Sauterte grønne bønner og sopp


Slik lager du mat - Sauterte grønne bønner og sopp
Tid: 20 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4


Til denne tilbehørsretten stekes grønne bønner lett i panne. De skal forbli sprø og lysegrønne, og de stekte soppene med hvitløk og rosmarin er et herlig supplement til de saftige bønnene. Topp bønnene med soppen og server.

Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 251, totalt fett 21 G., mettet fett 2 G., proteiner 4 G., karbohydrater 14 G., fiber 5 G., natrium 465 mg, sukker 5 G.


Ingredienser:

  • 6 spiseskjeer raffinert vegetabilsk olje
  • 450 g grønne bønner, renset og blanchert (skall med kokende vann)
  • Grovt salt og nykvernet sort pepper
  • 2 kopper hakkede sjampinjonger og østerssopp
  • 1 sjalottløk, tynt skåret
  • 2 fedd hvitløk, tynt skåret
  • 1 teskje hakket fersk rosmarin
  • 1 ts chiliflak
  • Litt sherryeddik
  • 1 ss tynt skivet fersk mynte
Å erstatte ingredienser
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Vi anbefaler

Preparat:

    Trinn 1
  • Varm 3 ss olje i en stor stekepanne over middels høy varme. Tilsett de grønne bønnene, krydre med salt og pepper, og stek under omrøring. Når bønnene begynner å bli brune, ca. 5 minutter, ta dem ut av pannen og tilsett soppen og de resterende 3 ss oljen. Stek soppen i ca. 8 minutter, tilsett deretter sjalottløk, hvitløk, rosmarin og chiliflak og stek til de er myke, ca. 3 minutter. Smak til med salt og pepper.
  • Trinn 2
  • Ha bønnene tilbake i kjelen og tilsett sherryeddik. Tilsett mynten og kok til den dufter. Smak til med salt.

Stemmer: 1

Foto av Geoffrey ZakarianOppskriftsforfatter - (Geoffrey Zakarian) - restauratør, TV-programleder, forfatter av TV-prosjekter, produksjonsleder
Alle oppskrifter

Lignende oppskrifter

Forretter


Supper


Hovedretter


Salater


Hurtigmat


Sauser


Grill, grillfest


Bakeri


Desserter


Drikkevarer


Alkoholholdige cocktailer


Tilberedningsmetoder


Hermetikkvarer


Sesongretter


Festlige retter


Verdens kjøkken


Kategorier


Sunn mat


Enkle og raske oppskrifter

Navigasjon

Vi anbefaler å lese

Enheter for matvekt