Ovnsbakte blomkålbiffer

Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4–6
Hvis du leter etter en måte å vise frem blomkål og presentere denne enkle, men utrolig sunne grønnsaken på en mer interessant måte, kan du prøve å lage biffer! Blomkålhodet kuttes i pene skiver som, når de stekes i ovnen, utvikler en gyllen skorpe, noe som skaper et virkelig appetittvekkende og unikt utseende. En topping av pinjekjerner, stekt i smør med gylne rosiner og persille, gir en livlig og unik smak. Det ser sjarmerende ut og er perfekt for et festbord. Denne kombinasjonen av smaker og teksturer vil ikke etterlate noen likegyldige.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 215, totalt fett 13 G., mettet fett 3 G., proteiner 7 G., karbohydrater 22 G., fiber 6 G., kolesterol 8 mg, natrium 223 mg, sukker 11 G.
Kalorier 215, totalt fett 13 G., mettet fett 3 G., proteiner 7 G., karbohydrater 22 G., fiber 6 G., kolesterol 8 mg, natrium 223 mg, sukker 11 G.
Ingredienser:
- 2 blomkålhoder
- Extra virgin olivenolje, til å dryppe over
- 2 spiseskjeer pinjekjerner
- 1/4 kopp gyldne rosiner
- 1 ss usaltet smør
- 1/4 kopp revet fersk persille
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Vi anbefaler
Preparat:
- Trinn 1
- Forvarm ovnen til 220 °C. Skjær av blomkålstilkene, legg deretter hodene med snittsiden ned og skjær dem i 1 cm tykke biffer. Legg dem i et enkelt lag på en stekeplate. Krydre begge sider med salt og sort pepper. Sett dem i ovnen og stek til de er gyllenbrune, 20–25 minutter, snu dem etter 10 minutter. Trinn 2
- I mellomtiden, ha pinjekjernene i en tørr, middels stor stekepanne og rist dem over middels varme til de er gyllenbrune, ca. 3 minutter. Tilsett rosiner og smør, og krydre med salt. Stek under omrøring til smøret smelter og dekker pinjekjernene og rosinene. Ta kjelen av varmen og rør inn persille. Trinn 3
- Legg den stekte blomkålen over på et serveringsfat. Topp med blandingen av pinjekjerner og rosiner. Smak til med salt.
Stemmer: 10
Forfatter av oppskriften - Valerie Bertinelli er en amerikansk skuespillerinne.
Kategorier
oppskrift / Sunn mat / Retter rike på fiber / Glutenfrie retter / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Hovedretter / Tilbehør / Grønnsaker og sopp / / Kålretter / Hovedretter med kål / BlomkålretterLignende oppskrifter
Brokkoli med chilipepper og oliven i ovnen
Blomkål Piccata
Jerk-glaserte blomkålssteker
Sterk biff med blomkålris
Blomkål- og paprikasalat
Blomkål- og hvite bønnepuré
Blomkålssteker i smør med
Grillet blomkålbiffer med tomatsaus
Grillet blomkålbiff med ptitim og
Stekte panerte blomkålbiffer
Ptitim med blomkål
De beste blomkåloppskriftene
Blomkålpuré med hvitløk
Ovnsbakte blomkålhoder med skorpe
Blomkålpuré med gurkemeie
Blomkålpuré
Lilla blomkålsalat
Fersk blomkål- og eplesalat
Tex-Mex blomkålrissalat
Ovnsbakt brokkoli med blomkål
Ovnsbakte blomkålbiffer med relish
Lavkarbo Blomkål Falsk Ris
Dampet blomkål med pinjekjerner
Blomkålgrateng med geitost
Biffgulasj og blomkålpuré
Blomkålgrateng
Blomkålpuré med salviesmør
Blomkålpizza (grønnsaksbunn for
Blomkålsalat med kremet dressing
Blomkålgrateng i stekepanne
Vegetariske brokkoli-steker
Brokkoli- og blomkålsalat
Forretter
