Vegetarisk grønn meksikansk tomat- og tortillagryte

Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Maistortillas danner den solide basen i denne smakfulle, lagdelte gryten. Legg tortillaene, bakt zucchini, mozzarella-parmesanostblandingen, vårløk, tomater, spinat og salsa verde – en grønn meksikansk saus laget av tomatillos – lagvis. Det siste laget i gryten skal være osteblandingen, som smelter i ovnen og dekker alle grønnsakene med en herlig gyllen skorpe.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 370, totalt fett 11 G., mettet fett 4,5 G., proteiner 14 G., karbohydrater 53 G., fiber 5 G., kolesterol 15 mg, natrium 940 mg, sukker 5 G.
Kalorier 370, totalt fett 11 G., mettet fett 4,5 G., proteiner 14 G., karbohydrater 53 G., fiber 5 G., kolesterol 15 mg, natrium 940 mg, sukker 5 G.
Ingredienser:
- 1 liten gul squash, kuttet i 0,5 cm tykke sirkler.
- 1 ss revet mozzarella
- 1/4 ss revet parmesanost
- 12 mais-tortillas, 15 cm i diameter.
- 4 vårløk, hakket
- 1 kopp tomatillo salsa verde
- 1 stor moden tomat, skåret i 0,5 cm tykke sirkler.
- 250 g frossen, hakket spinat, tint og presset tørr
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Vi anbefaler
Preparat:
- Trinn 1
- Forvarm ovnen til 220 °C (425 °F). Legg squashen på en stekeplate og dryss over 1/8 teskje salt. Stek til den er mør, ca. 10 minutter, snu skivene halvveis. Bland mozzarella, parmesan og 1/2 teskje salt i en liten bolle. Trinn 2
- Spray en 20 cm firkantet ildfast form med matoljespray. Linje 4 tortillas i bunnen av pannen slik at de overlapper hverandre, og topp med zucchiniskiver og halvparten av vårløken. Drypp over 1/3 kopp vann. salsa verde og legg 1/3 av osteblandingen oppå. Trinn 3
- Legg på 4 tortillaer til, overlapp dem, topp med hakkede tomater og spinat, drypp over 1/3 kopp av den resterende salsa verde og dryss over halvparten av den resterende osteblandingen. Avslutt med å sette sammen gryten med de resterende 4 tortillaene, salsa verde og osteblandingen. Trinn 4
- Stek uten lokk til de er gyllenbrune i 20–25 minutter. Dryss over resten av vårløken og server.
Stemmer: 1
Kategorier
oppskrift / Sunn mat / Retter rike på fiber / Glutenfrie retter / Lavkaloriretter / Lavt kolesterol / Sunne middager / Sunt hjerte / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Vegetarretter / Middag / Hovedretter / Gryteretter / Grønnsaker og sopp / Hurtigmat / Tortillaretter / Matnettverk - oppskrifter / Meksikansk matLignende oppskrifter
Refried bønner med stekt løk (fyll for
Vegetarlasagne med soyakjøttdeig uten nudler
Vegetarisk oste-ravioli-gryterett med
Vegetarlasagne i stekepanne
Vegetarisk braisert grønnkål
Wokkede riskaker i XO-saus
Italiensk soppgryte
Svinekjøtt med grønn tomatchutney
Bratwurst-ris og pølsegryte
Grillet kylling, ris og tortillagryte
Pulled Pork Enchilada-gryterett
Grønn tomat- og jordbærsalat
Pastagryte med grønn pynt
Makaroni og ostgryte
Meksikansk risgryte
Kalkun- og spaghettigryte
Burgere med grønn tomatsalsa
Meksikansk tortilla-pizza med kjøttdeig og bønner
Vegetarisk shawarma med kikerter og dressing
Sunne gryteretter
Gryterett med bønner og meksikanske chips,
Chicharron Prensado Pork Tortilla Fylling
Vegetarisk jambalaya
Vegetarisk moussaka
Vegetarisk tortilla
Kylling- og mais-tortillagryte
Fersk chili- og tomatsalsa
Vegetarisk snacks "Nachos"
