Taco med grønne bønner og sopp

Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Selv kjøttetere vil elske disse vegetariske tacoene. Kombinasjonen av creminisopp og østerssopp gir en livlig smak og aroma, og skaper en kjøttfull taco, mens grønne bønner og sprø jicama gir et snev av saftighet. Server toppet med en skje most avokado og en skvett sterk saus etter smak.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 490, totalt fett 26 G., mettet fett 3 G., proteiner 11 G., karbohydrater 60 G., fiber 15 G., natrium 276 mg, sukker 7 G.
Kalorier 490, totalt fett 26 G., mettet fett 3 G., proteiner 11 G., karbohydrater 60 G., fiber 15 G., natrium 276 mg, sukker 7 G.
Ingredienser:
- 350 g grønne bønner, endene fjernet
- En halv jicama, skrelt og kuttet i strimler
- 1/4 kopp hakket frisk koriander, pluss ekstra til servering
- Saften av 1 lime
- 1,5 ts malt spisskummen + en klype
- 1/4 kopp ekstra virgin olivenolje
- 2 pakker creminisopp à 220 g, renset og kuttet i biter
- 2 pakker østerssopp (100 g hver), renset og i skiver
- 1 stor avokado
- 12 mais tortillas, varmet opp
- Sterk saus å dryppe over
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Vi anbefaler
Preparat:
- Trinn 1
- Kok opp en stor kjele med vann og smak til med salt. Tilsett de grønne bønnene og kok til de er sprø og møre, ca. 7 minutter; sil av vannet. I mellomtiden blander du jicamaen med koriander, halvparten av limesaften, en klype spisskummen, salt og sort pepper. La det småkoke i 10–15 minutter. Trinn 2
- Varm 3 ss olivenolje i en stor stekepanne over middels høy varme. Tilsett cremini og østerssopp og stek uforstyrret til de er tørre og gyldne i kantene, ca. 10 minutter. Rør om, og fortsett deretter å steke til soppen er godt brunet, ytterligere 8 til 10 minutter. Flytt soppen til den ene siden av stekepannen; tilsett de grønne bønnene, den resterende 1 ss olivenolje og de resterende 1 1/2 ts spisskummen på den andre siden. Krydre med salt og pepper og stek, vend de grønne bønnene med soppen, til de er brunet i flekker, ca. 3 minutter. Trinn 3
- Mos avokadoen med en klype salt og resten av limesaften. Fordel grønnsakene på tortillaene; topp med litt jicama, most avokado og koriander; drypp over sterk saus. Server med resten av jicamaen.
Stemmer: 1
Kategorier
oppskrift / Sunn mat / Retter rike på fiber / Sunne snacks / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Hurtigmat / Tortillaretter / Forretter / Grønnsaksforretter / / Matnettverk - oppskrifter / Meksikansk matLignende oppskrifter
Sauterte grønne bønner og sopp
Salat med stekt biff, sopp og grønnsaker
Vegetarburgere med svarte bønner
Enkel suppe med sopp og hvite bønner
Bakte fylte poteter med bønner
Bakt blomkål med grønne bønner og
Kylling med grønne bønner i ovnen
Stekte krydrede lammekoteletter med grønnsaker
Svinefilet i kaffemarinade med grønnsaker
Grønne bønner med stekte sjampinjonger
Sopp- og gresskartacoer
Grønn bønnegryte med villsopp
Villsopp og stekt poblano pepper-tacos
Kylling med grønne bønner og poteter i
Tacoer med krokodiller og svarte bønner
Potetsalat med grønne bønner
Gryterett med grønne bønner og poteter
Middag på panne: Svinekoteletter med poteter og
Stekt tilapia med grønne bønner
Brokkoli med grønne bønner
Kylling- og grønne bønner nudelbolle
Wok med svinekjøtt, ris og grønne bønner
Sommersalat med pasta, reker og grønnsaker
Grønne bønner med sopp og sjalottløk
Tacobiff stuet med grønn salsa i