Øl-snacks
Osteforretter
Smørbrød
Snacks
Kanapeer
Assorterte forretter
Snacks med sauser
Kjøttforretter
Fiskeforretter
Grønnsaksforretter
Egg-forretter
Supper
Kalde supper
Kremete supper
Kremsupper
Dressing av supper
Klare supper
Grønnsakssupper
Tykke supper, gryteretter
Kjøttsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og frokostblandinger
Hovedretter
Kjøtt
Fugl, vilt
Tilbehør
Grønnsaker, sopp
Fisk, sjømat
Korn, belgfrukter
Egg, meieriprodukter
Pasta
Gryteretter
Salater
Varme salater
Grønnsaksalater
Bladrike salater
Fruktsalater
Salater med frokostblandinger og pasta
Salater med kjøtt
Salater med fisk
Salater med egg
Salater med bønner
Salater med brød
Hurtigmat
Hamburgere
Smørbrød
Pølser
Pizzaer
Varme smørbrød
Tortillaretter
Pitaretter
Pannekaker
Sauser til hurtigmat
Frityrstekte retter
Sauser
Krydder
Sauser
Dipper
Sprer
Grillglasurer og sauser
Salatdressinger
Oljeblandinger
Emulsjonssauser
Søte sauser
Sterke sauser
Sauser til hurtigmat
Grill, grillfest
Grillet kjøtt
Grillet fjærkre
Grillet fisk
Røkte retter
Grillede grønnsaker og frukt
Grillet melprodukter
Grillglasurer og sauser
Bakeri
Salte paier, pizzaer
Hjemmelaget brød
Potetpannekaker, pannekaker
Usøtede boller, paier
Usøtede kaker og muffins
Desserter
Cupcakes
Fruktdesserter
Informasjonskapsel
Kaker
Smultringer, paier, boller
Godteri og små søtsaker
Kremer, sauser, mousser, puddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gelé
Iskrem, sorbet
Kaker
Søte paier, terter
Pannekaker, fritters, vafler, toast
Frokostblandinger, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og sjokoladebaserte drikker
Fruktdrikker, juice
Te og urtedrikker
Varme drikker
Alkoholholdige cocktailer
Cocktailer med vodka
Cocktailer med gin
Whiskycocktailer
Cocktailer med vin
Cocktailer med brandy og konjakk
Cocktailer med absint
Cocktailer med rom
Cocktailer med musserende vin
Tequila-cocktailer
Cocktailer med øl
Cocktailer med likører
Frosne cocktailer
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoker
Kalde retter
Multikoker
Fylte retter
Frityrsteking
Dobbeltkjele
Panne
Stekebrett
Folie
Stekeovn
Steker
Mikser
Blender
Bålpanne
Foodprosessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørket og herdet mat
Syltede retter
Posjerte retter
Salte retter
Røkte retter
Hermetikkvarer
Sesongretter
Festlige retter
Nyttår
jul
Valentinsdagen
8. mars
påske
1. mai
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskap
Morsdag
Verdens kjøkken
europeisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Gresk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østerriksk
Pusse
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frokoster
Lunsjer
Middager
Barneretter
Retter til fremtidig bruk
Budsjettoppskrifter
Komfortmat
Oppskrifter for én person
Oppskrifter for to
Piknik
Oppskrifter i bakgården
Retter for fans
Filmkveldsretter
Tilberedningsmetoder
Oppskrifter fra Food Network
Oppskriftsamlinger
Oppskrifter etter ingredienser
Sunn mat
Sunne frokoster
Lunsjer
Middager
Sunne snacks
Retter rike på fiber
Glutenfrie retter
Lavt natriuminnhold
Lavkaloriretter
Retter for diabetikere
Lavkarbo-måltider
Lavt fettinnhold
Lavt kolesterol
Kaloriinnhold i ferdige måltider
Vegetarretter
Veganske retter






