Vegetarisk grønn meksikansk tomat- og tortillagryte


Slik lager du - Vegetarisk meksikansk gryterett med grønne tomater og tortilla
Kjøkken:Meksikansk,
Meny:Middag,
Tid: 55 minutter.
Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4


Maistortillas danner den solide basen i denne smakfulle, lagdelte gryten. Legg tortillaene, bakt zucchini, mozzarella-parmesanostblandingen, vårløk, tomater, spinat og salsa verde – en grønn meksikansk saus laget av tomatillos – lagvis. Det siste laget i gryten skal være osteblandingen, som smelter i ovnen og dekker alle grønnsakene med en herlig gyllen skorpe.

Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 370, totalt fett 11 G., mettet fett 4,5 G., proteiner 14 G., karbohydrater 53 G., fiber 5 G., kolesterol 15 mg, natrium 940 mg, sukker 5 G.


Ingredienser:

  • 1 liten gul squash, kuttet i 0,5 cm tykke sirkler.
  • 1 ss revet mozzarella
  • 1/4 ss revet parmesanost
  • 12 mais-tortillas, 15 cm i diameter.
  • 4 vårløk, hakket
  • 1 kopp tomatillo salsa verde
  • 1 stor moden tomat, skåret i 0,5 cm tykke sirkler.
  • 250 g frossen, hakket spinat, tint og presset tørr
Å erstatte ingredienser
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.

Vi anbefaler

Preparat:

    Trinn 1
  • Forvarm ovnen til 220 °C (425 °F). Legg squashen på en stekeplate og dryss over 1/8 teskje salt. Stek til den er mør, ca. 10 minutter, snu skivene halvveis. Bland mozzarella, parmesan og 1/2 teskje salt i en liten bolle.
  • Trinn 2
  • Spray en 20 cm firkantet ildfast form med matoljespray. Linje 4 tortillas i bunnen av pannen slik at de overlapper hverandre, og topp med zucchiniskiver og halvparten av vårløken. Drypp over 1/3 kopp vann. salsa verde og legg 1/3 av osteblandingen oppå.
  • Trinn 3
  • Legg på 4 tortillaer til, overlapp dem, topp med hakkede tomater og spinat, drypp over 1/3 kopp av den resterende salsa verde og dryss over halvparten av den resterende osteblandingen. Avslutt med å sette sammen gryten med de resterende 4 tortillaene, salsa verde og osteblandingen.
  • Trinn 4
  • Stek uten lokk til de er gyllenbrune i 20–25 minutter. Dryss over resten av vårløken og server.

Stemmer: 1

Foto - Food NetworkOppskriftsforfatter -

Alle oppskrifter

Lignende oppskrifter

Forretter


Supper


Hovedretter


Salater


Hurtigmat


Sauser


Grill, grillfest


Bakeri


Desserter


Drikkevarer


Alkoholholdige cocktailer


Tilberedningsmetoder


Hermetikkvarer


Sesongretter


Festlige retter


Verdens kjøkken


Kategorier


Sunn mat


Enkle og raske oppskrifter

Navigasjon

Vi anbefaler å lese

Enheter for matvekt