Oksegryte med ost og enchiladasaus
Ostegryte med grønnsaker
Mais- og grønne tomatrelish (snackdipp)
Maistortillas
Forretter
Øl-snacks
Osteforretter
Smørbrød
Snacks
Kanapeer
Assorterte forretter
Snacks med sauser
Kjøttforretter
Fiskeforretter
Grønnsaksforretter
Egg-forretter
Supper
Kalde supper
Kremete supper
Kremsupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grønnsakssupper
Tykke supper, gryteretter
Kjøttsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og frokostblandinger
Hovedretter
Kjøtt
Fugl, vilt
Tilbehør
Grønnsaker, sopp
Fisk, sjømat
Korn, belgfrukter
Egg, meieriprodukter
Pasta
Gryteretter
Salater
Varme salater
Grønnsaksalater
Bladrike salater
Fruktsalater
Salater med frokostblandinger og pasta
Salater med kjøtt
Salater med fisk
Salater med egg
Salater med bønner
Salater med brød
Hurtigmat
Hamburgere
Smørbrød
Pølser
Pizzaer
Varme smørbrød
Tortillaretter
Pitaretter
Pannekaker
Hurtigmatsauser
Frityrstekte retter
Sauser
Krydder
Sauser
Dipper
Sprer
Grillglasurer og sauser
Salatdressinger
Oljeblandinger
Emulsjonssauser
Søte sauser
Sterke sauser
Hurtigmatsauser
Grill, grillfest
Grillet kjøtt
Grillet fjærkre
Grillet fisk
Røkte retter
Grillede grønnsaker og frukt
Grillet melprodukter
Grillglasurer og sauser
Bakeri
Smakfulle paier, pizzaer
Hjemmelaget brød
Potetpannekaker, pannekaker
Usøtede boller, paier
Usøtede kaker og muffins
Desserter
Cupcakes
Fruktdesserter
Informasjonskapsel
Kaker
Smultringer, paier, boller
Godteri og små søtsaker
Kremer, sauser, mousser, puddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gelé
Iskrem, sorbet
Kaker
Søte paier, terter
Pannekaker, fritters, vafler, toast
Frokostblandinger, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og sjokoladebaserte drikker
Fruktdrikker, juice
Te og urtedrikker
Varme drikker
Alkoholholdige cocktailer
Cocktailer med vodka
Cocktailer med gin
Whiskycocktailer
Cocktailer med vin
Cocktailer med brandy og konjakk
Cocktailer med absint
Cocktailer med rom
Cocktailer med musserende vin
Tequila-cocktailer
Cocktailer med øl
Cocktailer med likører
Frosne cocktailer
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoker
Kalde retter
Multikoker
Fylte retter
Frityrsteking
Dobbeltkjele
Panne
Stekebrett
Folie
Stekeovn
Steker
Mikser
Blender
Bålpanne
Foodprosessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørket og herdet mat
Syltede retter
Posjerte retter
Salte retter
Røkte retter
Hermetikkvarer
Sesongretter
Festlige retter
Nyttår
jul
Valentinsdagen
8. mars
påske
1. mai
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskap
Morsdag
Verdens kjøkken
europeisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Gresk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østerriksk
Pusse
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frokoster
Lunsjer
Middager
Barneretter
Retter til fremtidig bruk
Budsjettoppskrifter
Komfortmat
Oppskrifter for én person
Oppskrifter for to
Piknik
Oppskrifter i bakgården
Retter for fans
Filmkveldsretter
Tilberedningsmetoder
Oppskrifter fra Food Network
Oppskriftsamlinger
Oppskrifter etter ingredienser
Sunn mat
Sunne frokoster
Lunsjer
Middager
Sunne snacks
Retter rike på fiber
Glutenfrie retter
Lavt natriuminnhold
Lavkaloriretter
Retter for diabetikere
Lavkarbo-måltider
Lavt fettinnhold
Lavt kolesterol
Kaloriinnhold i ferdige måltider
Vegetarretter
Veganske retter