Grønn bønnesalat med appelsiner
Grillet kylling med grønne bønner
Tacoer med sopp, poteter og paprika
Gryterett med grønne bønner og sopp
Ovnsbakte kyllingbryst med grønne bønner
Taco med svinekjøtt og svarte bønner
Grønne bønner og hvetesalat
Forretter
Øl-snacks
Osteforretter
Smørbrød
Snacks
Kanapeer
Assorterte forretter
Snacks med sauser
Kjøttforretter
Fiskeforretter
Grønnsaksforretter
Egg-forretter
Supper
Kalde supper
Kremete supper
Kremsupper
Dressing av supper
Klare supper
Grønnsakssupper
Tykke supper, gryteretter
Kjøttsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og frokostblandinger
Hovedretter
Kjøtt
Fugl, vilt
Tilbehør
Grønnsaker, sopp
Fisk, sjømat
Korn, belgfrukter
Egg, meieriprodukter
Pasta
Gryteretter
Salater
Varme salater
Grønnsaksalater
Bladrike salater
Fruktsalater
Salater med frokostblandinger og pasta
Salater med kjøtt
Salater med fisk
Salater med egg
Salater med bønner
Salater med brød
Hurtigmat
Hamburgere
Smørbrød
Pølser
Pizzaer
Varme smørbrød
Tortillaretter
Pitaretter
Pannekaker
Hurtigmatsauser
Frityrstekte retter
Sauser
Krydder
Sauser
Dipper
Sprer
Grillglasurer og sauser
Salatdressinger
Oljeblandinger
Emulsjonssauser
Søte sauser
Sterke sauser
Hurtigmatsauser
Grill, grillfest
Grillet kjøtt
Grillet fjærkre
Grillet fisk
Røkte retter
Grillede grønnsaker og frukt
Grillet melprodukter
Grillglasurer og sauser
Bakeri
Salte paier, pizzaer
Hjemmelaget brød
Potetpannekaker, pannekaker
Usøtede boller, paier
Usøtede kaker og muffins
Desserter
Cupcakes
Fruktdesserter
Informasjonskapsel
Kaker
Smultringer, paier, boller
Godteri og små søtsaker
Kremer, sauser, mousser, puddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gelé
Iskrem, sorbet
Kaker
Søte paier, terter
Pannekaker, fritters, vafler, toast
Frokostblandinger, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og sjokoladebaserte drikker
Fruktdrikker, juice
Te og urtedrikker
Varme drikker
Alkoholholdige cocktailer
Cocktailer med vodka
Cocktailer med gin
Whiskycocktailer
Cocktailer med vin
Cocktailer med brandy og konjakk
Cocktailer med absint
Cocktailer med rom
Cocktailer med musserende vin
Tequila-cocktailer
Cocktailer med øl
Cocktailer med likører
Frosne cocktailer
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoker
Kalde retter
Multikoker
Fylte retter
Frityrsteking
Dobbeltkjele
Panne
Stekebrett
Folie
Stekeovn
Steker
Mikser
Blender
Bålpanne
Foodprosessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørket og herdet mat
Syltede retter
Posjerte retter
Salte retter
Røkte retter
Hermetikkvarer
Sesongretter
Festlige retter
Nyttår
jul
Valentinsdagen
8. mars
påske
1. mai
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskap
Morsdag
Verdens kjøkken
europeisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Gresk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østerriksk
Pusse
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frokoster
Lunsjer
Middager
Barneretter
Retter til fremtidig bruk
Budsjettoppskrifter
Komfortmat
Oppskrifter for én person
Oppskrifter for to
Piknik
Oppskrifter i bakgården
Retter for fans
Filmkveldsretter
Tilberedningsmetoder
Oppskrifter fra Food Network
Oppskriftsamlinger
Oppskrifter etter ingredienser
Sunn mat
Sunne frokoster
Lunsjer
Middager
Sunne snacks
Retter rike på fiber
Glutenfrie retter
Lavt natriuminnhold
Lavkaloriretter
Retter for diabetikere
Lavkarbo-måltider
Lavt fettinnhold
Lavt kolesterol
Kaloriinnhold i ferdige måltider
Vegetarretter
Veganske retter






