Pokebolle med ris med laks og avokado

Kjøkken:Hawaiisk,
Tid: 2 timer og 20 minutter Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Denne bollen med dampet ris og laksepoke med avokado er et avslappet sushialternativ, der ingrediensene ganske enkelt stables i en bolle. Bunnen av bollen er ris, hvit eller brun, avhengig av hva du foretrekker. Topp med tynne skiver av avokado og poke. Stikke Poke bowl er en tradisjonell hawaiisk rett med marinert rå fisk. Laksemarinaden lages med like deler soyasaus, sambal oelek, mørk sesamolje og fersk revet ingefær. Laksen skal være veldig fersk. Sett den i kjøleskapet i et par timer, så er den klar. Pynt med skivede fiskeskåler, dryss over sesamfrø og vårløk, og nyt.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 260, totalt fett 11 G., mettet fett 1,5 G., proteiner 15 G., karbohydrater 26 G., fiber 4 G., kolesterol 30 mg, natrium 140 mg, sukker 1 G.
Kalorier 260, totalt fett 11 G., mettet fett 1,5 G., proteiner 15 G., karbohydrater 26 G., fiber 4 G., kolesterol 30 mg, natrium 140 mg, sukker 1 G.
Ingredienser:
- 220 g av den ferskeste villaksfileten, kuttet i 1 cm store terninger.
- 2 kopper varmkokt ris (hvit eller brun)
- 1 teskje soyasaus
- 1 ts sambal-olek-saus
- 1 ts mørk sesamolje
- 1 teskje revet ingefærrot
- En klype grovt salt
- 1 avokado, skrelt, uten stein og i tynne skiver
- Tynt skivede vårløk
- Ristet sesam eller furikake (japansk krydder)
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Vi anbefaler
Preparat:
- Trinn 1
- I en middels stor bolle blander du fisken med soyasaus, sambal oelek, sesamolje, ingefær og salt. Dekk til og sett i kjøleskapet i 2 timer. Trinn 2
- Fordel risen i fire boller, og topp hver bolle med en fjerdedel av laksen og en fjerdedel av avokadoen. Dryss over vårløk og sesamfrø og server.
Stemmer: 41
Kategorier
oppskrift / Sunn mat / Sunne middager / Middag / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Hovedretter / Korn, belgfrukter / / Hawaiisk matLignende oppskrifter
Tex-Mex kylling- og quinoabolle
Acai Berry Smoothie Bowl
Bærsmoothiebolle
Tradisjonell poke bowl
Grønn smoothiebolle
Enkel lakseskål
Ris- og grønnsaksbolle i en matboks
Smørbrød med laks, miso og avokadomajones
Chipotle-laksetacos med avokadosalsa
Hummus- og avokadobolle
Avokado og røkt laks toast
Brun risbolle med grønn gudinnedressing
Kornbolle med stekte grønnsaker
Meksikansk quinoa-frokostbolle
Teriyaki-laks og quinoa-bolle
Kalkunbryst Fajita-risbolle
Skål med quinoa og tofu
Poke bowls med laks fylt med avokado
Poke med tunfisk og sprø pommes frites
Ris- og spinatsalatbolle med kylling teriyaki
Poke med tunfisk i salatblader
Skål med laks og ris
Sunne retter med fisk og sjømat
Risbolle med stekte egg og kimchi
5 oppskrifter med kornskåler
Quinoa-, kylling- og avokadokrembolle
Hvete-, laks- og miso-bolle
Spelt-, laks- og grønnsaksbolle
Poke bowl-salat med tunfisk
Hawaiisk fiskesalat-forrett «Poke»
Hawaiisk pokesalat med fersk tunfisk
Forrett med hawaiisk tunfisk-pokesalat
Forretter
Øl-snacks
Osteforretter
Smørbrød
Snacks
Kanapeer
Assorterte forretter
Snacks med sauser
Kjøttforretter
Fiskeforretter
Grønnsaksforretter
Egg-forretter
Supper
Kalde supper
Kremete supper
Kremsupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grønnsakssupper
Tykke supper, gryteretter
Kjøttsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og frokostblandinger
Hovedretter
Kjøtt
Fugl, vilt
Tilbehør
Grønnsaker, sopp
Fisk, sjømat
Korn, belgfrukter
Egg, meieriprodukter
Pasta
Gryteretter
Salater
Varme salater
Grønnsaksalater
Bladrike salater
Fruktsalater
Salater med frokostblandinger og pasta
Salater med kjøtt
Salater med fisk
Salater med egg
Salater med bønner
Salater med brød
Hurtigmat
Hamburgere
Smørbrød
Pølser
Pizzaer
Varme smørbrød
Tortillaretter
Pitaretter
Pannekaker
Hurtigmatsauser
Frityrstekte retter
Sauser
Krydder
Sauser
Dipper
Sprer
Grillglasurer og sauser
Salatdressinger
Oljeblandinger
Emulsjonssauser
Søte sauser
Sterke sauser
Hurtigmatsauser
Grill, grillfest
Grillet kjøtt
Grillet fjærkre
Grillet fisk
Røkte retter
Grillede grønnsaker og frukt
Grillet melprodukter
Grillglasurer og sauser
Bakeri
Smakfulle paier, pizzaer
Hjemmelaget brød
Potetpannekaker, pannekaker
Usøtede boller, paier
Usøtede kaker og muffins
Desserter
Cupcakes
Fruktdesserter
Informasjonskapsel
Kaker
Smultringer, paier, boller
Godteri og små søtsaker
Kremer, sauser, mousser, puddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gelé
Iskrem, sorbet
Kaker
Søte paier, terter
Pannekaker, fritters, vafler, toast
Frokostblandinger, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og sjokoladebaserte drikker
Fruktdrikker, juice
Te og urtedrikker
Varme drikker
Alkoholholdige cocktailer
Cocktailer med vodka
Cocktailer med gin
Whiskycocktailer
Cocktailer med vin
Cocktailer med brandy og konjakk
Cocktailer med absint
Cocktailer med rom
Cocktailer med musserende vin
Tequila-cocktailer
Cocktailer med øl
Cocktailer med likører
Frosne cocktailer
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoker
Kalde retter
Multikoker
Fylte retter
Frityrsteking
Dobbeltkjele
Panne
Stekebrett
Folie
Stekeovn
Steker
Mikser
Blender
Bålpanne
Foodprosessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørket og herdet mat
Syltede retter
Posjerte retter
Salte retter
Røkte retter
Hermetikkvarer
Sesongretter
Festlige retter
Nyttår
jul
Valentinsdagen
8. mars
påske
1. mai
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskap
Morsdag
Verdens kjøkken
europeisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Gresk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østerriksk
Pusse
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frokoster
Lunsjer
Middager
Barneretter
Retter til fremtidig bruk
Budsjettoppskrifter
Komfortmat
Oppskrifter for én person
Oppskrifter for to
Piknik
Oppskrifter i bakgården
Retter for fans
Filmkveldsretter
Tilberedningsmetoder
Oppskrifter fra Food Network
Oppskriftsamlinger
Oppskrifter etter ingredienser
Sunn mat
Sunne frokoster
Lunsjer
Middager
Sunne snacks
Retter rike på fiber
Glutenfrie retter
Lavt natriuminnhold
Lavkaloriretter
Retter for diabetikere
Lavkarbo-måltider
Lavt fettinnhold
Lavt kolesterol
Kaloriinnhold i ferdige måltider
Vegetarretter
Veganske retter






