Skål med ris, brokkoli, bacon og stekte egg

Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
En oppskrift på andrerett laget med kokt ris, bacon, eggerøre og brokkoli, stekt i baconfett og deretter småkokt med soyasaus. Toppet med koriander og jalapeño.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 576, totalt fett 15 G., mettet fett 5 G., proteiner 21 G., karbohydrater 89 G., fiber 5 G., kolesterol 229 mg, natrium 648 mg.
Kalorier 576, totalt fett 15 G., mettet fett 5 G., proteiner 21 G., karbohydrater 89 G., fiber 5 G., kolesterol 229 mg, natrium 648 mg.
Ingredienser:
- 2 kopper polert ris (helst kortkornet ris eller sushiris)
- 6 skiver bacon, kuttet i strimler
- 1 brokkolihode, buketter kuttet i biter, den myke delen av stilken kuttet i skiver
- 2 ss lett saltet soyasaus
- 1,5 ts sesamolje
- 4 store egg
- Grovt salt
- 3 spiseskjeer hakket fersk koriander
- 2 fjær grønn løk, kuttet i ringer
- 2 spiseskjeer syltet jalapeño i skiver
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Vi anbefaler
Preparat:
- Trinn 1
- Hell 2,5 kopper vann i en middels stor kjele, tilsett risen og kok opp. Kok risen over middels varme, med lokk, til mesteparten av vannet er absorbert, ca. 6 minutter. Skru ned varmen til lav og fortsett å koke i ytterligere 12 minutter. Ta kjelen av varmen og la risen stå i kjelen til servering. Trinn 2
- I mellomtiden steker du baconet i en stor stekepanne på middels varme til det er sprøtt, ca. 10 minutter. Legg baconet over på en tallerken dekket med kjøkkenpapir. Ta vare på ca. 1 spiseskje av det smeltede fettet i stekepannen og øk varmen til middels høy.
Tilsett brokkolien og stek under omrøring til den er brunet. Tilsett 1,5 dl vann og fortsett å koke til brokkolien er sprø og mør, og væsken nesten har fordampet, ca. 3 minutter. Rør inn soyasausen og 1/2 ts sesamolje. Fordel risen og brokkolien i boller og drypp over resten av sausen.
Trinn 3 - Varm 1 teskje sesamolje i en stekepanne på middels høy varme. Knekk eggene i pannen, dryss over salt og stek til de er gjennomstekte. Legg de stekte eggene oppå grønnsakene og risen og pynt med bacon, koriander, vårløk og syltet paprika.
Stemmer: 2
Kategorier
oppskrift / Sunn mat / Sunne lunsjer / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Middag / Hovedretter / Korn, belgfrukter / Grønnsaker og sopp / Egg og meieriprodukter / / Kålretter / Hovedretter med kål / Brokkoliretter / Stekt kål / Matnettverk - oppskrifterLignende oppskrifter
Smørbrød med stekte egg, tomater og ost
Bacon Cheeseburger Bowl (keto-diett)
Varm salat med rosenkål og bacon
Brun ris, tofu og kimchi-bolle
Retter med 4 ingredienser du kan lage
Brokkolisalat med bacon
Hummus-, blomkål- og grønnkålsbolle
Thai nudelbolle med brokkoli
Ris-, blomkål- og tandoorikyllingskål
Skål med ris, brokkoli, bacon og kokt egg
26 oppskrifter for rimelige måltider
Thai spaghetti squash og reker i bolle
Brun risbolle med quinoa, brokkoli og biff
Skål med kinesiske nudler, sopp, tofu og grønnsaker
Skål med laks og ris
Quinoa- og brokkolibolle med svinekjøtt
Ovnsbakt brokkoli med blomkål
Skål med brun ris, bakt blomkål
Laks med brokkoli
Brokkoli- og eggerøresandwich
Skål med quinoa, egg, bacon og grønnsaker
Stekt risbolle med egg og biff
Skål med ris, stekt egg og grønnsaker
Kylling- og brokkolikarri
Brokkoli- og tomatsalat
Brokkolisalat med bacon og ost
Potetsalat med bacon og egg
