Stekt risbolle med egg og biff

Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Stekt risbolle med egg og biff – en detaljert oppskrift.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 440, totalt fett 22 G., proteiner 29 G., karbohydrater 32 G.
Kalorier 440, totalt fett 22 G., proteiner 29 G., karbohydrater 32 G.
Ingredienser:
- 350 g skjørtbiff (okseflanke), i skiver
- 2 spiseskjeer soyasaus
- 2 teskjeer sukker
- 4 vårløk, tynt skivet (hvite og grønne deler atskilt)
- 2 fedd hvitløk, finhakket
- 1 ts sesamolje
- 4 ts vegetabilsk olje
- 3 kopper frossen brun ris, tint
- 4 kopper spinat
- 1 kopp spirede bønner
- 4 store egg
- Sriracha-saus til servering
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Vi anbefaler
Preparat:
- Trinn 1
- Bland soyasaus, sukker, vårløkshviter, hvitløk og sesamolje i en stor bolle. Tilsett kjøttet og mariner i 10 minutter. Varm en stor stekepanne over høy varme. Tilsett biffen og marinaden, og krydre lett med salt og pepper.
Stek uten å snu biffen til den begynner å bli brun i kantene, ca. 3 minutter. Rør om og fortsett å steke til kjøttet er gjennomstekt, ca. 2 minutter til. Ha den over i en bolle.
Trinn 2 - Varm 2 teskjeer vegetabilsk olje i en stekepanne. Tilsett risen, krydre med 1/2 teskje salt, og stek under omrøring til den er lett sprø, ca. 3 minutter. Rør inn spinaten; spinat kan erstattes med den. brokkoli og kålTilsett kjøttet og kjøttsaften fra bollen og varm det gjennom. Ta kjelen av varmen og rør inn bønnespirene; krydre med salt og pepper. Fordel den stekte risen i serveringsskåler. Trinn 3
- Tørk av stekepannen, sett den på høy varme og tilsett de resterende 2 teskjeene med vegetabilsk olje. Knekk eggene, krydre med salt og stek til eggehvitene er stivne, men eggeplommene fortsatt er rennende, ca. 3 minutter. Ha et egg og vårløk i hver bolle. Drypp over sriracha-saus etter smak.
Stemmer: 1
Kategorier
oppskrift / Sunn mat / Sunne lunsjer / Middag / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Hovedretter / Korn, belgfrukter / Kjøtt / Egg og meieriprodukter / / / Matnettverk - oppskrifterLignende oppskrifter
Bifftacoer med kimchi og sterk majones
Bærsmoothiebolle
Ananas-smoothiebolle
Smoothie-bolle med peanøttsmør
Brun ris, tofu og kimchi-bolle
Tostadas med grillet biff
Quesadilla med grillet biff og paprika
Skål med ris, kylling og vårløk
Sobanudlesalat med grillet biff
Ris- og grønnsaksbolle i en matboks
De beste oppskriftene på filet mignon-biff
Biff- og stekte løksmørbrød
Thai nudelbolle med brokkoli
Svinekoteletter på bein med stekt ris
15-minutters grillet bifftaco
Kalkunbryst Fajita-risbolle
Skål med ris, brokkoli, bacon og kokt egg
Brun risbolle med quinoa, brokkoli og biff
Risbolle med grillet biff
Tomatmaisgrøt med stekt egg
Sobanudlesalat med grillet biff
Skål med laks og ris
Niçoisesalat med grillet biff
Risbolle med stekte egg og kimchi
Smoothie-bolle med frosne bær og bananer
Biff- og eggsalat (Paleo)
Skål med brun ris, bakt blomkål
Skål med quinoa, egg, bacon og grønnsaker
Karri med stekt ris
Skål med ris, stekt egg og grønnsaker
Kalkun-, grønnkål- og risbolle
Skål med ris, brokkoli, bacon og
Forretter
Øl-snacks
Osteforretter
Smørbrød
Snacks
Kanapeer
Assorterte forretter
Snacks med sauser
Kjøttforretter
Fiskeforretter
Grønnsaksforretter
Egg-forretter
Supper
Kalde supper
Kremete supper
Kremsupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grønnsakssupper
Tykke supper, gryteretter
Kjøttsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og frokostblandinger
Hovedretter
Kjøtt
Fugl, vilt
Tilbehør
Grønnsaker, sopp
Fisk, sjømat
Korn, belgfrukter
Egg, meieriprodukter
Pasta
Gryteretter
Salater
Varme salater
Grønnsaksalater
Bladrike salater
Fruktsalater
Salater med frokostblandinger og pasta
Salater med kjøtt
Salater med fisk
Salater med egg
Salater med bønner
Salater med brød
Hurtigmat
Hamburgere
Smørbrød
Pølser
Pizzaer
Varme smørbrød
Tortillaretter
Pitaretter
Pannekaker
Hurtigmatsauser
Frityrstekte retter
Sauser
Krydder
Sauser
Dipper
Sprer
Grillglasurer og sauser
Salatdressinger
Oljeblandinger
Emulsjonssauser
Søte sauser
Sterke sauser
Hurtigmatsauser
Grill, grillfest
Grillet kjøtt
Grillet fjærkre
Grillet fisk
Røkte retter
Grillede grønnsaker og frukt
Grillet melprodukter
Grillglasurer og sauser
Bakeri
Smakfulle paier, pizzaer
Hjemmelaget brød
Potetpannekaker, pannekaker
Usøtede boller, paier
Usøtede kaker og muffins
Desserter
Cupcakes
Fruktdesserter
Informasjonskapsel
Kaker
Smultringer, paier, boller
Godteri og små søtsaker
Kremer, sauser, mousser, puddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gelé
Iskrem, sorbet
Kaker
Søte paier, terter
Pannekaker, fritters, vafler, toast
Frokostblandinger, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og sjokoladebaserte drikker
Fruktdrikker, juice
Te og urtedrikker
Varme drikker
Alkoholholdige cocktailer
Cocktailer med vodka
Cocktailer med gin
Whiskycocktailer
Cocktailer med vin
Cocktailer med brandy og konjakk
Cocktailer med absint
Cocktailer med rom
Cocktailer med musserende vin
Tequila-cocktailer
Cocktailer med øl
Cocktailer med likører
Frosne cocktailer
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoker
Kalde retter
Multikoker
Fylte retter
Frityrsteking
Dobbeltkjele
Panne
Stekebrett
Folie
Stekeovn
Steker
Mikser
Blender
Bålpanne
Foodprosessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørket og herdet mat
Syltede retter
Posjerte retter
Salte retter
Røkte retter
Hermetikkvarer
Sesongretter
Festlige retter
Nyttår
jul
Valentinsdagen
8. mars
påske
1. mai
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskap
Morsdag
Verdens kjøkken
europeisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Gresk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østerriksk
Pusse
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frokoster
Lunsjer
Middager
Barneretter
Retter til fremtidig bruk
Budsjettoppskrifter
Komfortmat
Oppskrifter for én person
Oppskrifter for to
Piknik
Oppskrifter i bakgården
Retter for fans
Filmkveldsretter
Tilberedningsmetoder
Oppskrifter fra Food Network
Oppskriftsamlinger
Oppskrifter etter ingredienser
Sunn mat
Sunne frokoster
Lunsjer
Middager
Sunne snacks
Retter rike på fiber
Glutenfrie retter
Lavt natriuminnhold
Lavkaloriretter
Retter for diabetikere
Lavkarbo-måltider
Lavt fettinnhold
Lavt kolesterol
Kaloriinnhold i ferdige måltider
Vegetarretter
Veganske retter






