
jul
Valentinsdagen
8. mars
påske
1. mai
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskap
Morsdag
Verdens kjøkken
europeisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Gresk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østerriksk
Pusse
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frokoster
Lunsjer
Middager
Barneretter
Retter til fremtidig bruk
Budsjettoppskrifter
Komfortmat
Oppskrifter for én person
Oppskrifter for to
Piknik
Oppskrifter i bakgården
Retter for fans
Filmkveldsretter
Tilberedningsmetoder
Oppskrifter fra Food Network
Oppskriftsamlinger
Oppskrifter etter ingredienser
Sunn mat
Sunne frokoster
Lunsjer
Middager
Sunne snacks
Retter rike på fiber
Glutenfrie retter
Lavt natriuminnhold
Lavkaloriretter
Retter for diabetikere
Lavkarbo-måltider
Lavt fettinnhold
Lavt kolesterol
Kaloriinnhold i ferdige måltider
Vegetarretter
Veganske retter