Kalkun-, grønnkål- og risbolle
Brokkoli med ris og karamelliserte råvarer
Varm brokkolisalat med panko-brød
Brokkoli- og cheddarostsuppe
Brokkoli med sitron og ansjos
Forretter
Øl-snacks
Osteforretter
Smørbrød
Snacks
Kanapeer
Assorterte forretter
Snacks med sauser
Kjøttforretter
Fiskeforretter
Grønnsaksforretter
Egg-forretter
Supper
Kalde supper
Kremete supper
Kremsupper
Dressing av supper
Klare supper
Grønnsakssupper
Tykke supper, gryteretter
Kjøttsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og frokostblandinger
Hovedretter
Kjøtt
Fugl, vilt
Tilbehør
Grønnsaker, sopp
Fisk, sjømat
Korn, belgfrukter
Egg, meieriprodukter
Pasta
Gryteretter
Salater
Varme salater
Grønnsaksalater
Bladrike salater
Fruktsalater
Salater med frokostblandinger og pasta
Salater med kjøtt
Salater med fisk
Salater med egg
Salater med bønner
Salater med brød
Hurtigmat
Hamburgere
Smørbrød
Pølser
Pizzaer
Varme smørbrød
Tortillaretter
Pitaretter
Pannekaker
Sauser til hurtigmat
Frityrstekte retter
Sauser
Krydder
Sauser
Dipper
Sprer
Grillglasurer og sauser
Salatdressinger
Oljeblandinger
Emulsjonssauser
Søte sauser
Sterke sauser
Sauser til hurtigmat
Grill, grillfest
Grillet kjøtt
Grillet fjærkre
Grillet fisk
Røkte retter
Grillede grønnsaker og frukt
Grillet melprodukter
Grillglasurer og sauser
Bakeri
Salte paier, pizzaer
Hjemmelaget brød
Potetpannekaker, pannekaker
Usøtede boller, paier
Usøtede kaker og muffins
Desserter
Cupcakes
Fruktdesserter
Informasjonskapsel
Kaker
Smultringer, paier, boller
Godteri og små søtsaker
Kremer, sauser, mousser, puddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gelé
Iskrem, sorbet
Kaker
Søte paier, terter
Pannekaker, fritters, vafler, toast
Frokostblandinger, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og sjokoladebaserte drikker
Fruktdrikker, juice
Te og urtedrikker
Varme drikker
Alkoholholdige cocktailer
Cocktailer med vodka
Cocktailer med gin
Whiskycocktailer
Cocktailer med vin
Cocktailer med brandy og konjakk
Cocktailer med absint
Cocktailer med rom
Cocktailer med musserende vin
Tequila-cocktailer
Cocktailer med øl
Cocktailer med likører
Frosne cocktailer
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoker
Kalde retter
Multikoker
Fylte retter
Frityrsteking
Dobbeltkjele
Panne
Stekebrett
Folie
Stekeovn
Steker
Mikser
Blender
Bålpanne
Foodprosessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørket og herdet mat
Syltede retter
Posjerte retter
Salte retter
Røkte retter
Hermetikkvarer
Sesongretter
Festlige retter
Nyttår
jul
Valentinsdagen
8. mars
påske
1. mai
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskap
Morsdag
Verdens kjøkken
europeisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Gresk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østerriksk
Pusse
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frokoster
Lunsjer
Middager
Barneretter
Retter til fremtidig bruk
Budsjettoppskrifter
Komfortmat
Oppskrifter for én person
Oppskrifter for to
Piknik
Oppskrifter i bakgården
Retter for fans
Filmkveldsretter
Tilberedningsmetoder
Oppskrifter fra Food Network
Oppskriftsamlinger
Oppskrifter etter ingredienser
Sunn mat
Sunne frokoster
Lunsjer
Middager
Sunne snacks
Retter rike på fiber
Glutenfrie retter
Lavt natriuminnhold
Lavkaloriretter
Retter for diabetikere
Lavkarbo-måltider
Lavt fettinnhold
Lavt kolesterol
Kaloriinnhold i ferdige måltider
Vegetarretter
Veganske retter






